Trang chủ » Kiến Thức » Chăm Sóc Bầu » Bí quyết chăm sóc mẹ bầu trong suốt 9 tháng của thai kỳ

Bí quyết chăm sóc mẹ bầu trong suốt 9 tháng của thai kỳ

9 tháng của thai kỳ có thể nói làm một chặng đường khá gian nan và vất vả vì mẹ phải trải qua rất nhiều sự thay đổi về cả vóc dáng cùng tâm sinh lý. Tuy nhiên, cũng không quá khó để có thể chăm sóc mẹ bầu trong thời gian này nếu như chúng ta nắm vững một số quy tắc mà bài viết sắp gợi ý sau đây nhé!

Chăm sóc mẹ bầu vào 3 tháng đầu của thai kỳ

Đầu tiên chúng ta cần quan tâm đến những thay đổi của mẹ trong 3 tháng đầu

Cơ thể mẹ sẽ bắt đầu có những biểu hiện khác thường và tuần thứ 4 trở đi khi em bé xuất hiện. Bầu ngực trở nên căng hơn, và giai đoạn ốm nghén bắt đầu. Với nhiều chị em thì còn kèm theo các triệu chứng như buồn nôn, nôn, mệt mỏi, chán ăn, sợ mùi… Tử cung của mẹ bắt đầu to ra chèn ép lên bàng quang khiến mẹ đi tiểu rất nhiều lần trong ngày.

Mẹ bầu vào 3 tháng đầu của thai kỳ

Mẹ bầu vào 3 tháng đầu của thai kỳ

Trong 3 tháng đầu tiên thì tình trạng ốm nghén cứ liên tục xảy ra và đôi khi sẽ khiến mẹ cảm thấy khó chịu, cáu gắt, bất an. Da dẻ của chị em cũng kém tươi sáng hơn trước, nhiều người xuất hiện nám, tàn nhang.

Dinh dưỡng cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Trong 3 tháng đầu thì mặc dù mẹ đang nghén nhưng lúc nào cũng cần phải đảm trong bữa ăn có đầy đủ các nhóm chất đạm, đường, chất béo, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt bổ sung Axit Folic và sắt trong thời điểm này vô cùng quan trọng.

Thiếu Axit Folic có thể khiến thai nhi mắc dị tật ống thần kinh với biểu hiện nứt đốt sống, thoát vị não, tăng nguy cơ mắc bệnh tim bẩm sinh, sứt môi, hở hàm ếch. Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu cần bổ sung 400mcg Axit Folic mỗi ngày.

Vào thời gian này thì bên cạnh thức ăn hàng ngày thì mẹ cũng cần uống bổ sung thêm chất sắt để cơ thể tránh được tình trạng mệt mỏi do thiếu máu.

Ngoài ra mẹ bầu cần hết sức cẩn thận trong ăn uống, tránh ăn một số thực phẩm có thể gây sảy thai như: dứa, rau ngót, rau sam, đu đủ xanh, uống bia rượu, cà phê, trà đặc, đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ ăn đóng hộp…

Chế độ sinh hoạt

  • Môi trường làm việc cần trong lành, hạn chế tiếp xúc với hóa chất độc hại, sóng điện từ.
  • Bắt đầu tập thể dục nhẹ nhàng như yoga, đi bộ
  • Thực hiện sắp xếp công việc nhà và việc cơ quan hợp lý để có nhiều thời gian nghỉ ngơi, thư giãn.
  • Ăn uống đầy đủ, khám thai thường xuyên, giữ tâm lý thoải mái, vui vẻ

Chăm sóc mẹ bầu vào 3 tháng giữa của thai kỳ

Những thay đổi của mẹ bầu trong 3 tháng giữa của thai kỳ

Vào 3 tháng giữa của thai kỳ thì các cơn ốm nghén sẽ giảm dần, đồng thời mẹ sẽ cảm nhận được rõ rệt hơn sự phát triển của em bé. Mẹ sẽ ăn ngon miệng hơn vào thời gian này khiến cân nặng thay đổi rõ rệt. Ngực mông nở nang, và ngực bắt đầu có sữa non. Da mặt, nách, bẹn, cổ, âm hộ sẫm màu hơn so với bình thường.

Ngoài cảm thấy thoải mái, vui vẻ hơn thì đây cũng chính là giai đoạn mà mẹ phải đối mặt với một số hiện tượng khó chịu như: phù chân, táo bón, khó thở, đau nhức lưng, giãn tĩnh mạch…

 

 

Mẹ bầu vào 3 tháng giữa của thai kỳ

Mẹ bầu vào 3 tháng giữa của thai kỳ

Đừng quá lo lắng về các hiện tượng này bạn nhé! Thoải mái thư giãn và tìm biện pháp khắc phục qua cách ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý chính là cách để mẹ vượt qua chặng đường khó khăn này dễ dàng hơn đấy!

Dinh dưỡng cho mẹ bầu trong 3 tháng giữa của thai kỳ

Kiểm soát cân nặng là điều mà mẹ cần quan tâm nhiều nhất trong thời gian này. Theo các chuyên gia thì mẹ chỉ cần tăng thêm từ 3-3 kg là phù hợp, và trong bữa ăn cần đảm bảo các chất dinh dưỡng sau: tinh bột, chất đạm, chất béo, Vitamin cùng khoáng chất…

Ngoài ra, chị em cần bổ sung 2 lít nước mỗi ngày để cân bằng lượng ối trong cơ thể đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi.

Chế độ sinh hoạt

Chọn trang phục rộng rãi, thoải mái, đi giày dép thấp.

Mạnh dạn tìm hiểu về vấn đề sinh nở, cách chăm sóc bé tốt nhất sau khi sinh để mẹ có thêm tự tin về kiến thức.

Chăm sóc mẹ vào 3 tháng cuối của thai kỳ

Sự thay đổi của mẹ vào 3 tháng cuối của thai kỳ

Vào 3 tháng cuối thì bụng của mẹ sẽ trở nên lớn hơn rất nhiều đồng thời sẽ tạo nên một sức ép lên phần lưng làm xuất hiện những cơn đau nhức, khó chịu. Các vết rạn xuất hiện ngày một nhiều hơn. Bên cạnh đó là hiện tượng tê phù chân tay, khó ngủ, chuột rút có thể xảy ra và tháng cuối cùng.

Càng gần thời điểm sinh mẹ sẽ thấy xuất hiện cơn gò Braxton Hicks (chuyển dạ giả) xảy ra thường xuyên và mạnh hơn.

Mẹ bầu vào 3 tháng cuối của thai kỳ

Mẹ bầu vào 3 tháng cuối của thai kỳ

Chế độ dinh dưỡng mẹ bầu trong 3 tháng cuối của thai kỳ

Vào 3 tháng cuối, chị em có thể chia nhỏ bữa ăn trong ngày để dễ tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Vẫn cần đảm bảo uống đủ nước từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày. Tránh ăn các loại thực phẩm chứa chất bảo quản, đồ hộp, thức ăn đông lạnh.

Kiểm soát cân nặng đảm bảo bé không quá lớn vì có thể bạn sẽ phải sinh mổ. Tuy nhiên, không vì thế mà mẹ lại nhịn ăn quá mức, khiến trẻ sinh ra bị thấp còi, suy dinh dưỡng.

Chế độ sinh hoạt

  • Tuân thủ lịch khám thai định kỳ một cách nghiêm túc
  • Chuẩn bị mua đồ sơ sinh, lựa chọn bệnh viện sinh với các thủ tục cần thiết như hồ sơ sinh, bảo hiểm y tế…
  • Giữ tâm lý thoải mái, vui vẻ, lạc quan để quá trình sinh nở thuận lợi cũng như tốt cho tâm lý của trẻ nhỏ sau này.
  • Hạn chế quan hệ tình dục vào tháng cuối gần sinh để tránh chuyển dạ sớm.

Mang thai là cả một quá trình gian nan và vất vả vì thế mẹ rất cần được sự quan tâm, chăm sóc, và chia sẻ của người chồng cũng như là tất cả mọi người trong nhà. Hy vọng qua những bí quyết chăm sóc mẹ bầu mà Natural Queen chúng tôi vừa cung cấp thì bạn đọc sẽ có cho mình những thông tin thật là hữu ích nhé!

Bài Viết Liên Quan