Trang chủ » Kiến Thức » Chăm Sóc Sau Sinh » CÁCH GIẢM CÂN SAU SINH CHO MẸ VỚI CÁC MÓN SINH TỐ DỄ LÀM

CÁCH GIẢM CÂN SAU SINH CHO MẸ VỚI CÁC MÓN SINH TỐ DỄ LÀM

Đứa trẻ khi chào đời đều là niềm hạnh phúc lớn cho người mẹ. Tuy nhiên, việc cơ thể tăng cân sau khoảng thời gian “mang nặng đẻ đau” khiến không ít chị em phụ nữ lo lắng. Ngoài những bài tập thể dục khoa học thì những loại sinh tố sau đây sẽ là cách giảm cân sau sinh cho mẹ hiệu quả.

Việc giảm cân bằng sinh tố sẽ có hiệu quả nhanh chóng, tuy nhiên, số cân nặng giảm được còn tùy thuộc vào cơ địa của từng người. Đồng thời, bạn cần phải kiên trì và nghiêm khắc với bản thân mình trong quá trình giảm cân. Sinh tố sẽ giúp giảm đi lượng độc tố trong cơ thể, đồng thời đào thải lượng mỡ thừa độc hại, trả lại cho các chị em phụ nữ vóc dáng thon gọn.

Sinh tố cải bó xôi

Bó xôi cung cấp nhiều khoáng chất, vitamin và chất xơ hỗ trợ cơ thể chống lại nhiều căn bệnh. Bên cạnh là món ăn quen thuộc trong cuộc sống hằng ngày, sinh tố cải bó xôi là loại thức uống được khá nhiều bà mẹ trẻ tin dùng để hỗ trợ việc giảm cân cho mẹ sau sinh.

Bạn có thể kết hợp cải bó xôi với nhiều loại trái cây khác để dùng làm thức uống hằng ngày.

Sinh tố cải bó xôi giúp mẹ giảm cân nhanh chóng

Sinh tố cải bó xôi giúp mẹ giảm cân nhanh chóng

Nguyên liệu: cải bó xôi, hai lát dứa, một quả dưa leo, nửa quả táo.

Hỗn hợp sinh tố này chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất nhưng lại chứa ít calo, thích hợp cho các chị em có nhu cầu giảm cân sau sinh. Các mẹ nên uống sinh tố vào buổi sáng, uống 3 lần mỗi tuần để có thể đạt được kết quả giảm cân như mong muốn.

Cách giảm cân sau sinh với vinh tố chuối

Chuối là loại hoa quả giàu chất dinh dưỡng, thuộc nhóm thực phẩm giảm cân hàng đầu. Nó là lựa chọn hàng đầu cho nhiều người mong muốn giảm cân, đặc biệt đối với các mẹ sau sinh, chuối sẽ là lựa chọn rất an toàn và hữu hiệu.

Ngoài việc giúp giảm cân, chuối vẫn đảm bảo cung cấp chất dinh dưỡng đầy đủ cho mẹ, đặc biệt là với những mẹ đang trong thời gian cho con bú. Hàm lượng các chất dinh dưỡng có trong chuối như hàm lượng đạm, cacbon hydrat, phốt pho, vitamin… đều cao gấp nhiều lần các loại thực phẩm khác nên các mẹ có thể yên tâm về nhu cầu dinh dưỡng của bản thân.

Chuối là thực phẩm giảm cân có giá trị dinh dưỡng cao

Chuối là thực phẩm giảm cân có giá trị dinh dưỡng cao

Nguyên liệu: hai quả chuối, 400 gram dâu tây, hai muỗng hạt chia (khoảng 14 gram), 250ml sữa tươi tách béo không đường

Chuối được kết hợp với dâu tây và hạt chia tạo nên một hỗn hợp sinh tố thơm ngon, đồng thời, cung cấp đủ dưỡng chất cho mẹ sau sinh. Không chỉ có tác dụng giảm cân, bổ sung món sinh tố này vào bữa ăn hàng ngày còn giúp mẹ có làn da mịn màng và căng sáng hơn.

 

 

Sinh tố yến mạch là cách giảm cân sau sinh hiệu quả

Yến mạch là thực phẩm bổ dưỡng, là cách giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh chóng. Trong yến mạch chứa nhiều axit béo không bão hòa và chất xơ, là những chất rất cần thiết cho chị em phụ nữ cần giảm cân sau sinh nhanh chóng. Trong yến mạch có loại protein chất lượng cao bao gồm 18 loại axit amin và 8 loại axit amin thiết yếu để thúc đẩy quá trình phát triển xương và trí tuệ của trẻ đang trong giai đoạn bú mẹ.

Ngoài việc giúp giảm cân, yến mạch còn giúp cơ thể cải thiện chức năng tuần hoàn máu, tăng cường khả năng hấp thu các khoáng chất, hỗ trợ việc chống loãng xương, đồng thời, ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

Không chỉ giúp mẹ giảm cân, yến mạch còn cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể trẻ

Không chỉ giúp mẹ giảm cân, yến mạch còn cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể trẻ

Nguyên liệu: 5-7 thìa canh yến mạch (loại ăn liền), một củ khoai lang cỡ vừa (hoặc hai củ khoai nhỏ) đã được luộc chín, 100ml sữa tươi không đường.

Các mẹ nên dùng hỗn hợp này vào buổi sáng trước khi ăn sẽ giúp no lâu và hạn chế quá trình dung nạp các loại thực phẩm khác, về lâu dài sẽ giúp ích cho quá trình giảm cân của mẹ.

Ngoài việc dùng làm sinh tố, mẹ bỉm sữa cũng có thể sử dụng yến mạch để nấu cháo hoặc kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác để làm nguyên liệu giảm cân cũng rất hiệu quả.

Những điều cần lưu ý khi giảm cân bằng sinh tố

  • Các mẹ không nên quá lạm dụng sinh tố mà không ăn bất cứ thực phẩm nào khác. Điều này sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, không đảm bảo chất lượng sữa nuôi con.
  • Không nên dùng sinh tố vào buổi tối, đặc biệt là sau bữa ăn nếu mẹ không muốn quá trình giảm cân của mình phản tác dụng.
  • Không nên cho đường nếu mẹ thật sự muốn quá trình giảm cân của mình đạt được hiệu quả thực sự. Nếu chỉ vì muốn ngon miệng hơn mà cho thêm các thực phẩm hỗ trợ khác thì mục đích giảm cân sẽ thất bại.
  • Hiệu quả giảm cân tối đa với một ly sinh tố nguyên chất. Không nên cho đá vào vì sẽ khiến hỗn hợp bị loãng. Nếu muốn uống lạnh, mẹ có thể cho vào lúc cuối trước khi dùng.
  • Cần tham khảo trước ý kiến của chuyên gia để có được cách giảm cân cho mẹ sau sinh hiệu quả mà không tổn hại đến sự phát triển của trẻ.

Ngoài ba công thức trên, các mẹ có thể kết hợp nhiều loại rau củ quả khác để đem đến hiệu quả giảm cân tương tự. Ngoài ra, Natural Queen còn cung cấp nhiều cách giảm cân cho mẹ sau sinh bằng phương pháp khoa học. Truy cập ngay https://naturalqueen.com.vn để tham khảo những dịch vụ của chúng tôi nếu bạn muốn lấy lại vóc dáng của mình một cách nhanh chóng.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *