Trang chủ » Kiến Thức » Chăm Sóc Sau Sinh » Giảm cân sau sinh an toàn bằng thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên

Giảm cân sau sinh an toàn bằng thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên

Mỡ thừa trên cơ thể là nguyên nhân khiến nhiều mẹ lo lắng sau khi sinh bé. Thế nhưng việc chăm con nhỏ khiến nhiều bà mẹ sau khi sinh không có thời gian để thường xuyên luyện tập sức khỏe. Do đó, các thực phẩm thiên nhiên có tác dụng giảm cân là phương pháp được nhiều bà mẹ tìm đến. Những loại thực phẩm sau đây sẽ giúp mẹ yên tâm trong việc giảm cân sau sinh an toàn mà vẫn đảm bảo được nguồn sữa cho bé.

Giảm cân sau sinh với đậu đen

Đây là loại đậu có thành phần dinh dưỡng cao, chúng có tác dụng:

  • Đào thải độc tố: trong đậu đen có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như albumin, các loại vitamin A, B, C, các chất như protid, glucid, lipid, nhiều khoáng chất cần thiết khác. Các loại dưỡng chất trên đều có tác dụng đào thải độc tố và bồi bổ cơ thể. Sử dụng đậu đen sẽ mang đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, giảm thiểu có nguy cơ mắc phải những bệnh về tim mạch và mang đến cho chị em một vẻ ngoài tươi trẻ.

Loại thực phẩm an toàn cho việc giảm cân của mẹ sau sinh

Loại thực phẩm an toàn cho việc giảm cân của mẹ sau sinh

  • Tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể: từ lâu, chúng ta đã biết các loại hạt đỗ, ngũ cốc là thực phẩm giàu protein, đạm, chất xơ và chất béo không no giúp bồi bổ cơ thể và đậu đen cũng không ngoại lệ. Sử dụng đậu đen trong quá trình giảm cân sau sinh là một cách giảm cân hiệu quả vì đậu đen sẽ cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng nhưng vẫn đảm bảo việc cơ thể mẹ vẫn kiểm soát được cân nặng.

Cách chế biến: chè đậu đen, nước đậu đen, đậu đen ngâm giấm, trà đậu đen…

Giảm cân sau sinh cùng bí đao

Bí đao thuộc họ bầu bí, có vị ngọt, tính hàn và có nhiều lợi ích với sức khỏe nếu dùng thường xuyên. Thành phần chủ yếu trong bí đao là nước. Đây là thực phẩm chứa nhiều chất xơ. Hợp chất hyterin – caperic trong bí đao có tác dụng ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, chống lại sự tích mỡ trong cơ thể. Trong bí đao không chứa hàm lượng chất béo và có lượng natri thấp giúp đẩy nhanh tốc độ tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra, các loại khoáng chất và vitamin có trong bí đao như canxi, sắt, kali, vitamin A, B1, B2, C, E… giúp làm chậm quá trình lão hóa và cải thiện làn da.

Cách chế biến: bí đao luộc, nước ép bí đao, bí đao nấu vỏ bưởi, bí đao nấu gừng và trần bì…

Giảm cân sau sinh an toàn hiệu quả với bột quế

Trong bột quế chứa nhiều hàm lượng vitamin và khoáng chất như vitamin A, niacin, pyridoxine, canxi, kali, sắt, kẽm, magie… không những vậy, trong bột quế còn chứa lượng lớn chất xơ và chất chống oxy hóa. Theo nghiên cứu, một muỗng canh bột quế chiếm khoảng 75% lượng mangan cần thiết hàng ngày của cơ thể.

 

 

Bột quế có hàm lượng dinh dưỡng cao, hỗ trợ mẹ trong quá trình giảm cân sau sinh

Bột quế có hàm lượng dinh dưỡng cao, hỗ trợ mẹ trong quá trình giảm cân sau sinh

Sau quá trình xay nhuyễn cũng như chế biến, hàm lượng dinh dưỡng trong bột quế vẫn được giữ nguyên. Nó được ứng dụng nhiều trong cuộc sống hàng ngày vì những công dụng tuyệt vời. Trong quế có hàm lượng polyphenol cao, mẹ sau sinh nếu sử dụng bột quế thường xuyên có thể giảm cân vì quế sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra nhanh và ổn định hơn.

Cách chế biến: bột quế kết hợp với gừng hoặc bột quế kết hợp với mật ong đều mang đến hiệu quả giảm cân cho mẹ sau sinh.

Gạo lứt mang đến hiệu quả giảm cân tuyệt vời

Trong gạo lứt có chứa axit alpha lipoic, thường được gọi là “antioxidant chuyển hóa”. Loại axit này tham gia vào quá trình chuyển hóa cacbonhydrat và chất béo của cơ thể, giúp ngăn chặn quá trình tích mỡ thừa thông qua sự gia tăng lượng glutation tự nhiên.

Không những thế, gạo lứt còn là thực phẩm chứa một lượng lớn chất xơ, các nguyên tố vi lượng và các loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Nhờ quá trình chế biến chỉ xay bỏ phần trấu và giữ lại lớp cám lụa nên chất xơ trong gạo lứt nhiều gấp 2 lần so với gạo trắng thông thường, giúp cảm giác no của bạn kéo dài. Ngoài ra, chất xơ sẽ giúp loại bỏ các chất béo dư thừa khi đi qua đường ruột, giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn. Mẹ sau sinh khi giảm cân bằng gạo lứt sẽ cảm thấy cơ thể khỏe khoắn hơn so với các cách giảm cân khác.

Cách chế biến: cháo gạo lứt, sữa gạo lứt, gạo lứt rang, trà gạo lứt…

Yến mạch giúp giảm cân sau sinh an toàn

Yến mạch là một loại ngũ cốc được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho việc giữ cân và giảm cân. Yến mạch là thực phẩm rất giàu axit béo không bão hòa và chất xơ, vốn là những chất rất cần thiết cho người cần giảm cân sau sinh nhanh chóng.

Yến mạch vừa giảm cân vừa có tác dụng lợi sữa cho mẹ

Yến mạch vừa giảm cân vừa có tác dụng lợi sữa cho mẹ

Khi ăn yến mạch, chúng có khả năng tạo cảm giác no lâu, giảm tính thèm ăn làm mẹ không có cảm giác đói, nhưng vẫn đảm bảo đủ năng lượng hoạt động trong ngày. Đồng thời sử dụng yến mạch trong thời gian sau sinh và cho con bú sẽ có lợi hơn cho sự phát triển của trẻ. Nguyên nhân là vì protein trong yến mạch là protein chất lượng cao, chưa đến 18 loại axit amin; trong đó có 8 loại axit amin thiết yếu để nhờ đó có thể thúc đẩy phát triển xương và phát triển trí tuệ của trẻ trong giai đoạn cho con bú.

Cách chế biến: cháo yến mạch, yến mạch dùng cùng sữa tươi ít đường…

Ngoài những thực phẩm trên, để quá trình giảm cân sau sinh được hiệu quả, mẹ nên kết hợp cùng các phương pháp tập luyện khác. Ngoài ra cũng cần tham khảo ý kiến của các chuyên gia khi bắt đầu giảm cân. Mẹ có thể nghĩ đến các dịch vụ chăm sóc sau sinh chuyên nghiệp của NaturalQueen để hỗ trợ mẹ các cách giảm cân sau sinh hiệu quả.

Bài Viết Liên Quan