Trang chủ » Kiến Thức » Chăm Sóc Bầu » Mẹ bị đau lưng khi mang thai ư? Hãy đọc bài viết để tìm giải pháp nhé!

Mẹ bị đau lưng khi mang thai ư? Hãy đọc bài viết để tìm giải pháp nhé!

Theo một thống kê được đưa ra, khi phụ nữ trong thời gian mang thai, có đến hơn 2/3 chị em bị đau lưng trong quá trình mau bầu. Như vậy, liệu đau lưng khi mang thai có nguy hiểm cho mẹ và cho em bé trong bụng hay không? Có cách nào đơn giản, dễ thực hiện để khắc phục triệu chứng đau lưng trong thai kì? Chúng ta sẽ tìm hiểu tất cả những điều xoay quanh việc bị đau lưng, nguyên nhân, dấu hiệu và cách khắc phục tối ưu nhất nhé!

Mẹ bầu bị đau lưng khi mang thai

Mẹ bầu bị đau lưng khi mang thai

1.Mẹ bị đau lưng khi mang thai – nguyên nhân là gì?

Mẹ bị đau lưng trong thời kì mang thai, sẽ có rất nhiều nguyên nhân tác động và khiến chị em bị đau ở lưng. Sau đây là một vài những nguyên nhân phổ biến nhất tác động:

a.Do cơ thể thay đổi nội tiết tố

Việc cơ thể mẹ bị thay đổi nội tiết tố trong quá trình mang thai là một điều rất bình thường. Khi các hóc môn, nồng độ trong cơ thể tăng nhanh hơn thì điều này sẽ dẫn đến các cơ và dây chằng ở xương chậu được thư giãn. Tuy nhiên, có một hệ lụy đó là nó có thể sẽ ảnh hưởng nhiều đến sự ổn định của các khớp trong cơ thể.

Không chỉ vậy, trong những tháng cuối khi gần sinh em bé, có một loại hóc môn trong cơ thể           sẽ có tác dụng kích thích và làm mềm tử cung, từ đó làm khớp, dây chằng ở vùng chậu giãn ra để quá trình sinh con được dễ dàng. Tuy nhiên khi điều này diễn ra, nó sẽ khiến cho những khớp của mẹ không thích nghi được và dẫn đến lưng bị đau trong quá trình mang thai em bé.

b.Do chị em bị stress, áp lực, lo lắng khi mang thai

Nguyên nhân này thường xảy ra ở các chị em lần đầu mang thai hơn. Do còn non và thiếu kinh nghiệm, nên khi thấy những hiện tượng lạ, cơ thể thay đổi, hóc môn thay đổi chị em đôi khi sẽ bị shock hoặc lo lắng. Và khi cơ thể bị stress, lo lắng nhiều nó sẽ dẫn đến các hiện tượng như bị chóng mặt, đau đầu, đau khớp, đau lưng…

c.Mẹ bầu phải thay đổi tư thế khi mang thai

Trong giai đoạn em bé trong bụng ngày càng lớn hơn, lúc này khi di chuyển mẹ không thể đi được bình thường như khi chưa mang bầu. Và để thoải mái hơn, mẹ sẽ phải thay đổi tư thế. Khi di chuyển, người mẹ thường có xu hướng đẩy người về phía trước, chính điều này dẫn đến các cơ, dây chằng vùng bụng bị kéo dãn, dẫn đến phần thắt lưng sẽ bị đau.

 

Tham khảo thêm:

 

d.Do tăng cân quá nhiều

Mỗi thể trạng, cơ thể của mẹ sẽ có mức tăng cân hợp lí khác nhau khi mang thai. Chính vì vậy, nếu không kiểm soát tốt việc tăng cân nó sẽ khiến cho cơ thể mẹ gặp phải những rắc rối. Khi mang thai và vướng vào trường hợp tăng cân mất kiểm soát, tăng cần quá nhiều nó sẽ làm mẹ nặng nề hơn, cơ thể chịu nhiều áp lực sẽ dẫn đến đau lưng.

2. Muốn giảm đau lưng khi mang thai phải làm sao

Nhìn vào các nguyên nhân dẫn đến đau lưng, ta có thể thấy được phụ nữ khi mang thai rơi vào tình trạng bị đau lưng nhiều và cũng có thể bị tác động bởi những nguyên nhân khác nhau.

Sau đây là một số mẹo, những cách để mẹ bầu có thể giảm tình trạng đau lưng khi mang thai:

– Tránh ngồi một chỗ quá lâu, vì ngôi lâu cơ thể sẽ bị đau lưng, khó chịu. Hãy ngồi và thay đổi tư thế nhiều hơn, vận động nhẹ nhàng nhiều sẽ giúp đẩy lùi cơn đau lưng.

– Khi nằm, trong giai đoạn thai nhi đã lớn, mẹ hãy chọn nằm nghiêng. Hoặc nằm ở tư thế nào mẹ cảm thấy dễ chịu nhất.

– Thiền hoặc tập yoga nhẹ nhàng chính là những liệu pháp hữu hiệu để mẹ vừa tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai vừa giúp hạn chế những cơn đau lưng rất hữu hiệu.

– Ngủ đủ giấc, tập trung cho giấc ngủ sâu sẽ giúp mẹ bầu có tinh thần thoải mái, dễ chịu từ đó cơn đau lưng sẽ được giảm bớt.

– Các mẹ cũng có thể lựa chọn hoặc cân nhắc dùng các loại đai lưng khi mang bầu.

Cách giảm đau lưng khi mang thai

Cách giảm đau lưng khi mang thai

3.Để phòng ngừa, giảm đau lưng khi mang thai bạn cần biết những điều này

– Trong thai kì để có cơ thể khỏe mạnh, các mẹ đừng quên việc tập luyện thể thao. Khuyến khích các chị em lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng, tăng sức dẻo dai của cơ thể.

– Cân nặng nên được theo dõi và nhờ bác sĩ tư vấn. Tránh tình trạng tăng cân quá nhiều trong thời kì mang thai.

– Hãy thường xuyên tham khảo ý kiến của bác sĩ, chuyên gia bất cứ vấn đề nào bạn còn thắc mắc để được giải đáp và có sức khỏe tốt nhất.

– Suốt thai kì nên chọn loại giày đế thấp, không nên đeo giày gót nhọn, guốc quá cao. Vì nó có thể khiến bạn khó chịu và nguy hiểm.

– Không mang vác những vật quá nặng, hạn chế đứng, ngồi quá lâu ở một tư thế.

Đó chính là một trong những lưu ý mẹ bầu cần tuân thủ để giữ được sự thoải mái, hạn chế bị đau lưng trong suốt quá trình mang thai.

4. Lựa chọn dịch vụ chăm sóc mẹ bầu tại Natural Queen để được chăm sóc toàn diện

Mẹ bầu nếu thường xuyên được massage, chăm sóc thư giãn đúng cách bởi những người có kinh nghiệm thì tinh thần sẽ được cải thiện rất nhiều. Cùng với đó những cơn đau lưng sẽ hạn chế.

Các mẹ có thể tự mình massage, hoặc lựa chọn dịch vụ massage, chăm sóc bầu toàn diện của Natural Queen. Với dịch vụ này, mẹ bầu sẽ được những nhân viên có tay nghề chăm sóc kĩ lưỡng, massage để cơ thể được thư giãn, thoải mái và dễ chịu trong suốt thời kì mang bầu.

Truy cập https://naturalqueen.com.vn/ hoặc liên hệ với Natural Queen chúng tôi ngay hôm nay để được tư vấn về liệu trình kĩ hơn cũng như giải đáp mọi thắc mắc của bạn nhé.

Bài Viết Liên Quan