Trang chủ » Kiến Thức » Chăm Sóc Sau Sinh » NHỮNG ĐIỀU CẦN NHỚ NẾU MẸ MUỐN GIẢM CÂN SAU SINH NHANH CHÓNG

NHỮNG ĐIỀU CẦN NHỚ NẾU MẸ MUỐN GIẢM CÂN SAU SINH NHANH CHÓNG

Giảm cân nhanh sau khi sinh em bé là mối tâm hàng đầu của nhiều bà mẹ thời hiện đại. Sau giai đoạn sinh nở, cơ thể mẹ phát triển theo một chiều hướng mà chả ai mong muốn. Sự tích lũy mỡ thừa ở các bộ phận trên cơ thể khiến mẹ có cảm giác tự ti, không muốn tiếp xúc với người ngoài. Nhiều mẹ đã tìm đến một số phương pháp giảm cân sau sinh để có thể trở lại vóc dáng mong muốn.

Sau quá trình vượt cạn, thể trạng người mẹ thường khá yếu, cần phải bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cần thiết để đảm bảo đầy đủ nguồn sữa mẹ. Nếu muốn giảm cân trong thời gian này, mẹ nên nhớ những bí quyết sau.

Giảm cân sau sinh là vấn đề được nhiều bà mẹ quan tâm

Giảm cân sau sinh là vấn đề được nhiều bà mẹ quan tâm

1. Thực hiện giảm cân sáu tuần sau khi sinh

Sau khoảng thời gian sinh nở, bất kỳ bà mẹ nào cũng mong muốn lấy lại vòng eo thon thả của mình càng sớm càng tốt. Tuy nhiên mẹ không nên thực hiện chế độ ăn kiêng quá sớm, đặc biệt là khi cơ thể chưa hoàn toàn hồi phục sau sinh. Khi sinh bé, cơ thể mẹ cần rất nhiều năng lượng nên chế độ kiêng khem quá sớm sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe mẹ. Tốt hơn hết, mẹ nên tiến hành giảm cân sau khi cơ thể đã dần phục hồi, thông thường là 6 tuần sau khi sinh bé. Nếu mẹ đang cho trẻ bú mẹ, hãy đợi thêm một thời gian nữa để bắt đầu chế độ kiêng khem. Mặc dù vậy bạn vẫn có thể giảm cân từ từ trong quãng thời gian này bằng cách giảm dần lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày.

2. Hãy giảm cân từ từ

Sau khoảng thời gian mang thai, cân nặng của các mẹ tăng dần là điều đương nhiên. Do đó, nếu mẹ có ý định giảm cân trong khoản thời gian ngắn thì hãy dẹp ngay những suy nghĩ đó, đặc biệt là với những chị em đang cho trẻ bú mẹ. Có một điều mẹ cần nhớ là hầu hết cân nặng tăng lên trong khi mang thai đã được dùng để sản sinh sữa cho con bú.

Giảm cân quá nhanh sẽ ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe của mẹ

Giảm cân quá nhanh sẽ ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe của mẹ

Giảm cân quá nhanh và quá nhiều trong một khoảng thời gian ngắn sẽ gây hại cho sức khỏe cũng như cản trở quá trình sản sinh sữa cho bé yêu nhà bạn. 0,25kg là con số tiêu chuẩn mỗi tuần dành cho những bà mẹ bỉm sữa đang tiến hành giảm cân. Cân nặng giảm trung bình sau khi sinh đối với các chị em đang cho trẻ bú mẹ là 0,5 đến 1 kg mỗi tháng trong vòng bốn đến sáu tháng đầu tiên sau khi sinh. Mẹ cần nạp ít nhất 1800 lượng calo mỗi ngày trong khi cho con bú. Nếu bạn không cho con bú, bạn có thể giảm 0,5 đến 1 kg mỗi tuần sau sáu tuần sinh con. Nhưng quan trọng nhất, việc giảm cân ít hay nhiều đều phải phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của mẹ khi dang cho trẻ bú mẹ.

 

 

3. Phải kiên nhẫn để giảm cân sau sinh nhanh

Cân nặng sau khi sinh bé là quá trình tích lũy trong 9 tháng của việc mang thai. Vậy nên hãy cho bản thân thêm thời gian, đừng quá vội vã trong việc giảm đi trọng lượng cơ thể và tìm lại vóc dáng chuẩn của thời con son trẻ. Bạn có thể áp dụng những công thức đơn giản, dễ dàng vận động tại nhà để tập luyện hàng ngày, giúp cho quá trình giảm cân được diễn ra thuận lợi.

Mẹ cũng có thể tham khảo thêm những ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng về vấn đề giảm cân sau sinh để nhận được sự tư vấn và giải đáp hợp lí.

4. Đừng phụ thuộc vào việc cho con bú để giảm cân sau sinh nhanh

Nuôi con bằng sữa mẹ vừa là cách giảm cân sau sinh lành mạnh cho mẹ, vừa đảm bảo con lớn lên khỏe mạnh, thông minh. Khi cho con bú, cơ thể mẹ sẽ đốt cháy calo của cơ thể mà không cần hoạt động hay ăn kiêng quá mức. Trong thời gian 6 tháng đầu, các chị em có thể cho bé bú sữa mẹ hoàn toàn, điều đó có thể giúp mẹ giảm được 300 – 500 gam trong một tuần mà không ảnh hướng đến sức khỏe cũng như lượng sữa mẹ.

Cho trẻ bú mẹ chỉ giúp giảm cân một phần

Cho trẻ bú mẹ chỉ giúp giảm cân một phần

Mặc dù cho con bú có khả năng giúp bạn đốt cháy khoảng 500 calo một ngày (tương tự như một ngày chạy 8 km), nhưng việc chỉ cho con bú sẽ không đảm bảo rằng bạn có thể giảm cân hiệu quả. Mặc dù phần đông các mẹ đều nhận thấy cân nặng của họ giảm bớt khi cho con bú, nhưng nhiều người khác lại gặp khó khăn khi giảm cân bằng phương pháp này. Một số người lại không thể giảm một kí lô nào cho đến khi em bé cai sữa. Nguyên nhân có lẽ vì khi tiến hành cho con bú, mẹ sẽ cảm thấy rất đói bung nên sẽ nạp một lượng thức ăn nhiều năng lượng hơn lượng 500 calo giảm được trong quá trình cho con bú.

Việc giảm cân cho mẹ chưa bao giờ là đơn giản và dễ thực hiện. Hi vọng những bí quyết trên sẽ giúp mẹ có được một kế hoạch giảm cân sau sinh một cách có hiệu quả và nhanh chóng. Ngoài ra, chị em có thể truy cập trang web của công ty NaturalQueen để tìm hiểu thêm về những dịch vụ giảm cân cho mẹ sau sinh theo phương pháp khoa học khác nhé.

Bài Viết Liên Quan