Trang chủ » Kiến Thức » Chăm Sóc Bầu » Thế nào là ăn kiêng đúng cách đối với phụ nữ mang thai?

Thế nào là ăn kiêng đúng cách đối với phụ nữ mang thai?

Mang thai và làm mẹ là thiêng chức thiêng liêng nhất mà Tạo Hóa đã ban tặng trong đời mỗi người phụ nữ. Mang thai an toàn, dễ chịu và sinh con ra khỏe mạnh có lẽ là điều mà bất kỳ bà mẹ nào cũng mong muốn nhất. Tuy nhiên, phụ nữ lại được mệnh danh là “phái đẹp”, cho nên mang thai nhưng vẫn phải duy trì được một sức khỏe tốt cùng nhan sắc tươi trẻ, vóc dáng cân đối là nhu cầu chính đáng của bất kỳ một bà mẹ trẻ nào.

Nhiều chị em phụ nữ lại lo sợ rằng mang thai sẽ khiến mình dễ tăng cân, bị thừa cân, vóc dáng 3 vòng không còn giữ được số đo chuẩn như thời còn con gái. Vì vậy, nhiều phụ nữ mang thai đã nghĩ đến việc ăn kiêng để kiểm soát cân nặng của cơ thể. Việc làm này là đúng hay sai? Cũng như có ảnh hưởng xấu gì đến thai nhi trong bụng không? Và thế nào là ăn kiêng đúng cách đối với phụ nữ mang thai?

Đối với một người bình thường, chế độ dinh dưỡng luôn góp phần quan trọng giúp giữ gìn sức khỏe và một tinh thần minh mẩn để phát triển về mọi mặt thì phụ nữ mang thai cũng vậy. Chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn thai kỳ giữ vai trò vô cùng quan trọng. Một chế độ dinh dưỡng cân bằng và hợp lý giúp giai đoạn mang thai an toàn và dễ chịu hơn, khiến các mẹ không bị tăng cân quá mức quy định. Bên cạnh đó, vẫn đảm bảo chất dinh dưỡng nuôi thai nhi phát triển khỏe mạnh ngay từ những giai đoạn đầu tiên.

Tuy nhiên, tùy theo từng giai đoạn mang thai và nhu cầu của cơ thể mà chị em phụ nữ mang thai nên chú ý để điều chỉnh lượng thức ăn trong bữa ăn hàng ngày, bổ sung những chất dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và bé. Vậy, chế độ dinh dưỡng khoa học cho bà bầu cần lưu ý những gì? Cần bổ sung những chất dinh dưỡng cụ thể nào? Những loại thực phẩm nào nên tránh khi mang thai? Những món ăn nào nên ăn để vừa tốt cho mẹ, vừa tốt cho thai nhi trong bụng? Bạn đã biết chưa?

 

Phụ nữ mang thai thì việc tăng cân là điều rất cần thiết và là dấu hiệu tích cực để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh, em bé trong bụng phát triển tốt, khi sinh ra sẽ đủ cân và có sức khỏe tốt. Phụ nữ mang thai ốm yếu quá thì lại không đảm bảo sức khỏe và đủ chất dinh dưỡng để nuôi em bé trong bụng, cũng như không đủ sức để cho lần vượt cạn sinh con đầy gian nan.

Phụ nữ mang thai ăn kiêng quá khắt khe cũng sẽ dẫn đến thiếu chất dinh dưỡng nuôi con, thai nhi không thể phát triển bình thường và khỏe mạnh được. Nhiều những tác hại nếu phụ nữ mang thai ăn kiêng không đúng cách mà bạn cần tìm hiểu để biết cách mà phòng tránh sẽ được bật mí.

Một số quan niệm lại cho rằng phụ nữ mang thai là phải “ăn cho hai người”. Đây cũng có lẽ là quan niệm vô cùng sai lầm. Phụ nữ mang thai không đồng nghĩa với việc phải tiêu thụ lượng thực phẩm gấp đôi hay phải nạp vào cơ thể gấp đôi lượng calo so với mức quy định bình thường.

Điều này cũng rất dễ gây nên tình trạng thừa cân ở mẹ bầu, dễ dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm cho phụ nữ mang thai, cũng như tình trạng chất dinh dưỡng vào mẹ và không vào con, gây khó khăn trong việc giảm cân sau sinh cho các chị em phụ nữ. Việc tăng cân như thế nào là hợp lý lại còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như chiều cao và cân nặng của người phụ nữ trước khi mang thai, nhu cầu calo nạp vào cơ thể ở mỗi giai đoạn,..

Tuy nhiên, không phải là không thể có được một phương pháp ăn kiêng đúng cách dành cho phụ nữ mang thai. Những loại thực phẩm nên tránh giúp ăn kiêng lành mạnh cũng như là những món ăn tốt cho sức khỏe mà không làm mẹ tăng cân sẽ dần được các chuyên gia và bác sĩ bật mí nhiều hơn.

 

 

Bên cạnh đó là những chất dinh dưỡng cần thiết phải bổ sung, lượng calo cần nạp vào mỗi ngày tùy theo từng giai đoạn thai kỳ cũng như phù hợp với cơ địa của mỗi phụ nữ mang thai. Cũng như cách xác định số lượng calo cần thiết hay số cân nặng cần tăng phù hợp cho mỗi mẹ bầu dựa theo chỉ số khoa học cũng sẽ được tiết lộ.

Việc ăn kiêng đúng cách đối với phụ nữ mang thai sẽ giúp kiểm soát được cân nặng của mẹ, tăng cân từ từ, một cách khoa học, sẽ vẫn đảm bảo chị em phụ nữ giữ được vóc dáng thon gọn mà con sinh ra mạnh khỏe và bụ bẫm. Bí quyết là gì? Điều này sẽ được các chuyên gia, bác sĩ bật mí thêm để bạn nắm rõ hơn.

Mời các chị em phụ nữ đang mang thai nói riêng và những người quan tâm đến vấn đề này nói chung cùng đón xem để được cung cấp thêm nhiều kiến thức hữu ích nhé!

Bài Viết Liên Quan