Trang chủ » Kiến Thức » Chăm Sóc Sau Sinh » Vì sao giảm cân sau sinh 4 tháng lại đảm bảo an toàn?

Vì sao giảm cân sau sinh 4 tháng lại đảm bảo an toàn?

Vì sao giảm cân sau sinh 4 tháng lại đảm bảo an toàn? Đây chính là vấn đề được rất nhiều người quan tâm và mong muốn nhận được câu trả lời thỏa đáng nhất. Thực ra, giảm cân sau sinh 4 tháng được xem là một thời điểm vàng. Vì lúc này cơ thể của bạn đã bắt đầu phục hồi hoàn toàn rồi đấy. Nhưng bạn cũng nên áp dụng những phương pháp khoa học và phù hợp với bản thân của bạn để đảm bảo an toàn nhé.

Vì sao nên giảm cân sau sinh 4 tháng?

Thực tế thì phụ nữ sau khi sinh chắc chắn sẽ cảm thấy không thoải mái. Với cái bụng bèo nhèo mấy ngấn mỡ của mình cùng với chiếc mông chảy xệ hoặc rạn da vì béo, đặc biệt là cánh tay thô kệch đầy mỡ thừa, đùi chân thì quá to…. Đây chắc hẳn là điều chẳng ai có thể cảm thấy thoải mái và tự tin khi để chồng nhìn thấy cơ thể đồ sộ của mình hay dáng vẻ đẻ xong vẫn còn ì ạch, nặng nề này cả.

Tuy nhiên, quá trình giảm cân sau sinh thật sự không hề đơn giản so với những phụ nữ béo bình thường khác. Bởi vì phụ nữ sau sinh nếu vẫn đang cho con bú thì việc áp dụng các thực đơn giảm cân sau sinh thật sự sẽ rất khó khăn. Bên cạnh đó, phụ nữ sau sinh cũng sẽ không có nhiều thời gian cố định để đến phòng tập hay tham gia các hoạt động thể thao mỗi ngày do bận chăm sóc con nhỏ. Chính vì thế, phụ nữ sau sinh cần phải nỗ lực thật nhiều để đưa cơ thể trở lại dáng vẻ như ban đầu, vì lớp mỡ thường dày và đặc biệt chúng lại tích tụ ở các khu vực khó thay đổi nên rất dễ khiến chị em nản lòng.

vi-sao-giam-can-sau-sinh-4-thang-lai-dam-bao-an-toan

Vì sao giảm cân sau sinh 4 tháng lại đảm bảo an toàn?

Tuy nhiên, đối với phụ nữ sau sinh 4 tháng, họ lại có quyết tâm giảm cân mạnh mẽ và quyết liệt hơn bất cứ ai. Vì lúc này họ sẽ cảm thấy tự ti về ngoại hình nên sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến tâm trạng, hạnh phúc hôn nhân và đồng thời cản trở rất nhiều cơ hội việc làm khi họ mong muốn quay trở lại với công việc hàng ngày sau thời gian nghỉ thai sản.

Vì vậy, việc giảm cân sau sinh 4 tháng gây khó khăn nhiều đối với các mẹ. Thế nhưng, không phải là không có cách, các mẹ chỉ cần biết cách cân bằng cuộc sống với những bí quyết giảm cân sau sinh vô cùng đơn giản để nhanh chóng lấy lại vóc dáng và nhờ đó mà có thể cất đi nỗi lo lắng rất lớn mà hầu hết chị em sau khi sinh đều phải trải qua.

Bí quyết giảm cân sau sinh 4 tháng an toàn và hiệu quả

  • Nên đạp xe đạp hằng ngày:

Đây được xem là một bài tập rất dễ thực hiện, có thể áp dụng ngay tại nhà. Trong lúc đang chăm sóc bé bởi chỉ cần sử dụng đai địu bé chắc chắn để khi tập bài tập này.

+ Đầu tiên bạn chỉ cần ngồi trên sàn nhà thực hiện động tác hai tay chống sau lưng rồi sau đó đưa hai chân lên khỏi mặt sàn nhà bằng cơ bụng và đùi.

+ Tiếp theo bạn cứ thực hiện động tác đạp xe đạp bằng 2 chân liên tục và thường xuyên như vậy.

+ Nên lưu ý là phải thực hiện động tác với chế độ phù hợp để giúp cơ thể của các mẹ nhanh chóng trở nên săn chắc.

vi-sao-giam-can-sau-sinh-4-thang-lai-dam-bao-an-toan 1

Nên đạp xe đạp hằng ngày

  • Tập Gym:

+ Tập gym cũng chính là hình thức luyện tập linh hoạt nhất. Cho những ai muốn giảm cân và duy trì vóc dáng chuẩn nhất.

+ Đặc biệt, với những bài tập Gym thì bạn có thể tự tập vào bất cứ thời điểm nào trong ngày mà không ảnh hưởng đến việc chăm con nhỏ.

+ Ngoài ra, bạn cũng không cần tập cố định theo lớp hay phải chịu gò bó về mặt thời gian. Chỉ cần có sự hỗ trợ của máy móc đa dạng để không gây cảm giác nhàm chán.

Xem thêm :  Bật mí phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh mổ đơn giản và hiệu quả

  • Tập Yoga:

+ Tập Yoga chính là một trong những cách giảm cân sau sinh 4 tháng hiệu quả nhất đấy. Đặc biệt Yoga lại rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Vì những bài tập này có thể khắc phục được nhiều bệnh như: đau lưng, mất ngủ, bị stress… khi nuôi con nhỏ.

+ Đồng thời việc tập Yoga cũng sẽ mang lại cho bạn không gian luyện tập yên tĩnh, thư thái. Nên sẽ giúp bạn tạm thời thoát khỏi những lo toan thường ngày do bận rộn, mệt mỏi. Vì gia đình, công việc và nhất là chăm sóc con nhỏ.

  • Áp dụng thực đơn giảm cân sau sinh:

Đối với những phụ nữ sau sinh và đặc biệt là sinh mổ sẽ phải kiêng vận động mạnh. Nên việc trao đổi chất cũng như chuyển hóa chất béo rất hạn chế. Việc áp dụng những bài tập giảm cân sau sinh 4 tháng cũng gặp khó khăn, dễ bị đau. Đôi với những trường hợp sinh mổ, phương pháp giảm cân sau sinh 4 tháng đúng cách. Đó chính là tăng cường trao đổi chất bằng cách ăn uống đa dạng các loại thực phẩm lành mạnh. Chế độ ăn uống này cũng có thể áp dụng đối với những người sinh thường cũng vô cùng hiệu quả đấy.

  • Cung cấp protein cho cơ thể:

+ Với các loại thịt nạc, trứng, cá hay có thể là ngũ cốc nguyên hạt ăn kèm các loại gia vị như ớt, tiêu, hành, gừng, nghệ…sẽ hỗ trợ rất nhiều cho việc giảm cân sau sinh hiệu quả.

+ Bên cạnh đó, việc uống sữa nóng cùng với nước ấm. Cũng chính là cách giảm cân sau sinh 4 tháng nhanh và hiệu quả.

vi-sao-giam-can-sau-sinh-4-thang-lai-dam-bao-an-toan 3

Cung cấp protein cho cơ thể

  • Ăn ít tinh bột:

+ Bạn nên nạp thêm các loại chất béo tốt như bơ thực vật, bơ đậu phộng, hạt hướng dương … . Để có thể kiểm soát được sự thèm ăn cũng như giúp bạn no lâu hơn.

+ Việc kiêng hẳn tinh bột khi giảm cân sau sinh 4 tháng. Có thể khiến cơ thể người mẹ giảm cân nhanh chóng. Nhưng sẽ không tốt đâu nhé. Vì vậy bạn không nên kiêng hẳn tinh bột. Mà nên ăn ít lại trong mỗi bữa ăn sẽ an toàn và hiệu quả hơn đấy.

Hi vọng với những chia sẻ hữu ích này sẽ giúp ích được cho bạn đọc. Chúc bạn áp dụng thành công và đạt được hiệu quả như mong muốn nhé.

Truy cập https://naturalqueen.com.vn để biết thêm nhiều bài viết hay nhất nhé !

Bài Viết Liên Quan