Sau sinh, nhiều mẹ bỉm sữa phải đối mặt với những cơn đau dạ con do tử cung co bóp để trở về kích thước ban đầu. Hiện tượng này thường kéo dài vài ngày và có thể gây khó chịu, đặc biệt là với những mẹ sinh mổ. Theo các bác sĩ sản khoa, việc áp dụng đúng cách giảm đau dạ con sau sinh sẽ giúp mẹ cảm thấy dễ chịu hơn và thúc đẩy quá trình hồi phục nhanh chóng. Một số phương pháp hiệu quả bao gồm xoa bóp nhẹ nhàng vùng bụng, chườm ấm, vận động hợp lý và duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học.
Ngoài ra, việc cho con bú cũng là cách giảm đau dạ con sau giúp tử cung co hồi tốt hơn, mặc dù có thể khiến cơn đau tăng lên tạm thời. Hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng những bí quyết giảm đau phù hợp sẽ giúp mẹ vượt qua giai đoạn sau sinh nhẹ nhàng hơn, lấy lại sức khỏe để chăm sóc bé yêu tốt nhất. Hãy cùng NatuQueens tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tham khảo: Cách khắc phục giảm đau dạ con sau sinh cực hiệu quả
1. Đau Dạ Con Sau Sinh Là Gì?
Sau khi sinh, tử cung của mẹ bắt đầu co bóp để trở về kích thước ban đầu, đồng thời đẩy sản dịch ra ngoài nhằm làm sạch khoang tử cung và ngăn ngừa nhiễm trùng. Quá trình này có thể gây ra những cơn đau từ nhẹ đến dữ dội, đặc biệt ở những mẹ sinh con lần 2 trở lên hoặc sinh mổ.
a. Hiện tượng đau dạ con sau sinh
Đau dạ con sau sinh thường được mô tả như cơn đau bụng kinh nhưng có thể kéo dài từ 2 – 7 ngày. Cơn đau xuất hiện rõ rệt hơn khi mẹ cho con bú, do hormone oxytocin được tiết ra giúp kích thích tử cung co bóp mạnh hơn. Mức độ đau cũng có thể khác nhau tùy vào cơ địa của mỗi mẹ và số lần sinh con.
b. Nguyên nhân gây đau dạ con sau sinh
- Tử cung co hồi: Đây là phản ứng tự nhiên của cơ thể nhằm giúp tử cung trở về trạng thái ban đầu và ngăn ngừa tình trạng chảy máu hậu sản. Sự co bóp này có thể gây cảm giác đau nhói hoặc âm ỉ.
- Hormone oxytocin: Loại hormone này đóng vai trò quan trọng trong quá trình co bóp tử cung và tiết sữa. Khi mẹ cho con bú, cơ thể sẽ tiết ra oxytocin, giúp đẩy nhanh quá trình co hồi tử cung nhưng cũng làm tăng mức độ đau.
- Sinh con lần 2 trở lên: Đối với những mẹ đã trải qua nhiều lần sinh nở, tử cung mất đi phần nào độ đàn hồi nên quá trình co hồi diễn ra mạnh hơn, gây đau dữ dội hơn so với lần sinh đầu tiên.
- Phục hồi sau sinh mổ: Các mẹ sinh mổ có thể cảm thấy đau nhiều hơn do các lớp mô và cơ bị tác động trong quá trình phẫu thuật. Khi tử cung co lại, vết mổ cũng bị kéo theo, làm tăng cảm giác đau.
2. Cách Giảm Đau Dạ Con Sau Sinh Hiệu Quả
Đau dạ con sau sinh là hiện tượng bình thường do tử cung co bóp để trở về kích thước ban đầu, nhưng cơn đau này có thể gây khó chịu, ảnh hưởng đến quá trình hồi phục. Theo các chuyên gia sản khoa, việc áp dụng đúng cách giảm đau dạ con sau sinh sẽ giúp mẹ cảm thấy thoải mái hơn và rút ngắn thời gian hồi phục. Dưới đây là những phương pháp an toàn và hiệu quả về cách giảm đau dạ con sau sinh mẹ nên áp dụng:
a. Sử dụng thuốc giảm đau (theo chỉ định bác sĩ)
Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê đơn thuốc về cách giảm đau dạ con sau sinh nhẹ như paracetamol hoặc ibuprofen để giúp mẹ giảm cảm giác khó chịu mà vẫn an toàn khi cho con bú. Tuy nhiên, mẹ tuyệt đối không tự ý dùng thuốc giảm đau mà cần tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.
b. Xoa bóp nhẹ nhàng vùng bụng
Massage vùng bụng theo chiều kim đồng hồ là một cách hiệu quả giúp kích thích tuần hoàn máu, giảm cơn co thắt tử cung và đẩy nhanh quá trình co hồi tử cung. Mẹ nên thực hiện massage nhẹ nhàng 5 – 10 phút mỗi ngày, kết hợp với tư thế thư giãn để đạt hiệu quả tốt nhất.
c. Cho con bú thường xuyên
Mặc dù việc cho con bú là cách giảm đau dạ con sau sinh được nhiều mẹ quan tâm vì có thể làm tăng cơn đau do hormone oxytocin được kích thích, nhưng đây cũng là cách giúp tử cung co hồi nhanh hơn, rút ngắn thời gian đau dạ con sau sinh. Vì vậy, mẹ nên cho bé bú thường xuyên để thúc đẩy quá trình hồi phục tự nhiên của cơ thể.
d. Vận động nhẹ nhàng
Đi lại nhẹ nhàng sau sinh giúp:
- Tăng cường tuần hoàn máu, giúp mẹ giảm cảm giác đau tức.
- Kích thích quá trình đào thải sản dịch, giảm nguy cơ ứ đọng sản dịch trong tử cung.
- Hạn chế nguy cơ hình thành khối huyết trong tử cung, giúp tử cung co hồi nhanh hơn.
Mẹ có thể bắt đầu với những động tác nhẹ nhàng như đi bộ trong nhà, co duỗi chân tay cũng là cách giảm đau sau sinh để giúp cơ thể thích nghi dần.
e. Sử dụng túi chườm ấm
Chườm ấm vùng bụng dưới là một trong những cách giảm đau dạ con sau sinh hiệu quả giúp thư giãn cơ tử cung, giảm tình trạng co thắt mạnh và cải thiện lưu thông máu. Mẹ có thể dùng túi chườm nóng hoặc khăn ấm đặt lên vùng bụng khoảng 10 – 15 phút mỗi lần để giảm đau nhanh chóng.
f. Dinh dưỡng hợp lý giúp giảm đau dạ con sau sinh
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ tử cung co hồi và giảm đau hiệu quả. Mẹ nên:
- Bổ sung thực phẩm giàu sắt, canxi, vitamin C để giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn, tăng cường hệ miễn dịch và hạn chế tình trạng thiếu máu sau sinh.
- Uống nhiều nước để thúc đẩy quá trình đào thải sản dịch, giúp tử cung sạch sẽ và giảm nguy cơ nhiễm trùng.
- Tránh thực phẩm có thể kích thích co thắt tử cung mạnh hơn, như caffein, đồ uống có gas, thực phẩm cay nóng hoặc có tính axit cao.
3. Khi nào cần đi khám bác sĩ?
Mặc dù đau dạ con sau sinh là hiện tượng sinh lý bình thường, nhưng nếu cơn đau trở nên quá mức hoặc đi kèm các dấu hiệu bất thường, mẹ cần nhanh chóng đến bệnh viện để kiểm tra. Theo các bác sĩ sản khoa, một số triệu chứng nguy hiểm mà mẹ không nên chủ quan bao gồm:
- Đau quá mức, không thuyên giảm dù đã áp dụng các biện pháp giảm đau: Nếu cơn đau kéo dài hơn 7 ngày, ngày càng dữ dội và không thuyên giảm dù đã thực hiện cách giảm đau dạ con sau sinh như xoa bóp, chườm ấm hay uống thuốc giảm đau theo chỉ định, mẹ cần được kiểm tra ngay để loại trừ nguy cơ nhiễm trùng hoặc biến chứng hậu sản.
- Sốt cao, ớn lạnh: Đây có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng tử cung, vết mổ hoặc viêm nội mạc tử cung. Nếu mẹ bị sốt trên 38°C kèm theo cảm giác ớn lạnh, đổ mồ hôi nhiều, hãy đến bệnh viện để được điều trị kịp thời.
- Sản dịch có màu lạ, mùi hôi: Sản dịch bình thường có màu đỏ tươi trong vài ngày đầu, sau đó chuyển sang màu nâu và cuối cùng là trắng đục. Nếu sản dịch có màu xanh, vàng hoặc mùi hôi khó chịu, mẹ có thể bị viêm nhiễm bên trong tử cung.
- Chảy máu âm đạo quá nhiều hoặc kéo dài hơn 2 tuần: Sau sinh, sản dịch thường giảm dần theo thời gian. Nếu mẹ thấy máu ra nhiều bất thường, thấm ướt cả băng vệ sinh trong vòng một giờ hoặc kéo dài hơn 2 tuần, có thể đây là dấu hiệu băng huyết sau sinh hoặc rối loạn đông máu.
Trong những trường hợp trên, mẹ không nên tự ý điều trị tại nhà mà cần đến ngay cơ sở y tế để được bác sĩ thăm khám và có phương án điều trị phù hợp.
Việc áp dụng cách giảm đau dạ con sau sinh đúng cách sẽ giúp mẹ cảm thấy dễ chịu hơn và phục hồi nhanh chóng. Các phương pháp như chườm ấm, xoa bóp, vận động nhẹ nhàng và chế độ dinh dưỡng hợp lý không chỉ giúp giảm đau mà còn hỗ trợ quá trình hồi phục hiệu quả. Tuy nhiên, mẹ cần theo dõi sát tình trạng sức khỏe của mình và không nên chủ quan nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào.
Hãy luôn lắng nghe cơ thể và tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và chăm sóc bé yêu tốt nhất!