Sau quá trình sinh con, các mẹ sẽ luôn quan tâm đến vấn đề lấy lại vóc dáng. Thon gọn và săn chắc mà vẫn đảm bảo sức khỏe và chất lượng sữa nuôi con. Tuy nhiên, việc sinh thường hay sinh mổ cũng ảnh hưởng ít nhiều đến quá trình giảm cân sau sinh. Cách giảm cân sau sinh mổ cũng thường gặp khó khăn. Và mất nhiều thời gian hơn so với sinh thường. Vậy đâu là biện pháp hữu hiệu trong cách giảm cân cũng như các mẹ cần lưu ý những điều gì khi thực hiện? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu và khám phá những lưu ý trong cách giảm cân sau sinh mổ hiệu quả nhất ngay sau đây.
Vì sao nên thực hiện cách giảm cân sau sinh mổ?
– Quá trình sinh mổ khiến vùng bụng của các mẹ sẽ có vết thương. Nên cần chăm sóc và kiêng cữ sau sinh thật kĩ lưỡng để mau lành vết mổ. Tiếp theo mới tính đến chuyện giảm cân.
– Chất dịch trong tử cung của các mẹ sinh mổ. Thường sẽ nhiều hơn khi sinh thường nên việc giảm cân cũng mất nhiều thời gian hơn.
– Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc sau ít nhất 6 tuần sau sinh mổ. Cơ thể đã kịp hồi phục, sức khỏe ổn định. Thì mới bắt đầu kế hoạch giảm cân để đảm bảo an toàn.
– Các mẹ nên áp dụng cách giảm cân khoa học và an toàn. Để lấy lại vóc dáng thon gọn hiệu quả, đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Biện pháp hữu hiệu trong cách giảm cân sau sinh mổ
– Chế độ dinh dưỡng, ăn uống hợp lý và khoa học chiếm 80% trong cách giảm cân sau sinh mổ hiệu quả nhất.
– Chọn thực phẩm đầy đủ dưỡng chất để lấy lại vóc dáng, đảm bảo sức khỏe và sữa nuôi con.
– Bổ sung các loại rau củ quả tươi, giàu chất xơ và khoáng chất. Cung cấp cho cơ thể các loại chất béo có lợi như bơ thực vật, bơ lạc…trong chế độ ăn hàng ngày.
– Uống nhiều nước để hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo. Thanh lọc cơ thể, tăng cảm giác no, hạn chế cơ đói và sự thèm ăn.
– Cho con bú sẽ giúp mẹ tiêu tốn khoảng 800 calo mỗi giờ. Cũng là cách giảm cân hiệu quả.
– Chăm sóc bé và làm các công việc nhà nhẹ nhàng. Phù hợp với tình trạng sức khỏe cũng giúp đốt cháy năng lượng và mỡ thừa.
– Các mẹ cũng nên dành thời gian đi bộ nhẹ nhàng giúp tăng cường sức khỏe. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả.
– Sau khi cơ thể mẹ đã hồi phục hoàn toàn và cảm thấy khỏe hơn thì có thể tập các bài tập của gym hay yoga tại nhà
– Ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể phục hồi năng lượng, giữ tinh thần thoải mái .
Những lưu ý trong cách giảm cân sau sinh mổ hiệu quả nhất
– Các mẹ sinh mổ thường phải kiêng vận động mạnh nên việc trao đổi chất trong cơ thể, chuyển hóa chất béo cũng rất hạn chế vì vậy nên giảm bớt lượng tinh bột và chất béo không tốt nạp vào cơ thể.
– Lựa chọn thực phẩm tươi sạch, giàu dinh dưỡng, đảm bảo chất lượng cho các mẹ sau sinh để đảm bảo an toàn.
– Giảm cân từ từ không nên quá đột ngột, cũng không được bỏ đói bản thân vì sẽ làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả mẹ và con.
– Chú ý chăm sóc vết mổ để tránh bị nhiễm trùng, sau khi vết mổ liền miệng thì giữ vệ sinh sạch sẽ, giữ khô thoáng để vết thương mau lành.
– Bổ sung thực phẩm có khả năng chống viêm cao như rau ăn lá xanh thẫm, ngũ cốc nguyên cám, tránh hành, tỏi và trứng để vết thương mau lành và không bị nhiễm trùng.
Xem thêm :
– Trong 2 tháng đầu sau sinh mổ, các mẹ không nên vận động mạnh, tập các bài tập nặng quá sớm để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và đặc biệt là vết mổ.
– Không nên quan hệ tình dục quá sớm vì tác động mạnh sẽ ảnh hưởng không tốt đến cơ thể của các mẹ.
Trên đây là những lưu ý trong cách giảm cân sau sinh mổ hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe cho mẹ và chất lượng sữa để cho con phát triển tốt. Hy vọng chị em phụ nữ sau sinh sẽ có được sự lựa chọn hợp lý, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng giúp cơ thể dần hồi phục và đảm bảo sữa chất lượng cho con.