Sau khi sinh mổ, tình trạng tích tụ mỡ thừa ở vòng 2 khiến vóc dáng các mẹ mất cân đối. Các mẹ sau khi sinh mổ cũng được khuyên là nên cần một khoảng thời gian nhất định. Để vết mổ hồi phục lành lặn hoàn toàn, sức khỏe ổn định. Thì mới nên áp dụng các phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh mổ. Vậy, đâu là phương pháp giảm mỡ sau sinh an toàn và hiệu quả nhất. Mà không làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả mẹ và con?. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu và khám phá phương pháp giảm mỡ sau sinh mổ đơn giản và hiệu quả ngay sau đây.
Giảm mỡ bụng sau sinh mổ với chế độ ăn uống khoa học
– Cắt giảm dần lượng tinh bột hàng ngày. Thay vào đó bổ sung nhiều rau xanh, trái cây tươi chứa nhiều chất xơ, giàu vitamin. Và khoáng chất tốt cho sức khỏe, tạo cảm giác no lâu.
– Ưu tiên cá nhiều hơn thịt nạt, ăn thịt nạt với lượng vừa phải.
– Hạn chế những thực phẩm giàu chất béo, những món chiên xào. Thức ăn nhanh không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé.
– Uống nhiều nước để thanh lọc cơ thể, thúc đẩy chuyển hóa chất béo trong cơ thể.
– Bên cạnh đó, tăng cường uống nước ép, sinh tố trái cây. Để tăng thêm vitamin và khoáng chất, không lo tăng cân, đản bảo sức khỏe cho mẹ và chất lượng sữa cho bé.
– Kết hợp thịt nạc, cá, trứng, các loại ngũ cốc nguyên hạt giàu protein ăn kèm với ớt, tiêu, hành tây, gừng có tính cay. Hay uống sữa nóng cũng là cách đốt cháy chất béo và mỡ thừa hữu hiệu.
– Sử dụng carbohydrate ăn kèm với chất béo lành mạnh giúp tạo cảm giác no lâu, kiểm soát sự thèm ăn.
Giảm mỡ bụng sau sinh mổ bằng việc cho con bú
– Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho trẻ em trong những năm tháng đầu đời. Bên cạnh đó, việc cho con bú cũng giúp các mẹ giảm mỡ hiệu quả.
– Đối với các mẹ sinh mổ, nên hạn chế vận động vì vậy chỉ cần nằm cho con bú sẽ giúp tử cung co hồi và đào thải mỡ thừa hiệu quả.
– Mỗi giờ cho con bú sẽ giúp mẹ tiêu hao 800 calo nên đây là cách giảm mỡ tự nhiên và an toàn.
Giảm mỡ bụng sau sinh mổ với mật ong
– Mật ong là loại thực phẩm tạo cảm giác no lâu, có khả năng đánh tan mỡ bụng và làm giảm tiết dịch vị của dạ dày.
– Pha nước cốt chanh và 1 muỗng mật ong cùng một cốc nước ấm, uống trực tiếp trước bữa sáng hoặc 30 phút trước khi đi ngủ giúp thúc đẩy trao đổi chất, giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả.
– Mật ong và trà gừng kết hợp với nhau sẽ giúp chống oxi hóa, giúp tiêu trừ mỡ thừa, làm đẹp làn da cho các mẹ.
– Vỏ bưởi kết hợp với mật ong dù có khó uống một chút nhưng đây là loại thức uống giảm mỡ bụng sau sinh mổ rất thơm và hiệu quả.
Những lưu ý trong nguyên tắc giảm cân sau sinh mổ
– Để thành công bạn nên áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý trước. Sau đó kết hợp thêm những bài thể dục nhẹ nhàng và phù hợp.
– Sau sinh mổ, các mẹ được khuyên hạn chế vận động mạnh. Vì sẽ gây ảnh hưởng xấu đến vết mổ. Tuy nhiên, bạn vẫn nên cho con bú và vận động nhẹ nhàng.
– Đi bộ là hoạt động thể chất nhẹ nhàng rất thích hợp. Nếu các mẹ đang còn vết mổ trên người, giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm bớt căng thẳng và mệt mỏi.
– Sau khi vết mổ đã lành hẳn, các mẹ có thể áp dụng những bài tập yoga. Để giảm cân sau sinh mổ hiệu quả, giúp tinh thần thoải mái, lấy lại vóc dáng nhanh chóng.
– Kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và sinh hoạt lành mạnh, không ăn kiêng quá khắc nghiệt làm ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và con.
– Tham khảo ý kiến bác sĩ về những bài tập giảm mỡ bụng phù hợp cũng như khi muốn sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng để giảm cân.
Xem thêm:
– Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc để giúp các mẹ sau sinh mổ phục hồi năng lượng, thúc đẩy trao đổi chất béo, hạn chế sự thèm ăn.
Trên đây là những phương pháp giảm mỡ bụng đơn giản và hiệu quả nhất. Hy vọng chị em phụ nữ sau sinh sẽ có được sự lựa chọn hợp lý để giúp cơ thể sau sinh dần hồi phục, đảm bảo sức khỏe và chất lượng sữa để nuôi con phát triển tốt.