Tình trạng đau xương cụt có thể nói là rất phổ biến ở phụ nữ mang thai. Vậy đau xương cụt là tình trạng như thế nào và nó ảnh hưởng đến sức khỏe ra sao thì chúng ta cùng theo dõi bài viết sau đây nhé!
Nguyên nhân và cách khắc phục đau xương chậu
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau xương ở mẹ bầu
Trước khi tìm hiểu về những nguyên nhân thì chúng ta cần biết đau xương cụt trong thời kỳ mang thai là gì?
Như thế nào là hiện tượng đau xương cụt?
Đau xương cụt chính là hiện tượng mẹ có cảm giác đau hoặc nhói ở vùng mông hoặc hông. Ở nhiều người thì cơn đau này còn lan đến vùng háng, hai bắp chân thậm chí là vùng mắt cá chân làm cho mẹ luôn cảm thấy khó chịu.
Nếu như mẹ đang mắc phải tình trạng này thì cũng đừng quá lo lắng nhé! Đây là một hiện tượng rất bình thường xảy ra khi cơ thể của mẹ có sự thay đổi từ các hormone do quá trình mang thai. Bên cạnh đó, thai nhi trong bụng ngày càng phát triển sẽ tạo ra một áp lực rất lớn lên các chi, dẫn đến các cơn đau ngày càng xuất hiện nhiều hơn và việc đi lại của mẹ cũng trở nên rất khó khăn.
Dự kiến, cơn đau sẽ tăng lên rất nhiều ở giai đoạn gần đến ngày sinh. Một số trường hợp sau khi sinh, người mẹ vẫn còn cảm thấy đau vùng xương cụt.
Những nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau xương cụt mà mẹ bầu nên biết
- Do sự thay đổi của hormone
Khi bắt đầu mang thai thì trong 3 tháng đầu tiên, cơ thể của mẹ sẽ tiết ra hormone Relaxin và Estrogen, cả hai đều có ảnh hưởng đến các dây chằng ở khu vực gần xương cụt, khiến mẹ bầu gặp phải những cơn đau khó chịu day dẳng cứ liên tục xuất hiện.
- Do cơ căng cứng quá mức
Đây là một nguyên nhân có ảnh hưởng đến sự vận động của mẹ. Em bé lớn sẽ gây ra một sức ép lên vùng xương chậu, và nếu mẹ không có sự vận động thường xuyên, ngồi hoặc đứng quá nhiều trong ngày thì chắc chắn tình trạng đau xương cụt sẽ ngày càng trầm trọng hơn.
- Do mẹ tăng cân quá nhanh
Sự tăng trọng nhanh của cơ thể dồn nên phần trọng tâm phía sau khiến cho tư thế cột sống của mẹ bầu bị ảnh hưởng.
- Nguyên nhân khác
Tình trạng táo bón, chấn thương vùng dưới lưng do ngã hoặc tai nạn, thoát vị đĩa đệm phần dưới của lưng, rối loạn chức năng xương mu hoặc ung thư vùng chậu.
Bài viết liên quan:
Đau xương chậu và những biểu hiện cụ thể
Để có thể biết được mình đang bị đau xương chậu thì các mẹ cần lưu ý một số đặc điểm sau:
- Đau liên tục ở lưng dưới hoặc ở hông
- Cơn đau tăng dần ở gần cuối cột sống
- Đau nặng về đêm, khiến mẹ khó ngủ
- Cơn đau tăng hoặc giảm cùng với sự thay đổi tư thế
- Đau ở khu vực mu, đau lưng, hông, vùng giữa hai chân hoặc đầu gối
- Ngay khi mẹ bầu bắt đầu đi bộ, đứng dậy, uốn người thì cơn đau được kích hoạt
- Cơn đau trở nên nhiều hơn khi mẹ bầu bị táo bón
Đau xương chậu và những biểu hiện cụ thể
Khắc phục tình trạng đau xương cụt
Để khắc phục và giảm bớt tình trạng đau xương cụt ở mẹ bầu thì không khó. Tuy nhiên, để có thể thành công thì mẹ cần phải thay đổi thói quen sống hàng ngày và tuân thủ một số nguyên tắc sau:
Tránh hoạt động mạnh
Khi bị đau xương cụt thì mẹ cần tránh hoạt động mạnh nhé! Việc các mẹ đi bô nhanh, đạp xe, thậm chí là ngồi, đứng khá lâu cũng sẽ khiến cho tình trạng này thêm tồi tệ đấy!
Chú ý đến tư thế khi ngủ
Việc này cũng sẽ giúp cho mẹ cảm thấy phần nào thoải mái hơn rất nhiều và cơn đau cũng sẽ giảm dần, giúp mẹ có thể đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Nên nghiêng bên trái với một cái gối kẹp giữa 2 đùi để trọng lượng cơ thể được chia đều với một cái gối kẹp giữa 2 đùi để trọng lượng cơ thể được chia đều.
Luôn ngồi thẳng
Khi mẹ ngồi thẳng thì sẽ giúp trọng tâm cơ thể được cố định để giảm áp lực nặng nề lên phần xương cụt. Nếu được, mẹ cũng nên ngồi trên một quả bóng chuyên dùng để tập thể dục hàng ngày.
Không mang vật nặng
Tuyệt đối không được mang vật nặng vì nó sẽ gây chèn ép đến các dây thần kinh khiến cho tình trạng đau ngày càng tồi tệ hơn rất nhiều.
Không để bản thân bị táo bón
Táo bón khi mang thai chính là nguyên nhân khiến bạn bị đau xương cụt cũng như làm cho mẹ cảm thấy thêm phần khó chịu. Hiện tượng này gây tác động không nhỏ tới đau xương cụt trong thai kỳ do sự thay đổi của nhu động ruột tương tác tới các mô xương chậu và khớp háng. Vì thế, mẹ hãy ăn uống các chất dễ tiêu hóa, uống nước nhiều và đi bộ nhẹ nhàng để giảm táo bón khi mang thai nhé!
Đau xương cụt là tình trạng rất phổ biến ở bất kỳ mẹ nào khi mang thai nên mẹ cũng không cần phải lo lắng quá nhiều. Thế nhưng, nếu mẹ có tình trạng đau xương cụt xảy ra thì hãy quan tâm và chú ý quan sát sinh hoạt của mình nhiều hơn để có thể khắc phục và tránh làm cho bệnh ngày càng tệ hơn.
Liên hệ với NatuQueens chúng tôi ngay hôm nay để biết thêm nhiều kinh nghiệm chăm sóc phụ nữ mang thai an toàn và hiệu quả nhất nhé.