Trong các giai đoạn mang thai, có lẽ giai đoạn mang thai thứ 4 mẹ sẽ cảm thấy cơ thể có vẻ dễ chịu hơn. Bởi vào tháng thứ 4, lúc này mẹ cũng bớt bị những cơn nghén ập đến làm cơ thể mệt mỏi.
Em bé vào tháng thứ 4 của thai kỳ cũng cần chất dinh dưỡng tốt, đủ để phát triển toàn diện nhất. Vì vậy mẹ cần lưu ý cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể trong giai đoạn này.
Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về những lưu ý mẹ cần biết trong thai kỳ, những thức ăn thích hợp mẹ nên biết.
Tham khảo: Những thay đổi của bẹ bầu ở tháng thứ 4 trong thai kỳ
1. Khi mang thai tháng thứ 4 cơ thể mẹ thay đổi ra sao?
Được 4 tháng thai nhi trong bụng mẹ lúc này cũng đã có sự phát triển mạnh mẽ. Các thành phần, cơ quan của em bé dần trở nên hoàn thiện hơn rất nhiều. Chính vì vậy giai đoạn này con cần chất dinh dưỡng để phát triển toàn diện hơn.
Cơ thể mẹ trong giai đoạn này phải lưu ý nạp vào cơ thể một lượng đạm, dinh dưỡng đủ. Bởi nếu dinh dưỡng bị thiếu hụt thì cơ thể, cơ quan của em bé sẽ không thể đảm bảo.
Mẹ cần lên kế hoạch, xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp, cân bằng. Tuyệt đối tránh những thức ăn không tốt cho sức khỏe, thay vào đó hãy bổ sung những thức ăn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng và có lợi cho em bé.
Với những thức ăn chứa nhiều tinh bột, dầu mỡ chiên, hoặc thức ăn nguội mẹ nên tranh bởi nó có thể khiến mẹ khó ngủ, ăn khó tiêu và không tốt cho em bé.
2. Cần uống đủ nước
Vấn đề uống nước, cung cấp lượng nước cho cơ thể khi mang thai ở giai đoạn này cũng cần đặc biệt chú ý. Bởi dù trong bất cứ giai đoạn nào của thai kỳ, mẹ cũng nên cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể.
Khi cơ thể đủ nước, các cơ quan, bộ phận mới có thể hoạt động được tốt và hiệu quả. Uống đủ nước giúp mẹ có giấc ngủ ngon, sức khỏe tốt hơn.
Mẹ có thể thay đổi giữa nước lọc và nước hoa quả. Khi uống thêm nước ép trái cây, cơ thể sẽ đồng thời được cung cấp một lượng các vitamin.
3. Mẹ bầu tháng thứ 4 nên ăn gì để cả mẹ và cả con đều khỏe?
Mẹ ăn gì trong giai đoạn bầu 4 tháng cũng là thắc mắc của rất nhiều chị em. Đặc biệt với những chị em chưa có kinh nghiệm, những người lần đầu mang thai.
Sau đây là các nhóm thức ăn mẹ bầu có thể tham khảo:
- Nhóm các thực phẩm chứa nhiều chất xơ: Khi mẹ mang thai, chứng táo bón sẽ thường xuyên xuất hiện. Đây là tình trạng hầu như các chị em mang bầu đều gặp phải. Nếu như rơi vào tình trạng này mẹ sẽ rất khó chịu, cảm thấy mệt mỏi trong thai kỳ.
Như vậy, mẹ cần bổ sung các thực phẩm có chứa nhiều chất xơ, bột yến mạch, rau xanh, các loại ngũ cốc nguyên hạt. Điều này sẽ giúp mẹ tiêu hóa tốt hơn, giảm tình trạng bị táo bón trong thai kỳ.
Trong thực đơn ăn uống hàng ngày, nên cung cấp thêm lượng rau xanh để cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.
- Nhóm các thực phẩm chứa các axit béo cần thiết: Những loại chất béo này khi mẹ cung cấp vào cơ thể, nó sẽ giúp hạn chế tối đa tình trạng sinh non. Nên bổ sung các chất béo từ những nguồn tự nhiên: như các loại hạt, trái cây.
- Bổ sung thêm nhóm các thực phẩm giàu canxi: Khi thai nhi trong bụng mẹ càng lớn, lượng canxi cho con sẽ càng cần thiết hơn. Nếu thiếu canxi con dễ bị suy dinh dưỡng, hoặc sau khi sinh ra bị bệnh còi xương. Vậy nên, mẹ cần chú ý bổ sung thêm canxi cho cơ thể.
4. Mẹ mang thai ở tháng thứ 4 cần tránh những thực phẩm nào?
Việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học rất quan trọng, ngoài ra, mẹ còn cần chú ý đến các món ăn nên tránh để đảm bảo sức khỏe.
Sau đây là những lưu ý những thực phẩm mẹ nên tránh:
- Nên tránh ăn bột lúa mì: Bởi trong thành phần của bột lúa mì có chứa chất khó tiêu. Vì vậy nên sẽ khó tiêu hóa làm mẹ không được thoải mái.
- Các loài cá biển lạ mẹ cũng nên hạn chế ăn khi mang thai. Bởi cá biển có thể tác động làm trí não của bé chậm phát triển.
- Những món ăn vặt bán tràn lan ngoài đường: Đây cũng là những món mẹ nên tránh bởi nó vừa nhiều dầu mỡ, vừa đồng thời không rõ nguồn gốc thực phẩm nên dễ dẫn đến làm mẹ đau bụng.
- Nên hạn chế ăn trái cây sấy, thay vào đó hãy ăn những trái cây tươi. Bởi những trái cây sấy đôi khi sẽ có các thành phần gây nóng cơ thể, như vậy sẽ làm mẹ khó chịu.
5. Lựa chọn liệu trình chăm sóc toàn diện của NatuQueens
Tại NatuQueens cung cấp cho các mẹ mang thai liệu trình chăm sóc, massage toàn diện. Lựa chọn liệu trình chăm sóc này, mẹ sẽ được chăm sóc, thư giãn, tư vấn sức khỏe để có được thể trạng tốt nhất.
Liên hệ ngay để được tư vấn trong thời gian sớm nhất!