Một nghiên cứu nhỏ về giấc ngủ của em bé đã chỉ ra rằng, thường có đến hơn 40% các em bé rơi vào tình trạng khó ngủ.
Khi không được ngủ đủ giấc, con thường có hiện tượng quấy khóc, khó chịu làm cả bé và bố mẹ rất mệt mỏi. Như vậy làm sao để con có giấc ngủ ngon, ngủ đủ giấc từ tối đến sáng? Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu một số những bí quyết để bé có giấc ngủ đủ nhé.
Tham khảo: Dịch vụ tắm bé tại nhà chuẩn Y khoa tại NatuQueens Spa
1. Giấc ngủ của em bé quan trọng như thế nào?
- Khi em bé được ngủ đủ giấc mỗi ngày, vậy thì đầu óc con sẽ trở nên thông minh, linh hoạt hơn. Không chỉ vậy, em bé bé sẽ tích cực và vui vẻ hơn. Ngược lại khi em bé không ngủ đủ giấc, bé sẽ dễ cáu gắt, phản ứng chậm chạp và không muốn tương tác.
- Trong quá trình em bé được ngủ đủ, đối với các em bé đây cũng là khoảng thời gian giúp con vừa phát triển toàn diện về tinh thần, vừa là cơ hội để cơ thể con phát triển tốt hơn, con cao lớn hơn.
- Có những nghiên cứu còn cho rằng, giấc ngủ cũng có liên quan đến các căn bệnh. Nếu bé thường xuyên không ngủ đủ, vậy thì sẽ dẫn đến tình trạng dễ béo phì, tâm lý trở nên rối loạn.
2. Cha mẹ cần tạo cho con thói quen đi ngủ để cải thiện giấc ngủ của em bé
Nhiều cha mẹ mới lần đầu sinh em bé sẽ lúng túng trong việc tạo thói quen đi ngủ cho con.
Đầu tiên, cha mẹ nên chọn 1h cố định để tắm cho em bé, sau đó đọc sách hoặc cho bé nghe nhạc, hát ru cho con. Tất cả những điều này nên được thực hiện trong một khoảng thời gian cố định. Để con quen với điều đó. Sau này, cứ vào giờ cố định con sẽ quen và đi ngủ, có giấc ngủ ngon.
Khi trong giờ ngủ của bé, cha mẹ nên tránh những tiếng ồn, tiếng tivi, tiếng chơi điện tử.
2.1 Cha mẹ âu yếm, da kề da để bé có cảm giác an tâm
Khi cha mẹ thường xuyên nói với con những lời âu yếm, tiếp xúc da kề da bé sẽ cảm thấy bớt lo lắng, cảm thấy an tâm hơn. Từ đó sẽ có được giấc ngủ ngon hơn.
Hãy ôm bé, vỗ về trong khoảng thời gian ru em bé ngủ. Như vậy con sẽ cảm thấy dễ chịu, an tâm hơn và có giấc ngủ sâu.
Không gian ngủ của con nên thiết kế ánh sáng mờ
Vào ban đêm, cha mẹ không nên để điện. Thay vào đó hãy sử dụng ánh sáng mờ dịu. Như vậy em bé sẽ ngủ ngon hơn. Con sẽ không bị ánh sáng quá chói làm cho khó ngủ.
2.2 Nên ở bên con khi con bắt đầu ngủ
Để em bé dễ vào giấc ngủ hơn, trước đó mẹ nên ở bên con, ru con ngủ. Tránh việc để em bé trên chiếc nôi đung đưa cho bé tự ngủ.
Khi mẹ ở bên em bé trước khi con ngủ, em bé sẽ cảm thấy an tâm hơn. Đồng thời khi mẹ ở bên con cũng dễ dàng ngủ hơn. Ngược lại khi em bé ngủ một mình, con sẽ dễ cảm giác bị giật mình, từ đó dẫn đến việc ngủ không ngon giấc.
2.3 Ban ngày dành nhiều thời gian vận động, chơi với bé
Muốn ban đêm con ngủ ngon, ngủ sâu, không quấy khóc. Vậy thì vào ban ngày cha mẹ nên dành nhiều thời gian hơn để chơi với bé.
2.4 Cha mẹ có thể dẫn con đi dạo để cải thiện giấc ngủ của em bé
Với các em bé lớn, cha mẹ nên dẫn con đi dạo thường xuyên để tăng sự vận động ở cơ thể. Khi con được dẫn đi dạo như vậy, cơ thể con sẽ vận động và em bé sẽ tiêu hao năng lượng ở cơ thể.
Khi năng lượng được giải phóng ra ngoài, con sẽ ngủ ngon hơn vào buổi tối.
Ngược lại, nếu em bé ban đầu ít vận động, ban ngày con không chơi gì, ngủ nhiều thì vào buổi tối con sẽ không ngủ nữa. Tối con sẽ quấy khóc nhiều, đồng thời cha mẹ sẽ phải chăm sóc con. Như vậy cha mẹ vừa không thể ngủ, em bé cũng không có giấc ngủ ngon.
2.5 Chơi với con các trò chơi vận động
Hàng ngày, dù em bé lớn hay còn nhỏ, cha mẹ cũng có thể cùng con chơi các trò chơi vận động. Đó có thể là trò chơi dân gian, trò chơi đoán chữ, tập nói, ú òa…
Khi cùng chơi các trò chơi này, năng lượng ở em bé sẽ tiêu hao đi, từ đó khi vào ban đêm con sẽ ngủ ngon hơn.
2.6 Massage cho bé
Cha mẹ có thể tự massage cho con ngay tại nhà mình. Nếu không rành về các động tác massage cho bé, vậy thì có thể tham khảo một số các động tác trên mạng. Hoặc hỏi ý kiến của bác sĩ để được gợi ý những cách massage đúng và hợp lí cho bé cơ thể khỏe mạnh.
3 Lựa chọn gói chăm sóc cho bé của NatuQueens
Hiện nay, tại NatuQueens cung cấp dịch vụ chăm sóc, massage cho em bé toàn diện. Với dịch vụ này, con sẽ được chăm sóc cả về thể chất và tinh thần. Con sẽ có cơ thể, tinh thần thoải mái để ngủ ngon, ngủ sâu giấc hơn.