Dinh dưỡng cho bé từ 8 đến 10 tháng gồm có những gì là đủ? Để bé phát triển khỏe mạnh tự nhiên, mẹ nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng cho con.
Dinh dưỡng cho bé từ 8 đến 10 tháng gồm những gì?
Hãy cùng NatuQueens tìm hiểu ngay bên dưới nhé!
1. Tinh bột
Tinh bột cung cấp 50% năng lượng cho hoạt động của bé. Thiếu tinh bột dẫn đến tình trạng cơ thể mệt mỏi, kém tập trung, bé hay buồn ngủ và lười vận động.
Mẹ nên bổ sung tinh bột cho con bằng cháo, bún, phở, yến mạch, khoai lang, các loại hạt đậu,…
2. Chất đạm
Đạm để tạo chất dịch tiêu hóa, các nội tiết tố và là dưỡng chất cấu thành các tế bào trong cơ thể. Đạm là dưỡng chất tạo nên sự sống cho các tế bào của cơ thể.
Thực phẩm giàu đạm là trứng, sữa, đậu phụ, thịt gà, cá, tôm, lươn, cua, các loại đậu,…
3. Chất béo
Sữa mẹ là thực phẩm giàu chất béo và rất tốt cho trẻ. Tuy nhiên, khi bé đã hơn 8 tháng thì cần lượng chất béo nhiều hơn, sữa mẹ lúc này không đủ nên phải bổ sung từ thực phẩm bên ngoài. Muốn bé khỏe và thông minh, mẹ nên cung cấp đủ chất béo cho con. Một số thực phẩm giàu chất béo là quả bơ, bơ đậu phộng, thịt lợn, thịt cừu, thịt vịt,…
4. Khoáng chất và vitamin
Rau và trái cây là nguồn thực phẩm cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể khỏe mạnh. Ăn rau xanh và trái cây còn giúp hạn chế nguy cơ trẻ bị bón, rối loạn tiêu hóa, ngăn ngừa ung thư,…
Những thực phẩm có chứa nhiều vitamin, khoáng chất là rau dền, cà rốt, bí đỏ, khoai tây, khoai lang, súp lơ,…
Khẩu phần ăn của bé từ 8-10 tháng như thế nào hợp lý?
Chất đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất,…thì chất nào cũng cần thiết. Các mẹ nên chú ý là cho con ăn đủ tất cả các chất dinh dưỡng và cân bằng chế độ ăn hợp lý, tránh để thiếu chất này thừa chất kia.
Khẩu phần ăn của bé trong 1 ngày là:
– ¼ đến ½ chén ngũ cốc giàu chất sắt.
– ¼ đến ½ chén sữa.
– ¼ đến ½ chén trái cây chín được nghiền.
– ¼ đến ½ chén rau xanh và củ quả nghiền.
– ¼ chén thức ăn có chứa nhiều protein.
Nếu như bé từ 6-8 tháng ăn thức ăn xay nhuyễn thì giai đoạn này bé có thể ăn thức ăn nghiền hoặc cắt nhỏ. Các mẹ nên tham khảo thay đổi món mới để bé ăn không bị ngán và ăn quen với nhiều thực phẩm.
Mẹ nên cẩn thận với các đồ ăn cứng và các vật nhỏ, bởi bé thích đưa vật nhỏ vào miệng gây hóc, nghẹn hay thậm chí là ngạt rất nguy hiểm.
Thời điểm 8-10 tháng bé ăn uống khá dày bữa, có thể là 8 bữa/1 ngày. Trong đó, 4 bữa là mẹ cho bú sữa mẹ hoặc sữa ngoài, 3 bữa cháo (có thịt và rau, đậu) và 1 bữa trái cây. Mỗi bữa nên cách nhau 2 tiếng để bé không bị quá no làm nôn hết ra ngoài.