Thời gian mang bầu, đa số mẹ bầu gặp chứng mất ngủ, ngủ không sâu giấc. Vậy đâu là nguyên nhân gây mất ngủ và mang bầu bị mất ngủ có ảnh hưởng thai nhi không? Mẹ bầu quan tâm vấn đề này thì hãy cùng NatuQueens tham khảo câu trả lời ngay dưới đây!
Nguyên nhân nào làm mẹ bầu mất ngủ?
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ khi mang bầu. Thường gặp nhất là các nguyên nhân sau:
– Rối loạn nội tiết: Thay đổi hormone trong cơ thể làm mẹ bầu ngủ không được ngon, thường ngủ trễ và mất ngủ. Thay đổi nội tiết tố cũng gây ra táo bón, khó tiêu và đầy bụng ở mẹ bầu.
– Hay mơ: Những giấc mơ trong lúc mang bầu khiến mẹ bầu không ngủ được ngon giấc. Thường mất ngủ và tỉnh dậy lúc nửa đêm. Có thể là do mẹ bầu quá căng thẳng và lo lắng dẫn đến tình trạng này.
– Không tìm được tư thế ngủ thoải mái: Ở từng giai đoạn mang thai, mẹ bầu nên thay đổi tư thế ngủ thích hợp (không nằm sấp và không nằm ngửa lâu, nằm nghiêng là tốt nhất). Nếu ngủ không đúng tư thế sẽ làm mẹ bầu ngủ không được ngon giấc.
– Bị chuột rút: Khi mang bầu thường bị căng cơ, dẫn đến chuột rút. Nhiều mẹ bầu hay bị chuột rút ban đêm khi đang ngủ nên bị tỉnh giấc. Khó ngủ lại hoặc bị chuột rút trước khi đi ngủ nên khó chợp mắt.
– Hay tiểu đêm: Tiểu đêm nhiều lần do áp lực của thai lên bàng quang khiến mẹ bầu không an giấc, hay tỉnh dậy ban đêm đi tiểu.
– Thai cựa quậy: Do thai hiếu động, quậy phá làm mẹ mất ngủ, khó ngủ lại.
Mang bầu bị mất ngủ có ảnh hưởng thai nhi không?
Nhiều mẹ bầu lo lắng khi mang bầu mà mất ngủ sẽ làm ảnh hưởng thai nhi. Các chuyên gia cho biết rằng tình trạng này sẽ không trực tiếp tác động đến thai nhi, mẹ không cần lo lắng quá. Nhờ lớp da, lớp cơ và nước ối đã bao bọc nên thai nhi sẽ vẫn ngủ ngon, không bị làm phiền khi mẹ bầu mất ngủ.
Tuy nhiên, sức khỏe của thai nhi sẽ bị ảnh hưởng nếu mẹ mất ngủ lâu ngày bị kiệt sức và biếng ăn, mệt mỏi, đau đầu,….Tình trạng này sẽ gây thiếu máu ở trẻ sơ sinh khi được sinh ra. Các chuyên gia cũng cảnh báo nếu mẹ bầu ngủ ít hơn 6 tiếng/ngày ở những tháng cuối thai kỳ sẽ chuyển dạ lâu và khó sinh hơn.
Lưu ý cho mẹ bầu:
Để có được giấc ngủ sâu và có sức khỏe tốt hơn, mẹ bầu nên chú ý khắc phục chứng mất ngủ sớm. Khi thấy bản thân thường xuyên mất ngủ, mẹ bầu nên cải thiện bằng cách:
✎ Ăn uống khoa học, nên ăn trước khi ngủ ít nhất 3 tiếng để tiêu hóa hết thức ăn.
✎ Trước khi ngủ có thể nghe nhạc hoặc đọc sách thư giãn.
✎ Nhờ người thân massage chân để giảm căng cơ và tránh chuột rút.
✎ Mẹ bầu cần giữ tâm trạng thoải mái và nên nằm ngủ đúng tư thế. Nhằm ghé sang bên trái để lượng máu lưu thông đến thai nhi tốt nhất.
Chúc các bà mẹ đang mang thai có giấc ngủ ngon và có sức khỏe tốt!