Trong thai kì, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên nên chú ý đến việc chọn lựa món ăn an thai phù hợp. Những món ăn này có tác dụng giúp bổ sung dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi, đồng thời giúp an thai rất hiệu quả. Hãy cùng NatuQueens tìm hiểu ngay bài viết bên dưới nhé!
Danh sách các món ngon mỗi ngày an thai cho mẹ bầu
-
Món cháo hàu hạt sen
Cháo hàu hạt sen là món ăn an thai được nhiều mẹ bầu ưa thích vì ăn mát, vị ngọt ngon. Nếu kết hợp nấu cháo hàu và hạt sen sẽ làm tăng hương vị thơm ngon và tăng hàm lượng dinh dưỡng (so với chỉ nấu cháo hạt sen hoặc chỉ nấu cháo hàu). Các mẹ nên nấu ăn thường xuyên nhé!
➥ Hàu là loại hải sản tươi ngon có hàm lượng dinh dưỡng cao. Theo Đông y, ăn hàu còn làm tăng kích thích tuyến sữa, ngừa thiếu máu, khắc phục chứng rối loạn tiền mãn kinh.
➥ Hạt sen giúp mẹ bầu phòng tránh được nguy cơ sảy thai, giúp an giấc ngủ ngon, hỗ trợ quá trình phát triển của não bộ và hệ thần kinh của thai nhi.
-
Món cháo gà
Thường người Việt rất thích ăn cháo gà, nhất là vào lễ tết hay các dịp cúng dỗ quan trọng. Cháo có hương vị thơm ngon, dễ ăn và nhiều dinh dưỡng. Nhưng ít người biết rằng cháo gà còn là món ăn giúp mẹ bầu an thai nữa đấy!
Cháo gà được xem là bài thuốc nâng cao đề kháng cho mẹ bầu. Thịt gà giàu đạm, kết hợp với các nguyên liệu như gạo thơm, hành, tỏi sẽ tạo ra món ăn ngon, bồi bổ sức khỏe cho mẹ và thai nhi.
-
Cháo cá hồi
Một món cháo khác giúp an thai cho mẹ bầu đó là cháo cá hồi. Nhắc đến cá hồi, hầu như ai cũng biết là loại cá giàu dinh dưỡng và vị ngon, ăn béo. Cá hồi có nhiều omega-3 và các vitamin như A, B6, B12, kẽm, sắt, canxi,…tốt cho sức khỏe mẹ bầu và làm tăng cường sự phát triển của thai nhi.
Ngoài ra, cá hồi còn có nhiều acid amin giúp mẹ bầu tăng đề kháng, khỏe mạnh. Món ăn này chứa nhiều DHA giúp bé phát triển trí não ngay khi còn trong bụng mẹ. Cháo cá hồi chính là món ăn thơm ngon bổ dưỡng mà mẹ bầu không nên bỏ qua.
-
Gà hầm thuốc bắc hạt sen
Nếu mẹ bầu chán ăn cháo thì có thể đổi qua món gà hầm thuốc bắc hạt sen ăn ngon và giúp an thai. Món ăn này có hàm lượng dinh dưỡng cao và cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho mẹ bầu. Đây cũng là món ngon giúp mẹ bầu ngủ ngon, ngủ sâu giấc hơn.
Món này nguyên liệu cũng rất dễ kiếm, mẹ bầu có thể tìm mua thuốc bắc giúp an thai ở các hiệu thuốc bắc, sau đó về sơ chế và dồn vào trong con gà (đã được làm sạch). Hầm cho thịt gà, hạt sen chín mềm và nêm nếm vừa ăn là có thể an tâm thưởng thức.
Bài viết trên đây NatuQueens đã chia sẻ các món ăn an thai cho mẹ bầu. Mẹ bầu nếu quan tâm có thể tham khảo để chế biến tẩm bổ nhé!