Khi bước vào gần những tháng cuối cùng của thai kỳ, mẹ sẽ lo lắng, băn khoăn không biết sự chuẩn bị gì trước khi sinh em bé như thế nào chuẩn nhất. Mang thai em bé 9 tháng, bất cứ người mẹ nào cũng muốn có sự chuẩn bị tốt nhất cho con. Để từ đó em bé được lâm bồn trong trạng thái tốt nhất của mẹ và trở nên khỏe mạnh.
Nội dung bài viết sẽ cung cấp cho bạn những thông tin quan trọng, để từ đó mẹ có thêm sự gợi ý để chuẩn bị cho bé chào đời tốt nhất.
Vào tháng cuối, mẹ nên giữ cân nặng phù hợp
Tấm lí ăn nhiều, cố gắng ăn thật nhiều thức ăn để em bé trong bụng khỏe, hoặc ăn để chuẩn bị sữa cho bé khi chào đời là quan niệm sai lầm.
Mẹ trong suốt thai kỳ của mình cần có chế độ ăn uống khoa học và hợp lí. Phải như vậy mới đảm bảo cân nặng vừa phải.
Nếu mẹ ăn quá nhiều, ăn dồn dập dẫn đến dư thừa thức ăn tích tụ thành mỡ thì khi lâm bồn, trong quá trình sinh em bé sẽ gặp phải nhiều khó khăn.
Những lưu ý ăn mẹ cần biết:
- Mẹ cần lên danh sách những món ăn bổ dưỡng cho mẹ bầu. Có thể chuẩn bị ăn những món mình thích, tuy nhiên việc lên danh sách trước các món sẽ giúp mẹ ăn uống khoa học hơn.
- Nên tuyệt đối tránh xa những thức ăn chứa quá nhiều dầu mỡ, tinh bột.
- Lựa chọn những món ăn dặm tốt cho sức khỏe.
- Không sử dụng các loại nước có chứa chất kích thích, chứa cồn, có gas.
- Khi đi siêu thị mua đồ, cần lên danh sách những món cần mua trước đó. Điều này sẽ vừa giúp mẹ tiết kiệm được thời gian, đồng thời mua đủ những món cần thiết, tốt cho sức khỏe.
Tập luyện thể thao đều đặn
Khi bước vào thai kỳ, người mẹ sẽ nặng nề hơn, di chuyển khó khăn hơn. Đặc biệt mẹ cũng bận rộn và thời gian chăm sóc bản thân cũng không còn nhiều. Tuy nhiên theo lời khuyên của các chuyên gia, nếu mẹ giữ được thói quen chăm tập thể thao đều đặn, vậy thì điều này sẽ giúp mẹ khỏe hơn.
Việc tập thể thao không cần tập quá nặng, chỉ cần có sự vận động hợp lí, lúc này cơ thể mẹ sẽ trở nên linh hoạt, bước vào giai đoạn lâm bồn, sinh con sẽ dễ dàng hơn.
Mẹ có thể tham khảo một vài cách luyện tập thể thao như sau:
- Tập ngồi thiền
- Tập yoga
- Luyện tập bằng cách đi bộ nhẹ nhàng
- Lựa chọn những bài tập phù hợp với sức khỏe, với mẹ trong thai kỳ.
Biết cách thư giãn cho bản thân trong tháng cuối thai kỳ
Mẹ mang thai khi càng đến những tháng cuối, cơ thể mệt mỏi hơn, những cơn đau lưng, phù tay chân kéo đến…Những hiện tượng này đôi khi sẽ làm mẹ cảm thấy mệt mỏi, chán nản.
Nếu mẹ không tìm được người để chia sẻ thì dễ dàng bị rơi vào tình trạng stress hoặc quá căng thẳng. Khi mẹ căng thẳng, tâm lý không được thoải mái thì sẽ không tốt cho em bé. Vậy nên, mẹ cần biết cách làm mình thư giãn, thoải mái trong thai kỳ.
Nên trú trọng đến giấc ngủ, cần ngủ đủ mỗi ngày
Trong tháng cuối hay trong suốt thai kỳ, giấc ngủ của mẹ rất quan trọng. Mẹ cần lưu ý đến giấc ngủ của mình. Nếu ban đêm quá khó ngủ, vậy thì mẹ cũng có thể ngủ bù vào buổi trưa. Hoặc mẹ có thể ngủ thêm để đủ bất cứ lúc nào cơ thể mệt mỏi và muốn ngủ.
Đọc sách, nghe nhạc, làm những việc yêu thích
Nghe nhạc, hoặc đọc sách, đi dạo cũng là cách để mẹ giải tỏa mệt mỏi, căng thẳng. Hoặc mẹ có thể lựa chọn làm điều mình thích làm để thư giãn, tránh bị stress.
San sẻ bớt công việc với người thân xung quanh, tránh làm việc nặng, quá sức
Mẹ nên nhờ đến sự giúp đỡ của những người xung quanh. Tránh ôm việc, tránh làm quá nhiều việc cùng lúc. Bởi nếu mẹ làm quá nhiều việc, cơ thể sẽ kiệt sức và ảnh hưởng nặng nề đến em bé trong bụng.
Chuẩn bị những đồ dùng cần thiết trước khi sinh
Có những món đồ dùng mẹ cần chuẩn bị trước khi vào sinh. Mẹ nên chuẩn bị những đồ này trước 1 tháng. Cần lên danh sách những thứ cần chuẩn bị, sau đó mua dần mỗi lần một ít. Sự chuẩn bị trước sẽ giúp mẹ an tâm hơn khi vào sinh con.
Mua mọi đồ cần thiết trước khi sinh
Tìm hiểu kiến thức về chăm sóc, hồi phục sức khỏe tốt sau sinh
Trong khoảng thời gian trước khi sinh em bé, mẹ cũng nên tìm hiểu về kiến thức để chăm sóc em bé sơ sinh. Nên cho con bú ra sao, chú ý vệ sinh cho con sau sinh như thế nào…Các cách để hồi phục sức khỏe của chính mình sau sinh. Đây là những kỹ năng mẹ cần chú ý nếu chưa rõ thì phải tìm hiểu để chăm sóc bản thân và em bé sau sinh tốt nhất.
Hiện nay, tại NATUQUEENS, liệu trình chăm sóc mẹ bầu rất được nhiều người quan tâm. Nếu bạn đang cần tìm một liệu trình thư giãn, chăm sóc cơ thể trong những tháng cuối thai kỳ. Vậy thì có thể tham khảo liệu trình này tại NATUQUEENS. Liên hệ ngay để được tư vấn trong thời gian sớm nhất!