Tăng cân đột biến sau khi sinh khiến nhiều chị em cảm thấy tự ti về bản thân mình. Nhưng bạn không cần phải quá lo lắng. Vì với những cách giảm cân bằng yến mạch sau đây sẽ giúp ích được cho bạn đấy.
Vì sao yến mạch giúp giảm cân nhanh chóng?
Những bữa ăn hiện nay thường đem lại cho bạn quá nhiều chất dinh dưỡng sinh ra nhiều năng lượng. Đồng thời khi nó bị dư thừa thì sẽ sinh ra một lượng chất béo nhất định.
Bên cạnh đó, đối với những chị em sau sinh thiếu đi sự vận động để tiêu hao bớt lượng mỡ thừa đó đi. Nhưng năng lượng thừa này cứ được tích trữ lại liên tục sẽ tạo thành lớp mỡ dày, nên sinh ra hiện tượng béo phì
Do đó, nếu bạn biết cách kết hợp bữa ăn với một vài loại thực phẩm có thể giúp cơ thể hạn chế hấp thu chất béo. Thì tình trạng thừa cần không còn là vấn đề nữa đấy.
Với các thành phần chứa trong yến mạch vô cùng bổ ích. Vì nó chứa một hàm lượng chất xơ hòa tan nên sẽ giúp đánh bay đi lượng mỡ thừa một cách nhanh chóng.
Vì lượng chất xơ này sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Đồng thời nó cũng sẽ giúp tiêu thụ các loại tinh bột thông thường hoặc đường vô cùng hiệu quả.
Tuy nhiên, yến mạch với công dụng giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Nhưng mặt khác thì hàm lượng dinh dưỡng cao trong yến mạch cũng sẽ cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động của cơ thể. Nên đây được xem là cách giảm cân sau sinh an toàn.
- Tham khảo thêm: Giảm cân sau sinh cho mẹ bầu và những điều cần lưu ý
Chia sẻ cách giảm cân sau sinh với yến mạch
Sử dụng yến mạch và khoai lang
+ Phương pháp giảm cân bằng yến mạch và khoai lang được biết đến là cách giảm cân hiệu quả. Vì nó sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu nhưng lại không tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
+ Khoai lang được biết đến là loại thực phẩm vô cùng phổ biến, đồng thời nó có vị ngọt, thơm, dễ ăn và có lượng đường thấp, ít calo. Nhưng lại giàu chất xơ nên đây được xem là cách giảm cân sau sinh hiệu quả.
+ Với sự kết hợp giữa khoai lang và yến mạch sẽ giúp tăng gấp đôi hiệu quả giảm cân. Trước tiên, bạn chỉ cần luộc khoai lang và nấu cháo yến mạch.
+ Khi ăn xen kẽ 2 loại thực phẩm này trong bữa ăn sẽ đỡ ngán. Nhưng lại giúp cho quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và vô cùng an toàn.
+ Ngoài ra, bạn có thể chế biến sinh tố khoai lang cùng với yến mạch. Với cách làm đơn giản, bạn đem 2 nguyên liệu này nấu đun chín, sau đó cho vào máy xay cùng với sữa tươi không đường.
+ Món ăn này bạn có thể dùng thường xuyên. Chỉ sau một thời gian thực hiện sẽ giúp bạn có thể giảm cân hiệu quả mà lại không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Cháo bí đỏ cùng với yến mạch
+ Thực đơn cháo bí đỏ kết hợp cùng với yến mạch. Được biết đến là phương pháp giảm cân mà bất cứ ai đang giảm cân cũng sẽ phải áp dụng.
+ Thực tế, yến mạch và bí đỏ được biết là 2 nguyên liệu rất dễ mua. Đồng thời có giá rẻ nhưng lại rất dễ chế biến nên ai cũng có thể thực hiện một cách dễ dàng ngay tại nhà.
+ Bên cạnh đó, sự kết hợp này lại rất giàu protein, chất khoáng, chất xơ cùng với vitamin nên sẽ có tác dụng giảm cân rất tốt. Đồng thời, nếu bạn kết hợp cả 2 nguyên liệu này với nhau. Chắc chắn lượng mỡ thừa sẽ được đánh bay một cách nhanh chóng.
+ Chỉ sau một thời gian áp dụng, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu một body đẹp cùng với một làn da đẹp nữa đấy. Với cách thực hiện vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần đem bí đỏ đem rửa sạch, thái miếng nhỏ rồi hấp chín và nghiền nhuyễn.
+ Còn yến mạch thì bạn xay nhuyễn rồi hòa cùng nước và ngâm 15 phút. Sau đó, đun sôi nước yến mạch xay và cho thêm bí đỏ nghiền vào khuấy đều.
+ Sau đó, bạn có thể cho bột sắn dây hòa nước vào đảo đều tay. Đến khi hỗn hợp đã sánh mịn thì tắt bếp và hãy cho vài giọt dầu ô liu vào rồi múc ra bát thưởng thức rồi đấy.
Cách giảm cân sau sinh với cháo yến mạch và gạo lứt
+ Để có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng nhất, bạn có thể sử dụng yến mạch lâu dài. Đồng thời khi kết hợp cùng gạo lứt chắc chắn sẽ mang lại kết quả bất ngờ lắm đấy.
+ Đặc biệt, gạo lứt được biết đến là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, giàu chất xơ nhưng lại rất ít calo và chất béo rất phù hợp đối với những ai muốn giảm cân.
+ Với cách giảm cân sau sinh này thì gạo lứt sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động một cách ổn định. Đồng thời sẽ giảm huyết áp và nó còn giúp giảm cholesterol xấu nữa đấy.
+ Cách thực hiện vô cùng đơn giản, bạn có thể chế biến món ăn bằng cách nấu cháo gạo lứt. Cho đến khi cháo gần chín thì bạn cho bột yến mạch vào trộn cùng. Sau đó, bạn có thể ăn kèm cùng với rau hay trứng tùy thích.
Với những cách giảm cân sau sinh bằng yến mạch của NatuQueens chúng tôi trên đây chắc chắn sẽ giúp ích được cho bạn đấy. Chúc bạn áp dụng thành công nhé!