Là phụ nữ mà, ai cũng không muốn bị gọi là mẹ sề hay sở hữu vòng 2 to, chảy xệ sau khi sinh cả. Chính vì vậy, nếu các mẹ nắm được bí quyết chăm sóc vòng eo sau sinh hiệu quả sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng.
Sau khi sinh em bé, cơ thể của mẹ có rất nhiều thay đổi, nhất là ở “vòng eo” ngấn mỡ, rạn nứt, nhăn nheo. Để lấy lại vòng 2 thon thả, các mẹ nào dùng thuốc giảm cân, nào nhịn ăn, nào điên cuồng luyện tập. Tuy nhiên, cái gì cũng phải có phương pháp thì mới đạt được hiệu quả nhanh nhất và tốt nhất. Hãy tham khảo c cách chăm sóc vòng eo sau sinh một cách khoa học nhất nhé!
1. Ăn uống khoa học:
Đa số các mẹ đều nghĩ rằng ăn thật nhiều để tăng chất lượng và số lượng của sữa mẹ. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bữa ăn của mẹ nên có đầy đủ chất và đa dạng các loại thực phẩm nhất là rau xanh, trái cây. Mẹ không nên ăn quá nhiều, tốt nhất vừa đủ no và có thể chia nhỏ bữa ăn hàng ngày.
Như vậy vừa tránh được việc tăng cân và khó kiểm soát vòng bụng của mình. Lại vừa khỏe mạnh và vẫn đảm bảo được nguồn sữa cho con bú.
2. Cho con bú cũng giúp cải thiện vòng eo:
Có nhiều cách để cải thiện vòng eo béo mỡ, chảy sệ như quấn muối, thuốc giảm cân, ăn kiêng,… Nhưng cho con bú sữa cũng là phương pháp lấy lại vóc dáng đơn giản mà hiệu quả. Đặc biệt trong những tháng đầu sau sinh. Nếu mẹ con bú giúp đốt cháy nhiều calo để tạo sữa, sẽ giảm cân nhanh hơn những người không cho con bú. Cho con bú cũng làm co thắt tử cung, giúp tập luyện cho cả cơ thể.
3. Luyện tập vận động phù hợp
Lúc sinh xong, mẹ không nên chọn môn thể thao cường độ mạnh mà hãy thử tập những nhẹ nhàng dành cho cơ bụng để nhanh chóng lấy lại vòng bụng săn chắc, thon.
✓ Tập thở bằng bụng: Mẹ làm đầy không khí vào bụng sau đó thở ra từ từ. Nếu chăm chỉ tập đi tập lại như thế nhiều lần sẽ rất tốt cho cơ bụng, tan mỡ thừa.
✓Hóp bụng thường xuyên: Trong các hoạt động hàng ngày, kể cả khi đang đứng nói chuyện hay đợi chờ ai đó. Mẹ cũng cần nhớ hóp bụng vào. Hãy biến việc này thành thói quen liên tục và thực hiện càng nhiều càng tốt.
Ngoài ra, tập thể dục cũng là một cách tốt. Dù đi dạo hay tham gia các lớp yoga sau sinh hoặc tập động tác theo nhạc cũng giúp đốt cháy calo và săn chắc cơ. Một chế độ tập luyện nghiêm ngặt bao gồm các bài thể dục nhịp điệu. Những động tác tập trung vào vùng bụng rất hiệu quả. Nhưng cần đảm bảo khi cơ thể bạn đã hoàn toàn khỏe mạnh.
Sau khi sinh, để sở hữu vóc dáng thon gọn các mẹ cần có phương pháp chăm sóc vòng eo phù hợp, khoa học. NatuQueens hi vọng những chia sẻ cách chăm sóc vòng eo sau sinh trên đây sẽ giúp ích nhiều cho mẹ nhé!