Cải thiện sức khỏe mẹ bầu mang thai là điều rất cần thiết. Giai đoạn mang thai vừa là khoảng thời gian nhiều niềm vui, háo hức của mẹ. Vừa là giai đoạn nhiều khó khăn. Bởi nếu mẹ không có kỹ năng tìm hiểu để tự chăm sóc mình. Vậy thì quá trình vượt qua khoảng thời gian thai nghén sẽ rất mệt mỏi và ảnh hưởng trực tiếp đến em bé.
Với những mẹ lần đầu mang thai, NATUQUEENS sẽ cung cấp cho chị em những kinh nghiệm để có sức khỏe tốt trong thai kỳ.
Mẹ cần có kỹ năng khắc phục những triệu chứng thường gặp trong thai kỳ
Cứ 10 chị em mang thai thì có đến 8 người sẽ bị ốm nghén. Ốm nghén là tình trạng xảy ra rất thường xuyên với các chị em khi mang thai. Nếu không kiểm soát được tình trạng này, vậy thì mẹ sẽ cảm thấy rất mệt mỏi và ảnh hưởng đến tâm lí, đến em bé trong bụng.
Muốn giảm tình trạng bị ốm nghén, mẹ nên tham khảo:
- Cung cấp cho cơ thể đa dạng các loại chất đạm: Đảm bảo những chất đạm tốt cho mẹ bầu. Với những loại chất đạm này, mẹ sẽ giảm tình trạng ốm nghén hơn.
- Một số loại sản phẩm làm từ gừng sẽ giúp giảm tình trạng ốm nghén rất hiệu quả.
- Nên bổ sung thêm lượng vitamin cơ thể còn thiết hụt.
- Uống đủ lượng nước cần thiết trong một ngày.
- Vào buổi sáng, mỗi khi thức dậy, mẹ không nên bật dậy quá nhanh. Thay vào đó hãy từ từ thức giấc. Ngồi dậy và để cơ thể thực sự tỉnh táo sau đó mới bước xuống khỏi giường. Khi mẹ bật dậy quá nhanh sẽ không tốt cho sức khỏe.
Tìm hiểu để tránh bị táo bón trong thai kỳ
Tình trạng táo bón xảy ra ở các mẹ khi mang thai rất phổ biến. Và mẹ cần nắm bắt được nguyên nhân, tìm hiểu về một số mẹo để giảm tình trạng táo bón tốt nhất.
Sau đây là một số mẹo giảm táo bón:
- Mẹ nên cân bằng chế độ dinh dưỡng, ăn nhiều hơn các chất xơ, các loại rau củ quả xanh.
- Uống đủ nước để cơ thể tiêu hóa tốt hơn.
- Có thể sử dụng sản phẩm lợi khuẩn cho mẹ bầu trong quá trình mang thai.
- Nên kết hợp đi dạo, tập thể dục nhẹ nhàng để cơ thể khỏe mạnh, tiêu hóa tối ưu.
- Tránh ăn những thức ăn quá nhiều tinh bột hoặc quá nhiều dầu mỡ. Bởi những thức ăn này dễ làm mẹ tăng cân, tình trạng táo bón tăng cao. Khi mẹ bị táo bón, sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng, cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi nhiều hơn.
Tìm hiểu mẹo để giảm bớt mệt mỏi cho mẹ trong khi mang thai
Làm sao để giảm tình trạng mệt mỏi cũng là điều mẹ nên cân nhắc tìm hiểu. Bởi khi bước vào thai kỳ, cơ thể mẹ sẽ đối mặt với rất nhiều vấn đề. Mẹ sẽ cảm thấy mỏi hơi, khó ngủ hơn, hay bị ốm nghén, ợ chua…
Nếu mẹ không có mẹo để giảm tình trạng mỏi mệt của chính mình khi đang mang thai. Vậy thì sẽ rất ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và con.
Sau đây là một số lưu ý mẹ nên tham khảo:
- Luôn chú ý giấc ngủ, nên ngủ đủ giấc để đảm bảo sức khỏe tốt. Một ngay ít nhất mẹ nên ngủ đủ từ 8 tiếng. Nếu ban đêm bị mất ngủ, vậy thì nên ngủ bù vào buổi trưa.
Khi mang thai, vào những tháng cuối của thai kỳ, việc ngủ với mẹ sẽ càng khó khăn hơn. Lúc này, mẹ có thể nhờ đến sự hỗ trợ của các loại gối chuyên dụng cho mẹ bầu để có giấc ngủ sâu, ngủ ngon hơn.
- Khi mang thai, đây là khoảng thời gian mẹ có thể tận dụng để làm mọi điều mình muốn. Dành nhiều thời gian hơn để thư giãn, để đọc sách, hoặc cũng có thể nghe nhạc để bản thân cảm thấy dễ chịu.
- Hạn chế tham công việc, dù khi mang thai mẹ bầu cũng có nhiều những việc cần phải làm. Như vậy, trong trường hợp này, mẹ nên nhờ đến sự giúp đỡ của người thân. Đồng thời giảm lượng công việc làm để cho bản thân thêm thời gian nghỉ ngơi.
Luôn giữ tâm thế thoải mái, tránh để bị stress
Căng thẳng, mệt mỏi hay stress trong thai kỳ là điều nhiều chị em trong quá trình mang thai gặp phải. Tuy nhiên, căng thẳng hay stress đều sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.
Vậy nên, mẹ cần tìm cách để giảm áp lực, mệt mỏi. Đồng thời nên đi dạo, nên đi ra ngoài thư giãn nhiều hơn. Tránh làm các công việc nặng, tránh tiếp xúc với những thông tin lá cải, không qua kiểm chứng. Cần dành thời gian cho bản thân nhiều hơn, từ đó sức khỏe của mẹ cũng được đảm bảo và giảm căng thẳng.
Với mong muốn mang đến cho các chị em đang mang thai liệu trình chăm sóc tốt, toàn diện hơn. NATUQUEENS đã nghiên cứu và cho ra đời liệu trình massage, chăm sóc bầu tốt nhất. Liên hệ ngay để được tư vấn trong thời gian sớm nhất!