Mách mẹ cách bổ sung dinh dưỡng cho bé từ 10 đến 12 tháng tuổi tăng cân khỏe mạnh. Bé nhà mình đã bước sang tháng thứ 10 thì mẹ nên học ngay chế độ dinh dưỡng sau đây để chăm con nhé! Dinh dưỡng cho bé từ 8 đến 10 tháng
Bé từ 10-12 tháng dinh dưỡng những cần gì?
Ở giai đoạn từ 10-12 tháng, bé đã có thể ăn nhiều thực phẩm hơn và ăn thức ăn không cần xay nhuyễn. Bé vẫn cần được bú mẹ nhưng lượng sữa sẽ không đủ cho sự phát triển của bé. Chế độ ăn dặm lúc này rất quan trọng, nếu mẹ cho ăn đủ chất sẽ giúp bé lớn nhanh và khỏe mạnh hơn.
* Dinh dưỡng của bé trong 1 ngày:
– Bú mẹ từ 19h đến sáng hôm sau, mẹ nên cho bé bú theo nhu cầu khi bé đói.
– 3-4 bữa chính trong ngày có thể là bột hay cháo. Những phải đủ các nhóm dưỡng chất thiết yếu là tinh bột 20g (gạo, các loại đậu,…), chất đạm 30-40g (thịt bò,thịt gà, thịt heo, cá biển,…), chất béo 10g (dầu ăn, mỡ động vật,…), khoáng chất và các loại vitamin 10-15g (trái cây, rau xanh, các loại khoai và củ,…). Việc cân bằng và cung cấp đủ các chất là vô cùng cần thiết, nếu thiếu bất kỳ một chất nào cũng làm ảnh hưởng sự phát triển của bé. Nếu thừa nhiều sẽ làm tăng nguy cơ béo phì và một số bệnh khác.
– Mỗi ngày 2-3 bữa phụ gồm các món ăn nhẹ như sữa, sữa chua, súp, bánh ngọt, bún, phở,… Các mẹ có thể thay đổi để bé đỡ ngán và ăn ngon miệng hơn. Ở độ tuổi từ 10-12 tháng, bé cần nguồn dưỡng chất từ sữa. Mỗi ngày bé bú khoảng 600-800ml sữa mẹ (nếu sữa mẹ không đủ thì bổ sung thêm sữa ngoài và chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai,…).
– Bé cũng cần 1-2 bữa gồm nước rau củ hoặc nước trái cây như nước táo, lê, cam, việt quất, bí đao, cà chua, cà rốt,…
Trên đây là chế độ dinh dưỡng cho bé từ 10-12 tháng, mẹ có thể tham khảo thêm ý kiến từ chuyên gia để bổ sung đủ chất và thay đổi thực phẩm cho bé hằng ngày.
*Thực đơn mẫu cho bé từ 10-12 tháng trong một tuần:
Dưới đây là thực đơn mẫu dành cho bé trong 1 tuần được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng, mẹ có thể tham khảo nhé!
Thứ 2 và thứ 4:
– 6h: Bú mẹ.
– 8h: Ăn bột thịt lợn để bổ sung đạm.
– 10h: Ăn ½ quả chuối tiêu chín để bổ sung vitamin cho cơ thể.
– 11h: Bú mẹ thêm lần nữa.
– 14h: Ăn ½ chén bột trứng gà.
– 16h: Uống 1 ly nước cam 50ml.
– 18h: Ăn ½ chén bột cá.
Thứ 3 và thứ 5:
– 6h: Bú mẹ.
– 8h: Ăn bột thịt gà để bổ sung đạm.
– 10h: Ăn 50g đu đủ chín để bổ sung vitamin cho cơ thể.
– 11h: Bú mẹ thêm lần nữa.
– 14h: Ăn ½ chén bột cua.
– 16h: Uống 1 ly nước cam 50ml.
– 18h: Ăn ½ chén bột đậu xanh hoặc bột bí đỏ.
Thứ 6 và thứ 7:
– 6h: Bú mẹ.
– 8h: Ăn bột thịt bò để bổ sung đạm.
– 10h: Ăn 1 quả hồng xiêm để bổ sung vitamin cho cơ thể.
– 11h: Bú mẹ thêm lần nữa.
– 14h: Ăn ½ chén bột tôm.
– 16h: Uống 1 ly nước cam 50ml.
– 18h: Ăn ½ chén bột thịt gà.
Chủ nhật:
– 6h: Bú mẹ.
– 8h: Ăn bột trứng gà để bổ sung đạm.
– 10h: Ăn 50g xoài chín để bổ sung vitamin cho cơ thể.
– 11h: Bú mẹ thêm lần nữa.
– 14h: Ăn ½ chén bột đậu phộng.
– 16h: Uống 1 ly nước cam 50ml.
– 18h: Ăn ½ chén bột gan động vật.
