Vấn đề dinh dưỡng cho mẹ bầu tháng thứ 6 như thế nào cũng được rất nhiều chi em quan tâm. NatuQueens sẽ hướng dẫn cụ thể về nguồn dinh dưỡng giúp chị em cung cấp đủ nguồn dưỡng chất để mẹ khỏe còn thai nhi phát triển toàn diện.
Mẹ bầu tháng thứ 6 nên chú ý chế độ dịnh dưỡng để tốt cho thai nhi
Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu tháng thứ 6
Tháng thứ 6 đánh dấu cho sự kết thúc của tam cá nguyệt thứ hai và mở đầu cho tam cá nguyệt thứ ba, nên cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp. Giai đoạn này phần lớn những chất dinh dưỡng mẹ ăn sẽ được “chuyển giao” hoàn toàn cho thai nhi. Do đó, các mẹ cần thảm khảo chế độ dinh dưỡng sau đây để lên kế hoạch chuẩn cho thực đơn trong tháng này của mình nhằm cấp đủ dưỡng chất cho sự tăng trưởng toàn diện của thai nhi. Cụ thể:
➥ Mỗi ngày nên ăn thành nhiều bữa khoảng từ 4 – 6 lần, mỗi lần ăn không nên ăn quá no, như vậy sẽ giúp cho việc hấp thụ dinh dưỡng cho bà bầu trong cơ thể dễ dàng.
➥ Cần bổ sung các loại thực phẩm giàu protein, mỡ và vitamin để thúc đẩy sự phát triển trí lực thai nhi.
➥ Cần phải ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi và những loại đồ ăn có chất xơ, hồ đào, lạc, vừng, hạt hướng dương… để tránh mắc phải các bệnh về tiêu hoá và đường ruột như táo bón, khó tiêu, trĩ…
➥ Ăn nhiều chất có chứa hàm lượng sắt nhiều như: Gan, thịt nạc, các loại cá, các loại đậu, mộc nhĩ, các loại rau củ quả, vì sắt là chất rất cần thiết cho mạch máu.
➥ Bổ sung iốt, để có thể giảm tỉ lệ phát bệnh đần độn ở trẻ.
➥ Thức ăn cho thai phụ phải còn nóng, thức ăn cần đa dạng, gạo, ngũ cốc… đậu đỏ, đậu xanh, các loại hương liệu phối hợp. Nhưng liều lượng cần vừa đủ, tránh cho thai phụ béo phì, thai nhi quá to.
➥ Thêm các chất như canxi, phốt pho, kẽm trong rong biển, tảo đỏ, sứa, đậu tương, đậu phụ, rau cải, mộc nhĩ đen, lạc, trứng gà, lòng đỏ trứng, xương động vật, cùng các loại cá, tép moi, trai biển, sữa chua, váng sữa… nhằm giúp thai nhi phát triển xương và răng.
➥ Tăng cường các loại vitamin như A, B, B1, B2, C, E, D…
➥ Cùng với đó, mẹ bầu nên uống đủ lượng nước mỗi ngày, mỗi ngày nên uống từ 6-8 ly nước để đảm bảo nguồn nước trong cơ thể giúp máu lưu thông đến thai nhi tốt nhất. Ngoài nước lọc thai phụ cũng có thể bổ sung thêm nước ép trái cây, nước rau luộc, canh… để đảm bảo cơ thể không bị thiếu chất.
Những thực phẩm mẹ bầu tháng thứ 6 nên tránh
✪Hạn chế chất béo và những món mặn
Tiểu đường, cao huyết áp hay tăng cân quá đà là những rắc rối có thể xảy ra với mẹ bầu trong thời kỳ này. Do đó, mẹ bầu nên cắt giảm nguồn năng lượng từ chất béo, tránh ăn mỡ và da, hạn chế lượng gia vị khi nêm nếm thức ăn, không ăn những loại thức ăn nhanh, những thực phẩm nhiều muối, đường… Đồng thời, hạn chế tối đa những món bánh ngọt, kẹo, các loại đồ uống nhiều năng lượng nhưng không dinh dưỡng…
✪Hải sản có hàm lượng thủy ngân và các loại thịt tái sống
Nên tránh tuyệt đối các loại hải sản có chứa hàm lượng thủy ngân cao, nó có thể khiến thai nhi bị dị tật. Đối với thịt, cá, hải sản tái sống cũng không nên dùng, các mẹ bầu hãy nhớ muốn tốt cho thai nhi thì hãy “ăn chín, uống sôi”.
✪Tránh các chất kích thích
Mẹ bầu không nên lạm dụng những loại đồ uống như: Cà phê, chè đặc hay các đồ uống có ga có chứa caffeine có thể dẫn đến sảy thai. Ngoài ra, các mẹ không uống rượu và sử dụng thuốc lá như vậy sẽ gây nguy cơ thai chết lưu, chậm phát triển và sinh con nhẹ cân.
Tháng thứ 6 của thai kỳ đã bắt đầu giai đoạn nước rút, do đó mẹ bầu cần phải thận trọng trong việc chọn thực phẩm để vừa cung cấp nguồn dưỡng chất cho cơ thể mẹ vừa giúp thai nhi phát triển một cách khỏe mạnh nhé!