Làm sao để có lấy lại vóc dáng thời con gái sau khi sinh em bé chính là nỗi băn khoăn rất lớn của nhiều chị em phụ nữ. Hiểu được vấn đề này nên bài viết ngày hôm nay sẻ chia sẽ với các bạn những bí quyết giảm cân sau sinh đơn giản cho mẹ bầu tại nhà mà bạn có thể tham khảo nhé!
Bí quyết giảm cân, giữ dáng sau sinh dành cho mẹ bầu
Uống nước nhiều và đều đặn mỗi ngày
Có thể nói nước là nguồn thực phẩm tốt nhất mà bạn cần cung cấp đầy đủ cho cơ thể mỗi ngày. Tất cả phụ nữ sau sinh đều được khuyên là hãy uống ít nhất 2 lít nước/ngày để có thể tăng cường đốt cháy calo, đẩy mạnh tuần hoàn máu, cũng như là giúp da thêm săn chắc và sáng mịn.
Khi uống đủ nước đều đặn mỗi ngày thì các bạn sẽ nhận ra làn da bụng ngày sẽ ngày càng săn chắc hơn đấy!
Uống nước đều đặn mỗi ngày
Nuôi con bằng sữa mẹ là cách giảm cân an toàn hiệu quả và an toàn nhất!
Để có có sữa cho em bé thì lượng calo trong cơ thể mẹ sẽ được huy động một cách tối đa để chuyển thành sữa, từ đó cơ thể của mẹ sẽ giảm cân một cách nhanh chóng hơn. Cho con bú sữa mẹ chính là cách tuyệt vời nhất để tăng cường sự miễn dịch cũng như là giúp con phát triển một cách khỏe mạnh, toàn diện.
Thường xuyên bổ sung protein vào bữa ăn hàng ngày
Trung bình thì một phụ nữ sau sinh sẽ cần ít nhất 50 gram protein/ngày và đây chính là nguồn năng lượng chính để có thể giúp mẹ hoạt động.
Thịt, cá, trứng, sữa… chính là nguồn thức ăn thật sự dinh dưỡng để bổ sung lượng protein cần thiết cũng như giúp phát triển cơ, loại bỏ mỡ thừa và mang đến cho các mẹ một làn da săn chắc nhiều hơn.
- Tham khảo ngay: Bộ Giảm Eo Sau Sinh
Để cơ thể làm quen lại với những bài tập đơn giản
Một chế độ dinh dưỡng hợp lý cùng sự vận rèn luyện cơ thể một cách hợp lý hàng ngày chắc chắn sẽ giúp bạn lấy lại một vóc dáng vô cùng cân đối đấy! Tuy nhiên, trong thời gian này sức khỏe của các mẹ còn rất yếu vì thế khôn nên tập những bài quá khó vì nó sẽ khiến cơ thể bị đau và mệt mỏi.
Các bài tập đơn giản như đi bộ, tập yoga hay những động tác nhịp điệu đơn giản trong thời gian này sẽ giúp mẹ có được làn da vùng bụng săn chắc sau khi sinh. Trường hợp sinh mổ, mẹ nên đợi từ 6 – 8 tuần khi vết thương đã bắt đầu lành mới có thể bắt đầu luyện tập, phòng trường hợp vết thương bị rách bạn nhé!
Tẩy da chết cho vùng bụng
Có thể nói đây là cách mà rất ít người nghĩ đến. Bạn nên thực hiện tẩy da chết 2 lần mỗi tuần vì nó rất hiệu quả trong việc giúp da vùng bụng được tái tạo một cách nhanh chóng nhất!
Để an toàn nhất đối với cơ thể mẹ, hãy tẩy da chết bằng các sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên như yến mạch, muối, kết hợp với dầu dừa, dầu oliu.
Tích cực dùng da chăm sóc cho vùng bụng sau sinh
Hãy sử dụng các loại mỹ phẩm có tác dụng cấp ẩm, tăng độ đàn hồi cho làn da mẹ sau sinh. Và để đạt được hiệu quả thì bạn nên kết hợp thêm những động tác massage thật nhẹ nhàng để kem được thấm sâu hơn, từ đó thì việc loại bỏ mỡ thừa cũng sẽ hiệu quả hơn rất nhiều.
Nên chọn mua kem của những cơ sở uy tín và chất lượng để bạn sớm có được kết quả như mong muốn nhé!
Không nên ăn kiêng – giảm cân quá sớm khi chăm sóc da bụng sau sinh
Việc giảm cân quá sớm sau sinh sẽ khiến cho làn da của mẹ không thể thích ứng kịp. Quá trình giảm cân quá đột ngột khiến cho nguy cơ tăng cân gấp sẽ cao gấp nhiều lần, vùng da quanh bụng vốn đã chảy xệ sẽ lại càng teo tóp và mất đi sự đàn hồi.
Hãy để cơ thể có thời gian hồi phục hoàn toàn trước khi tiến hành giảm cân. Cách tốt nhất để vùng da trở lại bình thường là mẹ cần có một chế độ ăn uống hợp lý và giảm cân khoa học thay vì nhịn ăn. Phương pháp này sẽ giúp cơ thể giảm cân từ từ.
Không nên ăn kiêng quá sớm
Giữ tinh thần luôn thoải mái
Mẹ sau sinh hãy giữ cho tinh thần luôn thư thái, hạn chế căng thẳng là cách chăm sóc tốt nhất để vùng da bụng sau sinh trở nên thon gọn trở lại. Đừng quá quan trọng việc giảm cân mà hãy cho mình thời gian để thích nghi, nghỉ ngơi một cách hợp lý sau hành trình vượt cạn đầy thử thách bạn nhé!
Giảm cân, giữ dáng luôn là đề tài hấp dẫn đối với chị em phụ nữ nhất là các mẹ sau sinh. Tuy nhiên mọi người đừng quá căng thẳng về việc này mà thay vào đó là hãy chuẩn bị cho mình một chế độ dinh dưỡng và tập luyện một cách hợp lý nhất. Có như thế thì cơ thể mới khỏe mạnh và vóc dáng cũng sẽ được cải thiện nhiều hơn nữa.
Truy cập https://naturalqueen.com.vn hoặc liên hệ với chúng tôi ngay hôm nay để được tư vấn thêm nhiều bí quyết giảm cân khác nhé.