Trong suy nghĩ của các mẹ bầu, vấn đề sức khỏe của đứa con trong bụng mẹ luôn được đặt lên trên hết. Nhưng bên cạnh đó, việc giúp cho con luôn được xinh đẹp và thông minh ngay từ trong bụng mẹ cũng là điều rất nhiều mẹ bầu mong ước. Vậy, mẹ bầu nên chú ý những gì để giúp cho những đứa con của mình luôn được thông minh và xinh đẹp?
Việc cung cấp các dưỡng chất rất quan trọng để con thông minh và xinh đẹp từ trong bụng mẹ
Giúp con thông minh từ trong bụng mẹ
Nghiên cứu đã cho thấy, chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển trí thông minh của trẻ nhỏ ngay từ khi chúng còn là những bào thai trong bụng mẹ. 70% sự phát triển của não trẻ xảy ra khi trẻ còn trong bụng mẹ. Vì vậy, việc bổ sung các dưỡng chất thích hợp trong thai kỳ là một cách để trẻ phát triển toàn diện.
Ăn các thực phẩm giàu Choline
Choline là dưỡng chất thật sự rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi, giúp tăng trí nhớ ở trẻ. Hơn nữa, bổ sung Choline còn giúp cho trẻ tránh các nguy cơ bị dị tật ống thần kinh. Một vài thực phẩm giàu Choline:
- Sữa
- Trứng
- Súp lơ
- Lạc
Bổ sung thực phẩm giàu axit folic
Mẹ bầu cần bổ sung thật nhiều dưỡng chất này, vì nó hỗ trợ cho sự hình thành mô não ở thai nhi. Các loại thực phẩm có màu xanh đậm như súp lơ xanh, rau chân vịt rất giàu Axit folic để mẹ bầu có thể bổ sung dưỡng chất này.
Ăn các loại thực phẩm giàu axit béo Omega 3
Omega 3 được bến đến là một loại acid béo không no giúp hỗ trợ trí não và thị lực cho bé. Các loại cá là thực phẩm giàu Omega 3 mà mẹ bầu cần bổ sung, bao gồm:
- Cá mòi
- Cá trích
- Cá thu
- Cá hồi
- Cá ngừ….
Omega 3 có rất nhiều trong cá hồi
Thực phẩm giàu I ốt
Nếu trong thời gian thai kỳ, đặc biệt là trong 12 tuần đầu. Mẹ bầu bị thiếu hụt i ốt sẽ làm giảm chỉ số IQ rất nghiêm trọng ở trẻ. Vì vậy, mẹ bầu nên bổ sung thêm các loại thực phẩm như: Muối I ốt, rau cần. cải thảo, cải xoong,…
Bổ sung thực phẩm giàu sắt
Các loại thực phẩm giàu sắt sẽ là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời để hỗ trợ trí não của trẻ, cũng như giúp con phát triển khỏe mạnh. Một số loại thực phẩm giàu sắt bao gồm: Thịt bò, lòng đỏ trứng, rau xanh, gan động vật,…
Bài viết liên quan:
Ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm
Có thể mẹ chưa biết? Kẽm là một dưỡng chất rất tuyệt vời trong việc xây dựng tế bào não ở trẻ và tác động rất lớn trong sự phát triển não bộ. Kẽm có nhiều trong nhiều loại hải sản, trứng, thịt gia cầm, các loại đậu, rau củ,…
Trong kẽm có chứa nhiều kẽm giúp phát triển não bộ ở trẻ
Giúp con đẹp ngay khi còn trong bụng mẹ
Để con có đôi mắt to, đẹp
Vitamin A là nguồn dưỡng chất rất có lợi cho đôi mắt, vì vậy mẹ bầu nên bổ sung vitamin A kịp thời để con có được đôi mắt long lanh, xinh đẹp. Những thực phẩm có nhiều vitamin A là: Cà rốt, trứng, các loại cá, cà chua, đu đủ,…
Giúp con có một mái tóc dài mượt, chắc khỏe
Những thực phẩm giàu vitamin B có vai trò giúp cho cơ thể bé tăng cường quá trình sản sinh tế bào máu. Đây là nguồn dinh dưỡng có lợi cho nang tóc, giúp cho mái tóc con trở nên óng mượt, chắc khỏe.
Các mẹ có thể tham khảo những thực phẩm giàu vitamin B như sau: Thịt nạc, cá ngừ, cà rốt, đậu, trứng, chuối, hạt óc chó,…
Giúp con có làn da sáng hồng
Bên cạnh yếu tố di truyền ảnh hưởng đến màu sắc làn da của con, thì việc bổ sung các dưỡng chất cũng là cách để con ngay từ trong bụng mẹ có làn da sáng hồng. Việc cung cấp vitamin C rất cần thiết, vì vitamin C có chất chống oxy hóa, giảm đi những sắc tố đen trên da.
Mẹ bầu nên ăn nhiều các loại rau có màu xanh đậm giàu vitamin C như rau ngót, cải xanh, rau bina,…
Để con có đôi chân cao, dài
Canxi là một chất có tác dụng phát triển hệ xương cho trẻ, thế nhưng nếu không bổ sung thêm vitamin D thì cơ thể cũng không hấp thụ được canxi. Để có thêm vitamin D cho cơ thể, mẹ bầu nên tắm nắng thường xuyên vào buổi sáng sớm lúc 6h – 7h. Ngoài ra, mẹ bầu nên ăn các loại thực phẩm như ngũ cốc, tôm, cá hồi, đậu nành,…
Trong ngũ cốc có nhiều vitamin D giúp con có một đôi chân cao, dài
Giúp con có làn da trắng, môi đỏ
Những thực phẩm giàu vitamin A, C là những loại thực phẩm có nhiều chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ những sắc tố xấu trên da. Mẹ bầu nên ăn nhiều loại thực phẩm có nhiều vitamin A, C như cà rốt, cà chua, cam, táo, dâu tây, việt quất,… để con có được một làn da trắng đẹp cùng đôi môi đỏ xinh
Cho con một đôi lông mi cong, dài
Vitamin C là dưỡng chất giúp cho máu được lưu thông một cách khỏe mạnh, mạch máu nhỏ được phát triển, cung cấp dinh dưỡng cho lông mi của trẻ. Vì vậy, mẹ bầu nên ăn nhiều cá, trứng, cam, quả óc chó,… để con có được một đôi lông mi cong và dài nhé.
Trong cam có nhiều vitamin C giúp con có một đôi lông mi cong, dài
Để con luôn vui vẻ, hạnh phúc
Chắc hẳn rằng, việc mẹ bầu có cảm xúc như thế nào sẽ ảnh hưởng rất lớn đến thai nhi. Nên trong quá trình mang thai, mẹ bầu nên thật vui vẻ và luôn tươi cười. Hãy suy nghĩ tích cực để truyền cho thai nhi những tín hiệu tốt, có như vậy khi con ra đời, con lúc nào cũng tràn đầy năng lượng và vui vẻ.
Bất kể một “thiên thần” nào ra đời cũng được mong chờ và chăm chút tỉ mỉ nhất để con có thể được phát triển toàn diện nhất. Việc chú ý dinh dưỡng để con luôn được thông minh và xinh đẹp từ trong bụng mẹ là cách để con được chào đời một cách hoàn thiện nhất. Hãy truy cập https://naturalqueen.com.vn hoặc liên hệ với NatuQueens chúng tôi nếu bạn đang còn thắc mắc để được giải đáp và tư vấn thêm nhiều kinh nghiệm chăm sóc bé hiệu quả nhất nhé.