Khi mang thai, cơ thể của mẹ có nhiều thay đổi. Vì vậy việc mẹ bị mệt mỏi khi mang thai, khó chịu hơn, bất tiện hơn thời con một mình son trẻ là rất bình thường.
Tuy nhiên, mẹ cần tìm mọi cách để vượt qua tình trạng mỏi mệt này. Để đảm bảo sức khỏe, tinh thần tốt cho cả mẹ và tốt cho em bé trong bụng lớn lên khỏe mạnh.
Bài viết sẽ chia sẻ với chị em một số những thông tin về tình trạng bị mệt mỏi khi mang thai. Cùng với đó là những mẹo khắc phục phổ biến, hiệu quả được áp dụng nhiều nhất.
Tình trạng mẹ bầu mệt mỏi diễn ra rất thường xuyên
Nguyên nhân khiến mẹ mệt mỏi khi mang thai
- Đối với các mẹ bầu, trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ là khoảng thời gian có thể nói là cơ thể có nhiều sự thay đổi nhất. Đôi khi mẹ bầu vì những sự thay đổi, dẫn đến thích nghi không kịp và rơi vào tình trạng mệt mỏi kéo dài.
- Cơ thể lúc này sẽ có những biến chuyển để chuẩn bị cho những tháng cuối sinh nở. Các hóc môn cũng liên tục thay đổi. Từ đó làm cho mẹ bầu rơi vào tình trạng mệt mỏi và căng thẳng kéo dài.
- Không chỉ vậy, cơ thể mẹ cũng phải xuất ra một lượng máu lớn để vận chuyển các chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể, đến nuôi thai nhi. Lúc này cơ thể mẹ phải hoạt động nhiều hơn, thậm chí gấp đôi bình thường nên dẫn đến mệt mỏi.
- Nhiều mẹ cũng có thể rơi vào uể oải do cơ thể thiếu máu, một lượng máu lớn được vận chuyển đi nuôi tế bào thai. Vì vậy cơ thể mẹ chưa sản sinh ra kịp lượng máu cần thiết. Vì vậy sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể thiếu sự minh mẫn, hoạt bát.
Bất cứ ai trong quá trình mang thai đều rồi sẽ gặp phải những ngày mệt mỏi rã rời. Tuy nhiên đó chính là một trong những cảm giác mà mẹ phải trải qua trong quá trình mang bầu.
Tuy nhiên, để đối phó và giảm những tình trạng mệt mỏi đó sẽ có rất nhiều cách. Nếu chị em am hiểu kiến thức để tự chăm sóc mình, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được tinh thần thoải mái, dễ chịu.
Có nhiều nguyên nhân khiến mẹ bầu mệt mỏi khi mang thai
Những thực phẩm giúp mẹ giảm mệt mỏi khi mang thai
Khi mang thai, trạng thái mệt mỏi diễn ra một phần lớn có thể là do cơ thể bị thiếu hụt chất dinh dưỡng. Bởi lúc này mẹ nạp thức ăn vào cơ thể, chất dinh dưỡng sẽ được phân chia để phục vụ các hoạt động sống của cơ thể mẹ. Vừa đồng thời được vận chuyển để cung cấp năng lượng cho bào thai phát triển.
Chính vì vậy mẹ cần cung cấp đủ lượng dinh dưỡng cần thiết nhằm cơ thể và cả em bé được khỏe mạnh.
Sau đây là một số loại thực phẩm, thức ăn gợi ý để mẹ giảm tình trạng mệt mỏi khi mang thai:
Sữa chua
Sữa chua lâu nay luôn được xem là món ăn yêu thích, khoái khẩu của rất nhiều mẹ bầu. Trong sữa chua chứa rất nhiều vitamin, các chất dinh dưỡng lành mạnh. Khi mẹ ăn sữa chua một lượng chất dinh dưỡng tốt sẽ được cung cấp và đưa vào cơ thể. Từ đó giúp mẹ giảm thiểu tình trạng mệt mỏi.
Có thể bạn quan tâm:
Sữa chua tốt cho sức khỏe và tốt cho cơ thể mẹ
Sữa chua có rất nhiều loại, mẹ có thể tự làm sữa chua từ các loại hoa quả, trái cây thiên nhiên. Hoặc tham khảo những loại sữa chua an toàn có sẵn ngoài thị trường được khuyên dùng.
Sữa chua ngoài cung cấp năng lượng cho cơ thể, nó còn là thức ăn giảm thiểu tình trạng táo bón rất tốt.
Chuối chín
Chuối là loại quả được đánh giá rất cao và tốt cho quá trình mang thai của mẹ. Ăn chuối sẽ giúp làm tăng lượng hồng cầu cho cơ thể. Những vấn đề đau nhức, mệt mỏi được giảm đi đáng kể. Không chỉ vậy, những thành phần có trong quả chuối còn giúp ngăn ngừa biến chứng, dị tật ở thai nhi.
Bông cải xanh
Thực phẩm bông cải xanh là loại rau không thể thiếu trong khẩu phần ăn của mẹ. Trong loại rau này có chứa rất nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể của mẹ. Vậy nên trong quá trình mang thai, bông cải xanh là lựa chọn rất tốt mẹ không thể bỏ qua.
Những điều mẹ nên làm để giảm căng thẳng, mệt mỏi khi mang thai
Để giảm mệt mỏi, căng thẳng stress trong thai kỳ, sau đây là những lưu ý mẹ cần biết:
Tuyệt đối không tham việc
Rất nhiều mẹ bầu rất tham công việc, muốn tự mình làm mọi thứ. Tuy nhiên đây không phải là một ý hay. Bởi khi mẹ bầu vừa phải tự chăm sóc mình để có sức khỏe thật tốt, vừa đồng thời tham nhiều công việc nó sẽ trở thành gánh nặng. Từ đó bào mòn sức khỏe và sẽ dẫn đến mệt mỏi.
Hãy mạnh dạn nhờ đến sự giúp đỡ của những người thân. Họ sẽ luôn ở bên và sẵn sàng giúp đỡ bất cứ điều gì nếu bạn cần.
Chú ý giấc ngủ
Giấc ngủ trong quá trình mang thai rất cần thiết và mẹ bầu phải đặc biệt lưu ý.
Hãy chú ý ngủ đủ giấc, tranh thủ mọi lúc nghỉ ngơi để ngủ lấy lại sức cho cơ thể. Khi mẹ có giấc ngủ ngon, tinh thần cũng thoải mái và minh mẫn, dễ chịu hơn.
Giấc ngủ mẹ bầu nên ngủ đủ giấc để giảm mệt mỏi
Sử dụng liệu trình chăm sóc bầu toàn diện để được thư giãn, giảm mệt mỏi
Nhằm giúp chị em trải qua quá trình thai kỳ nhẹ nhàng hơn. NatuQueens đã nghiên cứu và đem đến liệu trình chăm sóc mẹ bầu toàn diện.
Đến với liệu trình chăm sóc, massage này chị em sẽ được thư giãn, thoải mái và lấy lại tinh thần tích cực nhanh nhất.
Nếu bạn còn thắc mắc gì hãy truy cập https://naturalqueen.com.vn/ hoặc liên hệ ngay với chúng tôi trong hôm nay để được tư vấn trong thời gian sớm nhất nhé!