Ít Sữa, Mất Sữa – Mẹ Phải Làm Sao?

Tầm quan trọng của sữa mẹ ai cũng biết và bất cứ người mẹ nào cũng mong muốn mình có thật nhiều sữa để con tu ti. Tuy nhiên, vẫn có không ít mẹ đang gặp khó khăn vì lượng sữa chẳng đủ cho con bú, có những mẹ mất sữa từ rất sớm.

✎ Chuyên gia cho hay, tình trạng ít sữa, mất sữa bắt nguồn từ việc mất cân bằng hormon (Prolactin – tiết sữa và Oxytocin – phun sữa) bên trong cơ thể mẹ.

✎ Ban đầu mẹ rất nhiều sữa nhưng lượng sữa đã giảm dần theo thời gian, khi con càng lớn lượng sữa càng ít do nghỉ ngơi không đủ khiến cơ thể kiệt sức, hoạt động của tuyến sữa kém dần.

✎ Mẹ vắt sữa hoặc hoặc con bú không đúng cách như tư thế không chính xác, không cho con bú thường xuyên, bú không đủ cữ,… cũng ảnh hưởng đến quá trình sản xuất sữa.

✎ Sau khi sinh bé, chế độ dinh dưỡng dành cho mẹ không phù hợp hoặc kiêng khem để giảm cân cũng là lý do gây ít sữa, mất sữa.

✎ Tâm lý mẹ sau sinh không ổn định, stress, trầm cảm, cơ thể suy yếu, khí huyết trì trệ sẽ ảnh hưởng đến sản xuất sữa.

✎ Ít sữa, mất sữa còn có thể do mẹ bị mắc các bệnh rối loạn nội tiết hoặc liên quan đến tuyến vú.

Nguyên nhân gây ít sữa, mất sữa còn do bé bú bình không chịu ti, ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa mẹ sau đó. Đồng thời, mẹ uống quá ít nước mỗi ngày, và chăm sóc bầu vú không đúng cách để dẫn đến tình trạng tắc tia sữa sau khi sinh, lâu dần mẹ sẽ thấy ít sữa và mất sữa.

Dù với nguyên nhân nào đi chăng nữa, thì việc mất sữa, ít sữa đã và đang là mối e ngại, lo lắng, ám ảnh và tress lớn nhất của các mẹ sau sinh. Để hạn chê tình trạng này, các mẹ nên chú ý những điều sau đây:

➦ Ăn uống khoa học: Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, không nên kiêng cữ, giảm cân sớm. Các nhóm chất mẹ cần ăn đủ là tinh bột, chất đạm, kẽm, sắt (thịt nạc, thịt gà, trứng, đậu, sữa…), rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt và uống nhiều nước (nước lọc, nước trái cây, nước rau củ, canh, soup…) để đảm bảo cho quá trình sản xuất sữa mẹ.

➦ Nghỉ ngơi đầy đủ: ngủ đủ giấc để tránh tình trạng lo âu, buồn rầu, stress.Mẹ cần ngủ khoảng 10 tiếng mỗi ngày, trong đó 2-4 tiếng ban ngày và 6-8 tiếng ban đêm.

➦ Vệ sinh bầu ngực đúng cách: Giữ đầu vú sạch sẽ để không làm cản trở các tia sữa. Mẹ có thể massage nhẹ vú bằng nước ấm với khăn mềm để tuyến sữa được lưu thông dễ dàng.