Làm sao để nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh. Có cách nào tống khứ đi những mờ thừa, những ngấn mỡ ở bụng, đùi? Đó là băn khoăn của nhiều chị em sau sinh.
Nhiều chị em sau sinh hối hả tìm các phương pháp để giảm mỡ với mong muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.
Vậy những phương pháp giảm mỡ, lấy lại vóc dáng nào đang được các chị em lựa chọn nhiều? Nội dung bài viết sau đây cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích cần thiết.
Vì sao mẹ bị thừa cân nhiều sau sinh?
Trước khi tìm hiểu về các phương pháp giảm mỡ, lấy lại vóc dáng sau sinh. Vậy thì chúng ta phải cùng tìm hiểu về nguyên nhân tại sao lại bị thừa cân sau sinh.
Khi hiểu được nguyên nhân rồi, lúc này bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc điều chỉnh và có những kinh nghiệm giảm mỡ thừa hữu ích:
Do mẹ bổ sung dư lượng dinh dưỡng cần thiết khi mang thai
Tâm lí một số chị em, khi mang thai, vì có em bé trong bụng nữa, nên thường ă rất nhiều. Có chị em ăn gấp đôi bình thường và thường duy trì trong thời gian dài như vậy.
Tuy nhiên, thực chất không phải, mẹ chỉ cần cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Tránh việc ăn uống quá nhiều, cung cấp đến dư thừa dưỡng chất cho cơ thể.
Khi dinh dưỡng trong cơ thể bị dư thừa, vậy thì lúc này mẹ sẽ dễ bị tăng cân mất kiểm soát. Khi tăng cân nhiều vừa không tốt cho sức khỏe của mẹ, vừa đồng thời khó khăn khi lâm bồn. Sau đó sinh em bé xong mẹ sẽ bị dư thừa rất nhiều cân và khó giảm xuống kí như bình thường.
Mẹ không vận động khi mang thai
Trong quá trình mang thai, để tốt cho sức khỏe, mẹ nên có sự vận động thường xuyên. Khi vận động cơ thể mẹ vừa dẻo dai, vừa đồng thời giảm được lượng mỡ thừa đáng kể. Vóc dáng thon gọn sau khi sinh em bé xong giảm xuống cũng dễ dàng hơn.
Tham khảo ngay:
Mách mẹ những mẹo để giảm mỡ sau sinh hiệu quả
Để giảm mỡ sau sinh, sẽ có rất nhiều cách khác nhau. Sau đây là những gợi ý các cách an toàn, hiệu quả và phổ biến được nhiều người lựa chọn nhất:
Mẹ hãy nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ, hút sữa và cho bé bú tích cực
Em bé sơ sinh để phát triển khỏe mạnh nhất thì nuôi con bằng sữa mẹ là điều mẹ nên lưu ý. So với mọi loại sữa bên ngoài thì sữa mẹ luôn tốt cho sức khỏe và sự phát triển của bé nhất.
Khi được bú sữa mẹ, sức đề kháng của em bé cũng tăng lên rất nhiều.
Không chỉ vậy, quá trình mẹ chăm sóc, nuôi con bằng sữa mẹ sẽ giúp mẹ tiêu hao năng lượng, hạn chế tình trạng tích mỡ cơ thể.
Khi mẹ chăm sóc em bé hoàn toàn bằng sữa mẹ, đồng thời chăm chỉ hút sữa cho con thì sẽ giảm đi phần lớn mỡ thừa trong cơ thể.
Chỉ trong trường hợp sữa mẹ không có đủ cho em bé bú mới nên cho con dùng sữa bên ngoài. Nếu không, hãy đảm bảo lượng sữa cho em bé bú.
Khi cơ thể thực sự ổn định, hãy chọn những môn thể thao vừa sức
Mẹ sau sinh đừng vội chọn một môn thể thao để tập luyện nếu thấy sức khỏe mình chưa hồi phục hoàn toàn, chưa ổn định.
Tuy nhiên, sau sinh và chăm em bé một thời gian, mẹ cảm nhận cơ thể đã có những chuyển biến tích cực. Đồng thời đa phần những vết thương đã được lành. Vậy thì mẹ nên chọn những bộ môn thể thao phù hợp với mình để tập luyện.
Hãy bắt đầu với những môn thể thao nhẹ nhàng:
- Đi bộ
- Tập yoga
- Tập thiền
- Bơi lội…
Những môn thể thao này sẽ giúp mẹ đốt mỡ thừa, đồng thời lấy lại vóc dáng thon gọn trong thời gian sớm nhất.
Tuy nhiên, một lưu ý nhỏ đó là không nên tập luyện quá sức. Chỉ nên tập luyện vừa phải, nhẹ nhàng trong giai đoạn đầu.
Chế độ ăn uống khoa học
Một trong những yếu tố tác động đến cân nặng, vóc dáng đó là chế độ ăn uống. Nếu không có chế độ ăn thích hợp, ăn quá nhiều lượng cần thiết thì cơ thể sẽ tiếp tục tích mỡ.
Vì vậy mẹ cần có kế hoạch ăn uống khoa học và điều độ. Cần lên danh sách các món ăn, bữa ăn sao cho cung cấp cho cơ thể đủ lượng dinh dưỡng. Đồng thời ăn không quá dư thừa để cơ thể không tích tụ mỡ.
Mẹ nên có danh sách các thức ăn tốt cho sức khỏe để chuẩn bị. Nên tránh các món ăn quá nhiều đường, quá nhiều dầu mỡ.
Cần có chế độ ăn uống khoa học
Chọn liệu trình chăm sóc, giảm mỡ khoa học tại NatuQueens
Để giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng, thon gọn hơn sau sinh. NatuQueens đã mang đến liệu trình chăm sóc, massage, giảm mỡ hiệu quả.
Liên hệ ngay với NatuQueens để được tư vấn trong thời gian sớm nhất!