Bước vào 3 tháng cuối của thai kỳ, chắc chắn nhiều mẹ bầu rất lẫn lộn cảm xúc khi mang thai. Có cảm xúc mong chờ ngày được ôm em bé trên tay. Cũng có cảm xúc mệt mỏi, khó chịu bởi em bé trong bụng ngày càng lớn hơn.
Việc chăm sóc mẹ bầu có cơ thể thật tốt, nó sẽ tác động nhiều đến tâm lý cũng như sức khỏe của bé trong giai đoạn này.
Vì vậy, chúng tôi sẽ mách cho mẹ 3 tháng cuối của thai kỳ một số kinh nghiệm. Để từ đó mẹ trở nên khỏe mạnh, chuẩn bị tinh thần, sức khỏe tốt nhất cho ngày lâm bồn.
Dinh dưỡng khi mang thai cho mẹ bầu 3 tháng cuối rất quan trọng
Yếu tố dinh dưỡng cho mẹ bầu trong 3 tháng cuối là vô cùng quan trọng. Bởi vì nếu như dinh dưỡng của mẹ không đảm bảo thì sẽ nhận ra ngay được sự thay đổi không ổn định.
Nó sẽ tác động rất nhanh đến em bé và cả sức khỏe của mẹ.
Sau đây là một số những lưu ý để mẹ có chế độ dinh dưỡng tốt trong thai kỳ của mình:
Không nên ăn những thức ăn nguội lạnh, thức ăn dễ gây dị ứng
Đối với mẹ bầu, lúc này cơ thể sẽ vô cùng nhạy cảm. Nếu mẹ ăn thức ăn nguội lạnh, thức ăn cũ. Vậy thì bụng yếu sẽ dẫn đến cơ thể mẹ phản ứng lại. Từ đó mẹ sẽ trở nên mệt mỏi hơn rất nhiều.
Ngoài ra, những thức ăn lạ, dễ gây dị ứng mẹ cũng nên tránh xa. Bởi vì ăn những thức ăn này, nó sẽ dễ khiến sức khỏe của mẹ không đảm bảo. Từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe của em bé trong bụng.
Lời khuyên cho mẹ đó là nên ăn những thức ăn được nấu chín, đồng thời với những thức ăn cơ thể không phù hợp, hoặc đã có tiền sử bị dị ứng thì nên tránh để đảm bảo an toàn.
Ăn đủ các chất dinh dưỡng cần thiết bác sĩ khuyên
Các chất dinh dưỡng, chất đạm cần thiết để bổ sung vào cơ thể mẹ cần nắm vững. Đây là những kiến thức cơ bản nhất mẹ không nên bỏ qua. Nếu chưa rõ về điều này, mẹ có thể tham khảo thêm từ bác sĩ để được cho lời khuyên bổ ích, phù hợp nhất.
Tuy nhiên, mẹ cần lên một danh sách các món ăn tốt cho sức khỏe. Từ đó phân chia để có bữa ăn hợp lý nhất. Làm như vậy mẹ sẽ đảm bảo được sức khỏe của bản thân, đồng thời mang đến cho con nguồn dinh dưỡng tốt để bé phát triển toàn diện.
- Tham khảo thêm: Mẹ bầu mang thai tháng thứ 5 và những điều cần biết
Mang thai 3 tháng cuối nên ăn đủ bữa, không bỏ bữa
Thấu hiểu được khi mẹ vào những tháng cuối cùng của thai kỳ người sẽ nặng nề, mệt mỏi bội phần.
Tuy nhiên, mẹ nên lưu ý không được bỏ bữa. Bởi việc bỏ bữa sẽ khiến sức khỏe mẹ bị giảm sút, đồng thời em bé trong bụng cũng không thể phát triển tốt nhất.
Nếu mẹ cảm thấy khó ăn, vậy thì nên chia các bữa ăn chính ra làm nhiều bữa ăn phụ trong ngày.
Điều này sẽ giúp mẹ dễ dàng hơn trong việc cung cấp năng lượng, dưỡng chất cho cơ thể.
Cung cấp cho cơ thể lượng nước đủ khi mang thai 3 tháng cuối
Uống nước đủ mỗi ngày tưởng như là việc đơn giản. Tuy nhiên dù đơn giản, cũng có nhiều chị em quên và không thực hiện đầy đủ.
Khi cơ thể mẹ được cung cấp nước đầy đủ, các bộ phận trong cơ thể sẽ hoạt động tốt hơn.
Ngược lại nếu thiếu nước, mẹ bầu sẽ dễ bị mệt mỏi, chóng mặt và phát sinh thêm nhiều triệu chứng khó chịu.
Nên chăm chỉ uống nước và uống đủ lượng cần mỗi ngày. Ngoài nước lọc, mẹ có thể uống thêm các loại nước ép tốt cho sức khỏe. Với những loại nước ép giàu dinh dưỡng, nó còn góp phần bổ sung những loại vitamin còn thiếu hụt cho mẹ.
Hoạt động, suy nghĩ tích cực sẽ tốt cho em bé hơn
Trong khi mang thai 3 tháng cuối, thông thường các chị em sẽ suy nghĩ rất nhiều làm nhiều việc.
Điều này dễ dẫn đến tình trạng mẹ bị stress, cơ thể mỏi mệt và chán nản. Việc giữ cho mình tinh thần tích cực rất cần thiết. Nếu như mẹ có tinh thần thoải mái, sức khỏe ổn định thì thời gian lâm bồn sẽ tốt hơn.
- Có thể tập thể thao nhẹ nhàng để cơ thể dẻo dai, suy nghĩ tích cực hơn
Việc tập thể thao nhẹ nhàng trong suốt thai kỳ rất cần thiết. Tuy nhiên, mẹ nên lưu ý chọn lựa những môn thể thao nhẹ nhàng, phù hợp.
Tránh chọn những môn thể thao nặng, không phù hợp với chị em bầu.
- Không nên làm quá nhiều việc, hãy chia sẻ với người thân
Mẹ thường tự gây áp lực cho mình khi chọn làm quá nhiều công việc. Tuy nhiên, mẹ nên lưu ý chia sẻ bớt cho người thân. Bởi điều này sẽ giúp mẹ giảm bớt áp lực công việc, có thời gian chăm sóc chính mình nhiều hơn.
Tập luyện giúp cơ thể dẻo dai, tinh thần thoải mái
Lựa chọn dịch vụ chăm sóc, massage để cơ thể khỏe khoắn, giàu năng lượng
NatuQueens mang đến dịch vụ chăm sóc mẹ bầu chất lượng. Lựa chọn dịch vụ này, mẹ sẽ được chăm sóc, massage để có thể trạng tốt trước khi sinh con.
Nếu bạn đang có nhu cầu hãy liên hệ với NatuQueens chúng tôi ngay hôm nay để được tư vấn thông tin chi tiết trong thời gian sớm nhất nhé!