Vào những tháng cuối của thai kỳ, cơ thể mẹ rất nặng nề. Một phần vì tâm lý, một phần vì em bé trong bụng ngày một lớn hơn gây áp lực lên cơ thể làm mẹ mệt mỏi khi mang thai.
Vậy chăm sóc mẹ bầu thế nào để giảm sự mệt mỏi trong thai kỳ của mình? Bài viết sau đây sẽ gợi ý cho mẹ bầu tháng cuối một số mẹo hữu ích.
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng mỏi mệt trong những tháng cuối là gì?
Khi mẹ mang thai em bé vào những tháng cuối của thai kỳ. Cơ thể mẹ sẽ liên tiếp gặp phải nhiều sự mệt mỏi.
- Vào tháng cuối mẹ sẽ bị tăng cân rất nhiều: Có thể những tháng trước cơ thể mẹ chỉ tăng cân nhẹ. Tuy nhiên khi con vào tháng cuối, nhiều mẹ rơi vào trường hợp bị tăng cân nhanh, tăng cân nhiều. Mẹ gặp phải tình trạng này cũng không nên quá lo lắng. Bởi vì, vào tháng cuối em bé cần phát triển hoàn thiện để sắp chào đời, nên con có thể tăng ký là điều bình thường.
- Một số chị em sẽ cảm thấy bầu ngực căng, tức hơn và có thể rỉ sữa. Điều này cũng không có gì lạ, bởi khi mẹ chuẩn bị lâm bồn, sữa sẽ dễ rỉ ra chuẩn bị cho em bé bú. Mẹ nên vệ sinh vùng ngực thường xuyên để đảm bảo vệ sinh và cảm thấy dễ chịu hơn.
Sự mệt mỏi gia tăng nhiều ở tháng cuối khi mang thai
Mẹ đôi khi cảm thấy có chút chóng mặt, cơ thể uể oải đồng thời dễ bị mất ngủ. Đây là tình trạng cũng rất dễ xảy ra. Bởi vì khi em bé ngày một lớn hơn trong bụng, vậy thì lúc này mẹ sẽ cảm thấy mệt mỏi nhiều hơn. Mẹ có thể chuẩn bị thêm một số loại đồ ăn dặm để cảm thấy dễ chịu và không bị đói.
Nếu các bữa chính mẹ ăn không được ngon miệng, vậy thì có thể chia các bữa trong ngày ra để cơ thể cảm thấy dễ ăn và dễ tiêu hóa hơn.
Tình trạng phù nề cũng xuất hiện trong những tháng cuối của thai kỳ
Khi mẹ tăng cân nhiều, đồng thời phải cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể, thì mẹ bị phù nề ở vùng chân, tay là dễ xảy ra.
Sở dĩ có tình trạng này là vì, cơ thể mẹ vào những tháng cuối thai kỳ rất dễ tích nước. Nếu như mẹ không có những biện pháp tập thể thao đúng thì phù nề rất dễ xảy ra.
Làm sao để giảm phù nề khi mang thai:
- Mẹ cần được massage đúng cách
- Vận động nhẹ nhàng sẽ làm giảm tình trạng phù nề rất tốt. Sở dĩ mẹ nên làm điều này là bởi vì vận động cũng giúp tăng cường sức khỏe, mang đến cho mẹ một sức khỏe ổn định để chuẩn bị cho quá trình lâm bồn sắp tới.
- Tham khảo thêm: Những thực phẩm giúp giảm mệt mỏi khi mang thai
Những dấu hiệu chuyển dạ có thể xuất hiện
Không chỉ những dấu hiệu mệt mỏi, mà vào tháng cuối thai kỳ, mẹ cũng rất dễ có những dấu hiệu chuyển dạ.
Một số các dấu hiệu như:
- Em bé liên tục di chuyển trong bụng, từ đó dẫn đến những cơn co thắt làm mẹ mệt mỏi.
- Những cơn đau bắt đầu, sau đó lan tỏa ra khắp cơ thể mẹ
- Những cơn co thắt này sẽ càng lúc càng mạnh hơn
Khi những cơn co thắt xuất hiện thường xuyên, đều đặn. Điều này báo hiệu rằng thời gian lâm bồn của mẹ cũng đã cận kề. Vậy nên mẹ cần có sự lưu ý để có thể đến bệnh viện và được chăm sóc tốt nhất.
Để giảm mỏi mệt khi mang thai tháng thứ 9, mẹ cần biết điều này
Muốn giảm tình trạng mệt mỏi, để cảm thấy an tâm hơn trước khi bước vào giai đoạn lâm bồn, mẹ nên lưu ý những điều này:
- Hãy luôn nhớ lịch thăm khám với bác sĩ
Bước vào những tháng cuối mang thai, cơ thể mẹ có nhiều thay đổi. Vì vậy mẹ cần đặt lịch đến thăm khám bác sĩ thường xuyên. Khi được thăm khám, chuẩn đoán bạn sẽ biết rõ tình trạng em bé trong bụng. Nếu có gì đó bất thường thì cũng dễ dàng hơn trong việc điều trị.
- Tập yoga, tập thể thao nhẹ nhàng
Việc vận động nhẹ nhàng, đúng cách sẽ giúp cơ thể mẹ dẻo dai hơn. Vậy nên các chị em đừng ngại tập thể thao trong những tháng cuối.
Khi cơ thể mẹ đều đặn vận động nhẹ, điều này sẽ giúp cho cơ thể được đảm bảo hơn. Mẹ sẽ bước vào thời kỳ lâm bồn tốt hơn.
- Tránh xa các chất có cồn, các loại chất kích thích
Mọi loại chất kích thích, có cồn đều không tốt cho mẹ và cả em bé. Nên tránh xa để không ảnh hưởng đến em bé trong bụng và cả sức khỏe của mẹ bầu.
- Dành thời gian ưu tiên cho việc nghỉ ngơi
Ưu tiên thời gian cho việc nghỉ ngơi là cần thiết. Bởi mẹ cần nghỉ ngơi tốt thì sức khỏe mới ổn định.
Tránh ôm đồm quá nhiều công việc, bởi điều đó sẽ khiến mẹ thêm mỏi mệt.
Chăm sóc cơ thể mẹ với liệu trình dành cho bà bầu tại NatuQueens
Hiện nay, Naturalqueen.com.vn mang đến cho chị em liệu trình chăm sóc mẹ bầu toàn diện.
Để biết giá, thông tin chi tiết về liệu trình, mẹ có thể tham khảo ngay khi liên hệ với chúng tôi.