Khi các thiết bị y tế, công cụ hỗ trợ việc sinh đẻ ngày càng hiện đại thì các chị em thường có xu hướng chọn sinh mổ để đỡ đau hơn. Tuy nhiên, theo lời khuyên của các bác sĩ nếu mẹ chọn cách sinh thường thì cơ thể sau sinh nhanh chóng hồi phục, em bé cũng tốt và khỏe mạnh hơn. Vậy làm sao để sinh thường dễ dàng, làm sao để đến khi lâm bồn, mẹ sẽ sinh và không gặp khó khăn, trở ngại nào? Bài viết sẽ mách cho mẹ bầu một số kinh nghiệm hữu ích.
Lưu ý chế độ dinh dưỡng giúp sinh thường dễ dàng
Để sinh thường khỏe mạnh thì đòi hỏi người mẹ cũng phải có sức khỏe ổn định, dẻo dai. Khi mẹ khỏe em bé trong bụng cũng sẽ khỏe khoắn và phát triển tốt.
Muốn có sức khỏe mẹ phải đảm bảo nạp vào cơ thể một lượng thức ăn đầy đủ chất dinh dưỡng. Nên tham khảo nhóm những thức ăn tốt cho sức khỏe của mẹ bầu. Nên hạn chế tối đa các thức ăn lề đường, hoặc các món ăn chứa nhiều tinh bột, nhiều dầu mỡ.
Có thể tham khảo thêm ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để lựa chọn thực phẩm ăn uống lành mạnh và khoa học nhất trong suốt thai kỳ.
Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu cần đầy đủ, khoa học
Chăm chỉ vận động cơ thể khi mang thai
Mặc dù khi mang thai, bụng bầu to, cơ thể có nhiều thay đổi dẫn đến mệt mỏi. Tuy nhiên nếu mẹ chịu khó vận động để cơ thể dẻo dai trong quá trình mang thai. Thì sau này khi bước vào giai đoạn sinh thường mẹ sẽ sinh dễ dàng hơn so với những người ngại và lười vận động.
Một số những môn thể thao mẹ có thể tham khảo để tập luyện:
- Đi bộ mỗi ngày từ 15 đến 30 phút.
- Tập thiền, yoga
- Bơi
- Tập các bài tập thể thao nhẹ nhàng.
Tìm cách cân bằng cuộc sống, giảm stress, căng thẳng
Khi mang thai, sẽ có rất nhiều khoảnh khắc bạn thấy mình mệt mỏi, căng thẳng.
Từ sự thay đổi của cơ thể, của làn da. Đến những vấn đề mệt mỏi tác động từ bên ngoài. Nếu như mẹ không cân bằng được cảm xúc, cuộc sống của mình. Vậy thì đến khi sinh nở sẽ gặp nhiều khó khăn hơn.
Có rất nhiều cách để mẹ có thể giảm bớt stress, căng thẳng như:
– Đọc những cuốn sách mình yêu thích
– Nghe một bản nhạc hay
– Dạo bộ cùng chồng, người thân
– Luôn chia sẻ với mọi người xung quanh những khó khăn của mình để được hỗ trợ đúng lúc.
Bài viết liên quan:
- Chăm sóc mẹ sau sinh thường như thế nào đúng cách
- Những bài tập thể dục để mẹ có thể sinh con dễ dàng
Vận động giúp chị em khỏe khoắn và sinh thường thuận lợi hơn
Chú ý để không bị tăng cân quá nhiều
Kiểm soát cân nặng của mẹ bầu trong thời kỳ mang thai là điều cực kỳ quan trọng. Bởi nếu không kiểm soát tốt, mẹ bầu sẽ bị tăng cân quá nhiều.
Nhiều chị em còn có suy nghĩ rằng mẹ cứ ăn nhiều như vậy sẽ tốt cho con hơn. Tuy nhiên theo các chuyên gia dinh dưỡng thì lời khuyên dành cho mẹ bầu là chỉ nên nạp vào cơ thể lượng thức ăn vừa đủ. Nếu thức ăn trong cơ thể dư thừa, rất có thể nó sẽ khiến cho mẹ bị béo phì, nguy cơ bị mắc các căn bệnh như tiểu đường, huyết áp sẽ càng cao hơn.
Uống đủ nước hàng ngày
Đối với mẹ bầu, việc uống nước đủ hàng ngày rất quan trọng. Bởi lượng nước cần thiết để cơ thể hoạt động hài hòa và tốt nhất.
Nếu cơ thể thiếu nước sẽ gây ra mệt mỏi, chóng mặt làm mẹ bầu thêm mệt mỏi và tinh thần bị giảm sút rất nhiều.
Uống đủ nước, cung cấp cho cơ thể lượng nước đủ cần thiết cho sức khỏe nếu mẹ có ý định muốn sinh thường dễ dàng.
Ngoài ra, uống đủ nước còn giúp làn da mẹ căng mịn màng, cơ thể khỏe và tốt cho em bé.
Nên tắm nước ấm
Mẹ bầu tắm với nước ấm sẽ mang lại rất nhiều lợi ích. Khi mẹ chịu khó ngâm mình đúng cách với nước ấm, lúc chuyển dạ và sinh em bé sẽ dễ dàng hơn.
Tuy nhiên nên lưu ý không nên tắm trong nước ấm quá lâu. Đồng thời cũng không tắm trong nước nóng. Vì như vậy sẽ hại đến thai nhi trong bụng.
Cần cung cấp cho cơ thể đủ lượng nước cần thiết
Nên tiếp xúc với nguồn thông tin đáng tin cậy
Với những mẹ bầu lần đầu mang thai, thường sẽ có xu hướng tìm hiểu nhiều thông tin về sinh nở, nuôi con, kiến thức chăm sóc bầu thế nào cho tốt.
Nhưng các nguồn tin trên thị trường hiện nay rất tràn lan, đôi khi thiếu sự chọn lọc, thiếu chính xác.
Vậy, mẹ chỉ nên tìm đọc thông tin từ những trang uy tín. Nếu cần có thể hỏi hoặc tham khảo ý kiến của những chuyên gia. Như vậy bạn sẽ có được những lời khuyên hữu ích nhất.
Chọn gói chăm sóc mẹ bầu của Nature Queen để được chăm sóc toàn diện
NatuQueens mang đến cho chị em sự lựa chọn chăm sóc trong thời gian mang thai rất tuyệt vời. Với liệu trình chăm sóc bầu toàn diện, mẹ sẽ được chăm sóc rất cẩn thận và được hướng dẫn những kiến thức kỹ năng chăm sóc mình để tốt cho cả mẹ và em bé.
Truy cập https://naturalqueen.com.vn hoặc liên hệ ngay với NatuQueens chúng tôi để được tư vấn thêm nhiều bí quyết giúp mẹ sinh thường dễ dàng hơn nhé!