Phụ Nữ Sau Sinh Nên Ăn Hoa Quả Gì?

Hoa quả là đồ ăn ngon, bổ dưỡng cho cơ thể tuy nhiên đối với phụ nữ sau sinh cần phải chú ý. Cùng NatuQueens tìm hiểu phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì?

Quan niệm của các cụ ngày xưa rằng phụ nữ sau sinh cần tuyệt đối kiêng cữ trong vấn đề ăn uống. Theo đó, các mẹ chỉ được ăn những thức ăn nóng, mặn và có chút ít vị cay để ấm bụng còn những loại canh, rau, trái cây là những thực phẩm nên tránh vì sẽ dễ gây lạnh bụng.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia thì trái cây là một nguồn cung cấp vitamin dồi dào cho bà mẹ đang nuôi con bú. Trong thời gian ở cữ, sản phụ không ăn hoa quả sẽ dẫn đến tình trạng thiếu chất, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, đường ruột. Gây thiếu hụt vitamin, không tốt cho nguồn sữa. Điều quan trọng là các mẹ phải hiểu biết phụ nữ sau sinh nên ăn gì để tốt nhất.

Thông thường sau khi sinh 3-4 ngày các bà mẹ đều có thể ăn trái cây ngay. Tuy nhiên chỉ nên ăn những loại trái cây cần thiết và tránh những loại trái cây không nên ăn. Mẹ có thể sử dụng các loại trái cây hỗ trợ co bóp tử cung. Ví dụ như quả sơn tra có vị chua và chát. Giúp tăng cảm giác thèm ăn, có lợi cho tiêu hóa, thúc đẩy tử cung co bóp đẩy sản dịch ra ngoài.

Phụ nữ sau khi sinh nên ăn một số loại hoa quả sau đây để cung cấp năng lượng cho cả mẹ và bé:

Sản phụ mới đẻ xong thường bị mất khá nhiều máu và ít vận động nên hay bị táo bón. Chuối chứa hàm lượng lớn chất xenlulozơ và sắt nên chuối nhiều và thường xuyên sẽ tái tạo hồng cầu để bù vào lượng máu đã mất sau sinh, giảm hiện tượng táo bón. Hơn nữa, sữa về nhiều, lượng sắt trong sữa cũng tăng theo. Con bú vào phòng tránh được chứng thiếu máu thiếu sắt ở trẻ sơ sinh.

Đây là loại trái cây “vàng” mẹ nên ăn để lợi sữa và chống táo bón. Với đu đủ xanh, mẹ có thể hầm canh ăn sẽ cung cấp protein, vitamin A, B, C, D, E và kích thích vị giác cho sản phụ. Một tuần nên ăn 3 bữa canh đu đủ xanh là được nha mẹ. Không nên ép mình ăn nhiều dễ ngán lắm.

Còn đu đủ chín chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ chống táo bón cực hiệu quả. Mẹ cứ ăn như một món trái cây tráng miệng bình thường. Ăn đu đủ chín thường xuyên giúp tăng đề kháng, bổ máu, lợi sữa, nhuận tràng.

Mỗi ngày, sản phụ nên ăn 1-2 quả hồng xiêm chín mềm, ngọt lịm để bồi bổ cơ thể, cung cấp chất sắt cho cả hai mẹ con. Hồng xiêm có vị ngọt đậm nên có tác dụng gọi sữa về mau chóng, sữa lại thơm và đặc lắm. Chắc chắn sẽ không lo con thiếu sữa bú đâu nè!

Vú sữa là một loại trái cây cực lành tính cho mẹ sau sinh. Nó chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3, C, nhất là glucid, calcium, sắt, chất xơ, protein và lipid. Vì vậy, mẹ thèm thì cứ ăn vô tư sẽ giúp tăng cường vitamin cho cơ thể và tăng lượng sữa lên gấp bội, con tha hồ bú no căng bụng.

Sau sinh do cơ thể còn yếu, mệt mỏi, nên các bà mẹ thường rất chán ăn. Để cải thiện tình trạng này quả na là một trong những loại trái cây hàng đầu được. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sản phụ nên ăn. Trong quả na chứa nhiều vitamin C giúp ngăn chặn tình trạng chảy máu sau sinh. Tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ, kích thích cảm giác thèm ăn.