Sau khi sinh, việc hồi phục sức khỏe là ưu tiên hàng đầu đối với các bà mẹ. Một trong những câu hỏi thường gặp là: “Sau sinh bao lâu thì được ra đường?” Việc ra ngoài quá sớm có thể ảnh hưởng đến quá trình hồi phục, trong khi việc ở trong nhà quá lâu có thể gây cảm giác tù túng và ảnh hưởng đến tâm lý.
Bài viết này của NatuQueens sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về thời điểm thích hợp để ra ngoài sau sinh, dựa trên lời khuyên từ các chuyên gia y tế.
Tham khảo: Chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
1. Thời điểm phù hợp để ra ngoài sau sinh
a. Đối với mẹ sinh thường
Sau sinh, mẹ cần thời gian để cơ thể hồi phục trước khi trở lại với các hoạt động thường ngày. Một câu hỏi thường gặp là: sau sinh bao lâu thì được ra đường, đặc biệt với mẹ sinh thường. Theo các bác sĩ, sản phụ sinh thường có thể đi lại nhẹ nhàng sau 6–8 giờ và sinh hoạt bình thường sau khoảng một tuần nếu không có biến chứng.
Tuy nhiên, việc ra ngoài trời — như đi dạo, đến nơi đông người hoặc di chuyển xa — nên được thực hiện sau ít nhất 3 tuần. Thời gian này giúp vết khâu tầng sinh môn có đủ thời gian lành lại và cơ thể phục hồi một cách an toàn.
b. Đối với mẹ sinh mổ
Sau sinh bao lâu thì được ra đường? Với mẹ sinh mổ, câu hỏi này càng quan trọng hơn vì thời gian hồi phục kéo dài hơn so với sinh thường. Theo các bác sĩ chuyên khoa, sản phụ sinh mổ nên đợi ít nhất 3–4 tuần trước khi ra ngoài. Đây là khoảng thời gian cần thiết để vết mổ lành lại, giảm nguy cơ nhiễm trùng và giúp cơ thể hồi phục an toàn.
Việc ra đường quá sớm không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn dễ làm vết mổ bị tổn thương, gây đau và chậm lành. Do đó, mẹ cần lắng nghe cơ thể và tuân theo hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo sức khỏe sau sinh.
c. Lợi ích của việc ra ngoài sau sinh
Sau sinh bao lâu thì được ra đường không chỉ là vấn đề an toàn sức khỏe, mà còn liên quan trực tiếp đến chất lượng hồi phục thể chất và tinh thần của mẹ. Theo bác sĩ, khi cơ thể đã ổn định, việc ra ngoài mang lại nhiều lợi ích rõ rệt. Tiếp xúc với ánh nắng giúp mẹ và bé hấp thụ vitamin D – yếu tố quan trọng cho hệ xương và miễn dịch.
Bên cạnh đó, không khí trong lành và vận động nhẹ như đi bộ còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm cảm giác căng thẳng, mệt mỏi, từ đó hỗ trợ phòng ngừa trầm cảm sau sinh. Vì vậy, khi đủ điều kiện, việc ra ngoài là điều nên làm để mẹ phục hồi tốt hơn cả về thể chất lẫn tinh thần.
2. Những lưu ý khi ra ngoài sau sinh
Sau sinh bao lâu thì được ra đường là câu hỏi nhiều mẹ bỉm quan tâm, nhưng bên cạnh thời điểm, cách ra ngoài thế nào cho an toàn cũng rất quan trọng. Theo khuyến cáo của bác sĩ, khi cơ thể đã đủ hồi phục để ra ngoài, mẹ vẫn cần lưu ý một số điểm để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe:
- Hãy chọn thời điểm ra ngoài khi thời tiết mát mẻ, tránh nắng gắt hoặc mưa gió.
- Mặc quần áo thoải mái, giữ ấm nếu trời lạnh để tránh cảm lạnh.
- Không nên đến nơi đông người vì cơ thể sau sinh còn yếu, dễ bị lây nhiễm.
- Quan trọng nhất, mẹ cần lắng nghe cơ thể
Nếu cảm thấy mệt hay chóng mặt, nên ưu tiên nghỉ ngơi. Ra ngoài đúng cách không chỉ giúp tinh thần thoải mái mà còn hỗ trợ phục hồi tốt hơn.
3. Khi nào nên tham khảo ý kiến bác sĩ?
Theo các bác sĩ, nếu mẹ có dấu hiệu bất thường như sốt cao, đau bụng kéo dài, sản dịch có mùi lạ hoặc màu bất thường, thì không nên tự ý ra ngoài mà cần tham khảo ý kiến chuyên môn. Những triệu chứng này có thể là dấu hiệu của viêm nhiễm hoặc biến chứng hậu sản.
Đặc biệt, nếu vết mổ hoặc vết khâu chưa lành hẳn, việc ra ngoài sớm có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và ảnh hưởng đến quá trình hồi phục. Vì vậy, trước khi quyết định ra ngoài, mẹ cần lắng nghe cơ thể và đừng ngần ngại hỏi ý kiến bác sĩ nếu có bất kỳ dấu hiệu nào không ổn.
4. Kết luận
Tóm lại, sau sinh bao lâu thì được ra đường không có một mốc cố định cho tất cả mọi người, mà phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe và quá trình hồi phục của từng mẹ. Việc ra ngoài đúng thời điểm không chỉ giúp cải thiện tâm trạng, hấp thụ vitamin D mà còn hỗ trợ quá trình hồi phục sau sinh hiệu quả hơn. Tuy nhiên, mẹ cần cân nhắc kỹ lưỡng, lắng nghe cơ thể và tuân thủ hướng dẫn từ bác sĩ để đảm bảo an toàn. Đừng vội vàng – chỉ nên ra ngoài khi bạn thực sự cảm thấy sẵn sàng cả về thể chất lẫn tinh thần.