Đến tháng thứ 3 của thai kỳ thì mẹ rất có thể cảm thấy khó chịu hơn rất nhiều bởi các triệu chứng như táo bón, mệt mỏi… và nhất chính là hiện tượng nghén. Thế nhưng có một điều rất tuyệt vời là mẹ sẽ cảm thấy em bé trong bụng ngày một rõ ràng hơn rất nhiều. Đây có thể nói là cảm giác hạnh phúc nhất của một người làm mẹ.
Những thay đổi về cơ thể của mẹ khi bước sang tháng thứ 3 của thai kỳ
Ban đầu sẽ chỉ là một vài triệu chứng khó chịu nhưng sau đó thì mức độ sẽ tăng dần lên thêm kèm theo những hiện tượng sau:
- Mẹ thường xuyên mệt mỏi và có cảm giác thiếu ngủ.
- Đi tiểu nhiều lần trong ngày.
- Nghén liên tục.
- Vùng xương ức ngày càng đau nhức nhiều hơn.
- Chán ăn hoặc chỉ thèm ăn duy nhất một món nào đó.
- Đầu vú bắt đầu sậm màu hơn, kích thước ngực to lên thậm chí có thể nhìn rõ các mạch máu dưới da.
Trong 3 tháng đầu của thai kỳ mẹ sẽ có những thay đổi rõ rệt
- Cảm xúc lẫn lộn không tả nổi.
- Thường xuyên cảm thấy nặng đầu.
- Đói nhanh, ăn nhiều và khỏe hơn.
- Vùng eo hay có dấu hiệu căng tức.
Chế độ dinh dưỡng phù dành cho mẹ khi bước vào tháng thứ 3 của thai kỳ
Tuy khoảng thời gian này mẹ luôn cảm thấy khó chịu và mệt mỏi. Thế nhưng đây chính là giai đoạn quan trọng nhất để mà mẹ cần lưu ý bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng để cơ quan nội tạng cũng như là hệ thần kinh của bé được phát triển một cách toàn diện nhất. Do đó, mẹ cần phải:
Tăng cường bổ sung Protein để hỗ trợ sự phát triển của các mô thai, kích thích tuần hoàn máu, giúp mẹ cảm thấy khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng hơn.
Bổ sung thêm sắt phòng tránh tình trạng thiếu máu. Vì khi mang thai cơ thể mẹ bắt đầu chia đôi với con tất cả mọi thứ và sắt chính là yếu tố mà mẹ sẽ bị thiếu hụt nếu như không được bổ sung đầy đủ vào giai đoạn đầu tiên của thai kỳ.
Bổ sung canxi giúp trẻ hình thành hệ xương, giúp mẹ tránh được tình trạng đau nhức vào trong suốt 9 tháng mang thai. Bên cạnh đó canxi còn giúp cho con tránh được tình trạng thấp còi khi sinh ra.
Bài viết liên quan:
Mẹ bầu luôn phải bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng mỗi ngày để thai nhi luôn khỏe mạnh
Bổ sung Acid Folic là dưỡng chất vô cùng quan trọng và cần thiết giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho trẻ, tật nứt đốt sống trong bào thai. Ngoài thức ăn bên ngoài thì mẹ còn có thể uống bổ sung thêm viên Acid Folic theo chỉ định của bác sĩ trong trường hợp cần thiết nhất.
Bổ sung Vitamin giúp các cơ quan bên trong cơ thể của mẹ có được nguồn năng lượng dồi dào. Giúp mẹ khỏe, đẹp da và lúc nào cũng tràn đầy sức sống.
Những vấn đề mà mẹ thường mắc phải khi ở tháng thứ 3 của thai kỳ
Táo bón
Táo bón trong thai kỳ là hiện tượng mà mẹ nào cũng cảm thấy lo sợ nếu như mắc phải. Nguyên nhân chính là sự thay đổi của các Hormone khiến hệ tiêu hóa có phần hoạt động khó khăn hơn. Và để cải thiện tình trạng này thì mẹ nên:
- Tăng cường thêm chất xơ vào chế độ ăn mỗi ngày.
- Uống thật nhiều nước.
- Thường xuyên vận động để các cơ được thư giãn.
Chướng bụng, đầy hơi khó chịu
Tình trạng này sẽ không ảnh hưởng nhiều đến thai nhi, nhưng nếu kéo dài thì sức khỏe của mẹ sẽ không tốt, sẽ mau dẫn đến tình trạng chán ăn, mệt mỏi. Biện pháp khắc phục chính là:
- Không dùng rượu bia, chất kích thích như café hoặc dùng nước uống có gas.
- Ăn chậm, nhai kỹ.
- Ăn đủ no và chia nhỏ bữa ăn hàng ngày.
- Thư giãn tránh căng thẳng quá mức.
Táo bón là hiện tượng mà không mẹ bầu nào muốn trải qua
Chăm sóc mẹ bầu có thể nói là điều không mấy dễ dàng. Vì thế chúng ta cần quan sát và thông cảm cho mẹ nhiều hơn, vì trong suốt 9 tháng mẹ sẽ phải trải qua rất nhiều tình trạng khó chịu hơn nữa. Hy vọng những thông tin mà bài viết của công ty NatuQueens chúng tôi vừa cung cấp thì bạn đọc sẽ có thêm nhiều kinh nghiệm trong việc chăm sóc mẹ bầu tại nhà nhé!