Thiên chức to lớn nhất của người phụ nữ chính là được làm mẹ. Tuy nhiên, sau thời gian dài mang thai. Cơ thể mẹ sẽ thường tích tụ nhiều mỡ thừa, đồng thời, số cân nặng tăng lên khá nhiều. Những điều đó sẽ khiến nhiều mẹ thiếu tự tin và lo lắng. Khi đó, các cách giảm cân sau sinh là điều khiến nhiều chị em quan tâm hơn cả. Giảm cân bằng gạo lứt là cách giảm cân khá an toàn. Không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe mà mẹ có thể tham khảo.
Tác dụng của gạo lứt
Trong gạo lứt có chứa axit anpha lipoic, thường được gọi là “antioxidant chuyển hóa”. Loại axit này tham gia vào quá trình chuyển hóa cacbonhydrat và chất béo của cơ thể. Giúp ngăn chặn quá trình tích mỡ thừa thông qua sự gia tăng lượng glutation tự nhiên.
Không những thế, gạo lứt còn là thực phẩm chứa một lượng lớn chất xơ. Các nguyên tố vi lượng và các loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Nhờ quá trình chế biến chỉ xay bỏ phần trấu và giữ lại lớp cám lụa. Nên chất xơ trong gạo lứt nhiều gấp 2 lần so với gạo trắng thông thường, giúp cảm giác no của bạn kéo dài. Ngoài ra, chất xơ sẽ giúp loại bỏ các chất béo dư thừa khi đi qua đường ruột, giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn. Mẹ sau sinh khi giảm cân bằng gạo lứt sẽ cảm thấy cơ thể khỏe khoắn hơn so với các cách giảm cân khác.
Ngoài ra, giảm cân bằng gạo lứt sẽ không khiến da bị chảy xệ và thô nhám. Sau quá trình giảm cân nhanh chóng mà ngược lại, cơ thể mẹ vẫn giữ được độ đàn hồi do các thành phần gama amino butyric axit, squalence.
5 cách giảm cân sau sinh bằng gạo lứt
Ngoài việc được dùng thay gạo trắng để ăn hàng ngày thì gạo lứt cũng được dùng để chế biến các món ăn ngon miệng khác. Mà vẫn đem lại hiệu quả giảm cân sau sinh hiệu quả.
1. Sữa gạo lứt
Sữa gạo lứt là một thức uống giảm cân hiệu quả cho mẹ và khá dễ uống nhưng cách làm khá phức tạp. Để chế biến món uống này, mẹ đem gạo lứt đi ninh nhừ. Để nguội rồi sau đó chắt bỏ nước, mang đi xay đến khi gạo lứt thành dạng kem lỏng. Mẹ có thể cho thêm bột hoa hướng dương và mật ong vào để và trộn đến khi hỗn hợp đặc lại là được. Việc cho thêm nguyên liệu vào sẽ giúp cho sữa gạo lứt của bạn thơm ngon và dễ uống hơn nhiều. Để bảo quản sữa gạo lứt. Bạn chỉ cần bảo quản kín trong tủ lạnh từ 2 – 3 ngày là được.
- Xem thêm: BÍ QUYẾT GIẢM CÂN SAU SINH VỚI ĐẬU ĐEN
2. Cách giảm cân sau sinh với gạo lứt rang
Gạo lứt rang thường được sử dụng như một món ăn vặt giúp mẹ bỉm sữa chống lại các cơn đói. Nếu muốn thực hiện món này, mẹ cần nấu chín gạo lứt thành cơm xong rồi mang đi phơi nắng trong 3 – 4 ngày để cho cơm khô hoàn toàn. Tiếp theo, mẹ cho phần cơm đã phơi khô vào chảo nóng rồi rang đến khi thấy hạt cơm giòn xốp. Có mùi thơm của gạo là được. Rang xong cho muối vào trộn đều với cơm là mẹ đã hoàn thành xong món gạo lứt rang.
3. Cháo gạo lứt
Đây là món ăn khá đơn giản và dễ nấu, mẹ có thể kết hợp với nhiều loại nguyên liệu khác nhau. Để có một buổi sáng đầy đủ năng lượng và giàu dinh dưỡng thì gạo lứt và muối chính là một lựa chọn khá hay ho cho mẹ. Ngoài ra có thể thêm vào món cháo một ít rau củ hoặc đậu, thịt để món ăn trở nên thơm ngon hơn.
Nếu có nồi áp suất, mẹ chỉ cần bỏ gạo lứt và nước cùng các nguyên liệu khác vào nồi và ninh nhừ trong tầm 1 tiếng đồng hồ là được. Có thể nấu như các loại cháo thông thường nếu như trong nhà không có nồi áp suất.
4. Bánh bèo lứt
Bánh bèo lứt giống với các loại bánh bèo thông thường. Điểm khác biệt duy nhất là thay gạo nếp thường thành gạo lứt và nếp lứt. Những loại nguyên liệu khác như cà rốt, hành lá, bột sắn dây vẫn không thay đổi.
Gạo lứt và nếp lứt sau khi ngâm khoảng 3 tiếng thì đem xay với nước. Tiếp đến cho bột sắn dây đã được lọc bỏ cặn vào. Trộn tất cả hỗn hợp với 2 muỗng cà phê muối, 2 muỗng canh dầu mè là được. Chuẩn bị xửng hấp, hấp chén trước trong xửng 5 phút rồi múc bột bỏ vào. Đậy kín và đợi bột chín, khi thấy bánh chuyển sang màu đỏ thì mẹ có thể tắt bếp và dùng ngay.
5. Cách giảm cân sau sinh với trà gạo lứt
Trà gạo lứt có thể dùng thay nước lọc và uống hằng ngày sẽ mang đến hiệu quả giảm cân rất tốt cho mẹ sau sinh. Vì nó có tác dụng thanh lọc cơ thể. Để chế biến loại thức uống này, các chỉ em chỉ cần cho gạo lứt đã rang vào nồi đun với nước đến khi gạo mềm là được. Để tăng thêm hương vị, bạn có thể cho thêm một chút muối vào nồi là đã có được trà gạo lứt thơm ngon.
Tuy là cách giảm cân lành tính nhưng việc giảm cân bằng gạo lứt vẫn tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người. Để quá trình giảm cân được an toàn và không ảnh hưởng đến sức khỏe. Mẹ nên tham khảo thêm ý kiến của chuyên gia. Ngoài ra, mẹ có thể nghĩ đến các dịch vụ chăm sóc sau sinh chuyên nghiệp để hỗ trợ mẹ các cách giảm cân sau sinh hiệu quả. Truy cập https://naturalqueen.com.vn/ để biết thêm thông tin chi tiết nhé.