Trong 9 tháng mang thai vất vả, các mẹ bầu sẽ có sự thay đổi rất lớn từ ngoại hình cho đến nội tiết tố bên trong cơ thể. Từ đó, bắt buộc các mẹ bầu và những người thân xung quanh phải lưu ý trong cách chăm sóc bà bầu để kịp thích nghi với những điều mới mẻ sắp xảy ra. Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học và sinh hoạt lành mạnh, cách chăm sóc bà bầu bị ốm nghén và qua tư thế ngủ là vô cùng quan trọng. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu và khám phá cách chăm sóc bà bầu bị ốm nghén và qua tư thế ngủ hiệu quả ngay sau đây.
Cần lưu ý gì trong cách chăm sóc bà bầu bị ốm nghén?
Cách chăm sóc bà bầu bị ốm nghén
– Ốm nghén là hiện tượng phổ biến trong 3 tháng đầu thai kỳ khi nội tiết tố bên trong cơ thể bắt đầu thay đổi mà các mẹ bầu vẫn chưa kịp thích nghi.
– Ốm nghén là tình trạng nôn ói, gây khó chịu, thường đi kèm với cảm giác đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi ở các mẹ bầu.
– Cần có những biện pháp an toàn trong cách chăm sóc bà bầu bị ốm nghén để giảm thiểu những cảm giác khó chịu, đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi trong bụng.
– Việc đầu tiên là phải duy trì chế độ ăn uống khoa học như uống nhiều nước, ăn những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, những món ăn ít có mùi để hạn chế cảm giác buồn nôn.
Xem thêm:
– Bên cạnh đó là phải áp dụng chế độ sinh hoạt lành mạnh như cố gắng nghỉ ngơi điều độ, tránh vận động mạnh để hạn chế cảm giác mệt mỏi cho cơ thể các mẹ bầu khi bị ốm nghén.
– Có thể sử dụng một lát gừng tươi hoặc nhâm nhi một ly trà gừng vừa tốt cho sức khỏe, lại giúp làm các giảm triệu chứng buồn nôn hiệu quả.
– Nên uống hỗn hợp nước cốt chanh và mật ong pha với nước ấm vào mỗi buổi sáng vừa giúp thanh lọc cơ thể, hạn chế hiện tượng ốm nghén trong cả ngày.
– Các mẹ bầu cũng có thể thái vỏ chanh để ngửi mùi, cũng là phương pháp làm giảm hiện tượng ốm nghén vô cùng hữu hiệu.
– Ngoài ra, còn rất nhiều mẹo hay trong cách chăm sóc bà bầu bị ốm nghén. Mà các mẹ bầu có thể tìm hiểu và khám phá thêm. Để tìm ra phương pháp phù hợp nhất với bản thân.
Cách chăm sóc bà bầu bị ốm nghén nên chú ý đến chế độ ăn uống
Cách chăm sóc bà bầu qua tư thế ngủ
– Tư thế ngủ là điều cần quan tâm và chú trọng trong cách chăm sóc bà bầu an toàn và hiệu quả.
– Áp dụng tư thế ngủ đúng cách giúp tạo cảm giác thoải mái. Đảm bảo sức khỏe của mẹ và thai nhi. Cũng như hỗ trợ quá trình sinh nở sau này được dễ dàng hơn.
1/ Trong 3 tháng đầu
– 3 tháng đầu là thời điểm mới mang thai. Thai nhi chưa phát triển mạnh, nên kích thước bụng chưa quá lớn . Và chưa ảnh hưởng đến các hoạt động thường ngày.
– Cách chăm sóc bà bầu qua tư thế ngủ trong giai đoạn này khá thoải mái. Các mẹ bầu có thể lựa chọn tư thế nằm ngửa hoặc nằm nghiêng. Miễn sao cảm thấy thoải mái là được.
– Tuy nhiên, các mẹ bầu không nên nằm sấp. Vì sẽ làm ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.
2/ Trong 3 tháng giữa
– Cách chăm sóc bà bầu qua tư thế ngủ vào giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ nên chú ý nhiều hơn.
– Đây là thời điểm các mẹ bầu hết ốm nghén. Ăn uống ngon miệng hơn, thai nhi. Sẽ phát triển nhanh chóng, bụng bầu cũng to hơn nhiều.
– Việc lựa chọn tư thế ngủ cũng nên cẩn thận hơn. Các mẹ bầu có thể lựa chọn tư thế nằm nghiêng, hoặc nếu chân bị phù nề nặng. Khó chịu thì có thể nằm ngửa và kê chân lên gối mềm.
– Tư thế ngủ quan trọng nhất là phải tạo sự thoải mái. Để các mẹ bầu dễ đi sâu vào giấc ngủ. Đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.
3/ Trong 3 tháng cuối
– Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, bụng đã bắt đầu to và nặng nề hơn. Thai nhi khá lớn, tử cung thường xoay về phía bên phải.
– Các mẹ bầu nên nằm nghiêng về phía bên trái. Để giảm bớt áp lực cho các động mạch, giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn.
– Đồng thời, tư thế nằm nghiêng bên trái sẽ hỗ trợ quá trình lưu thông máu. Cũng như việc cung cấp chất dinh dưỡng cho thai nhi được tốt hơn.
– Cách chăm sóc bà bầu qua tư thế ngủ trong 3 tháng cuối là vô cùng quan trọng. Bởi nếu nằm sai thì sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi cũng như khiến mẹ bầu khó sinh hơn.
Cách chăm sóc bà bầu qua tư thế ngủ trong 3 tháng cuối là vô cùng quan trọng
Trên đây là những điều cần lưu ý trong cách chăm sóc bà bầu bị ốm nghén và qua tư thế ngủ. Hy vọng các mẹ sẽ có được sự lựa chọn thông minh và chăm sóc tốt nhất cho sức khỏe của mẹ và thai nhi trong thời gian thai kỳ.