Đối với các chị em sau khi sinh thì việc sở hữu vóc dáng cân đối luôn là vấn đề khiến các mẹ sau sinh lo lắng. Do đó, với những cách giảm cân sau khi sinh bằng nước uống tự nhiên rất an toàn sau đây sẽ giúp ích được cho bạn đấy.
Phương pháp giảm cân sau khi sinh an toàn và tự nhiên
Nguyên nhân khiến chị em cần giảm cân sau khi sinh
Thông thường, sau khi sinh thì hầu hết các chị em đều bị tăng cân. Nhưng tăng cân ít hay nhiều cũng là do những nguyên nhân sau:
Tăng cân nhanh trong thời gian thai kỳ
+ Hầu hết các chị em khi mang thai đều sẽ bị tăng cân để đảm bảo được sự phát triển của thai nhi một cách tốt nhất. Thường thì trung bình 1 người có thể tăng 10 – 20kg.
+ Chính điều này đã khiến cho cơ thể tăng cân nhanh chóng và đặc biệt là vòng bụng co giãn lớn hơn nên đã xuất hiện những vết rạn và thậm chí là 2 cơ bụng sẽ bị tách đôi ra.
+ Sau khi sinh em bé ra thì mọi thứ vẫn chưa thể phục hồi lại như trước trong thời gian ngắn được đâu nhé. Đồng thời, đòi hỏi các mẹ cần có chế độ tập luyện và ăn uống hợp lý nữa đấy.
Sự thay đổi nội tiết
+ Do sự thay đổi nội tiết tố bên trong cơ thể và cụ thể hơn là sự suy giảm estrogen. Nếu như Estrogen giảm sẽ gây hiện tượng tích mỡ cùng với các mô mỡ cũng sẽ được lưu trữ nhiều hơn nên khiến chị em sau sinh bị thừa cân nghiêm trọng.
+ Sự thay đổi nội tiết tố này không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng, khiến bụng to hơn sau khi sinh mà nó còn khiến chị em gặp hàng loạt rắc rối như: da dẻ nám sạm, nhiều mụn, mệt mỏi,…
Do căng thẳng và mệt mỏi
+ Đối với các chị em sau khi sinh thì tình trạng căng thẳng, mệt mỏi và stress kéo dài chính là nguyên nhân khiến chị em bị tăng cân nhanh chóng.
+ Trong thời gian nuôi con nhỏ thì tình trạng căng thẳng này là điều khó tránh khỏi, dù ít hay nhiều thì nó cũng ảnh hưởng rất lớn tới tâm lý, tinh thần của mẹ.
+ Đặc biệt, với những bà mẹ phải suy nghĩ nhiều hoặc không nhận được sự quan tâm và chăm sóc từ chồng thì tình trạng này sẽ kéo dài và nghiêm trọng hơn đấy.
Do chế độ ăn uống
+ Sau khi sinh thì các bà mẹ thường sẽ được bồi bổ và ăn uống nhiều thực phẩm bổ dưỡng để mau lấy lại sức, đồng thời sẽ có nhiều sữa hơn cho con bú.
+ Đó chính là nguyên nhân vô tình khiến chị em tăng ký vèo vèo và bụng các chị em cũng sẽ to hơn sau khi sinh.
+ Đặc biệt, khi các mẹ ăn nhiều đồ ăn vặt cùng với thực phẩm chứa nhiều đường, tinh bột…. Cộng với việc ít vận động, ít đi lại và chủ yếu nằm 1 chỗ thì sẽ dẫn đến hiện tượng tích mỡ ngày càng nhiều hơn.
Bạn nên xem thêm:
Tăng cân sau khi sinh có nhiều nguyên nhân gây ra
Thức uống tự nhiên giúp mẹ giảm cân sau khi sinh
Nước bí đao
+ Bí đao được biết đến là nguyên liệu có nhiều chất đạm, chất xơ, vitamin, sắt và canxi… rất tốt cho cơ thể.
+ Ngoài ra, bí đao lại không chứa chất béo và lượng calo thấp nên đây chắc chắn sẽ là một thực phẩm vô cùng tuyệt vời giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể của các chị em sau sinh.
+ Không chỉ vậy, trong bí đao có chứa lượng axit giúp tiêu hao mỡ thừa, đồng thời giúp ngăn chặn sự tích trữ mỡ trong cơ thể rất tốt nên việc sử dụng nước ép bí đao để giảm cân là sự lựa chọn hoàn hảo nhất đấy.
Thức uống giảm cân sau khi sinh bằng nước ép bí đao
Nước ép táo và lê
+ Trong lê có chứa lượng nước nhiều nên sẽ giúp các chị em sau khi sinh nhanh no và hạn chế hấp thụ những loại thức ăn được nạp vào cơ thể.
+ Bên cạnh đó, trong táo lại chứa nhiều vitamin nhất là vitamin C nên sẽ giúp trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể cực kỳ tuyệt vời.
+ Lưu ý là khi làm nước ép táo và lê này thì các bạn nên để cả vỏ, vì phần vỏ cũng chứa nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể. Vì vậy mà bạn chỉ cần ngâm táo và lê trong nước muối và rửa thật kỹ trước khi cắt nhỏ rồi xay bằng máy xay sinh tố là được.
+ Để đạt được kết quả nhanh chóng thì bạn nên uống 2 ly mỗi ngày trước các bữa ăn để có hiệu quả nhé.
Nước ép cà chua
+ Trong cà chua có chứa các axit có tác dụng giảm cân và giảm vòng bụng sau sinh vô cùng hiệu quả, vì nó sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hoá và đốt cháy lượng dầu mỡ trong thức ăn nhanh chóng.
+ Bên cạnh đó, với loại nước uống tuyệt vời này thì bạn có thể uống 1 – 2 ly nước ép cà chua mỗi ngày để mang lại kết quả tốt nhất nhé.
+ Sử dụng nước ép cà chua thường xuyên không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp nuôi dưỡng làn da mịn màng và tươi sáng nữa đấy.
Nước ép bưởi
+ Bưởi là trái cây không thể thiếu trong thực đơn giảm cân. Đây là loại trái cây rất dễ ăn và có tác dụng giảm cân rất tốt, đặc biệt là giảm vòng bụng sau sinh cực kỳ hiệu quả nên được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn.
+ Khi uống nước ép bưởi sẽ khiến cho cơ thể các chị em sau khi sinh ít cảm thấy đói, đồng thời với các enzyme trong bưởi còn giúp giúp làm giảm khả năng hấp thu các chất đường vào cơ thể mẹ nên sẽ loại bỏ đi các chất béo hiệu quả.
+ Loại nước uống này với cách làm vô cùng đơn giản nên bạn có thể sử dụng hàng ngày để đạt được kết quả nhanh chóng.
+ Bạn chỉ cần làm sạch vỏ và hạt bưởi rồi tách múi cho vào máy ép lấy nước. Nếu cần thì các mẹ có thể cho thêm vào đó một ít nước cốt chanh hoặc cũng có thể là một muỗng mật ong để có được ly nước ép bưởi tuyệt vời hơn nhé.
Nước ép bưởi giúp giảm cân sau khi sinh
Trên đây NatuQueens chúng tôi đã tư vấn cho bạn một số loại thức uống tự nhiên. Với những loại thức uống giảm cân an toàn và tự nhiên cho các chị em sau khi sinh được chúng tôi chia sẻ trên đây hy vọng sẽ giúp ích được cho bạn đọc. Chúc bạn áp dụng thành công!