Sau khi sinh con thì chắc hẳn mẹ nào cũng đều mong muốn lấy lại vóc dáng thời con gái của mình. Tuy nhiên đứng trước rất nhiều thứ cần phải giảm thì mẹ nên bắt đầu từ đâu? Bài viết ngày hôm nay sẽ chia sẻ bí quyết giảm cân sau sinh cùng bạn nhé!
Trước khi thực hiện giảm cân sau sinh thì mẹ nên làm gì?
Khi vừa mới sinh xong thì cơ thể của mẹ sẽ còn rất yếu, do đó việc mẹ cần làm lúc này chính là nghỉ ngơi thật nhiều để cơ thể khôi phục lại sức khỏe sau quá trình vượt cạn đầy vất vả. Mẹ có khỏe thì mới có thể chăm sóc cho con được khỏe mạnh được.
Ngay sau sinh thì mẹ việc giảm cân thật sự là chưa cần thiết. Đi đứng nhẹ nhàng, ngủ đủ giấc, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng… mới thật sự là điều quan trọng. Sau khi trải qua giai đoạn ở cữ và cảm thấy cơ thể đã hồi phục thì đây chính là khoảng thời gian phù hợp nhất để giảm cân sau sinh.
Mẹ bầu cần đảm bảo sức khỏe trước khi giảm cân
Với những mẹ sinh mổ thì cần một khoảng thời gian lâu hơn một chút so với những mẹ sinh thường. Một khi vết thương lành hẳn thì mẹ mới nên tiến hành giảm cân để đảm bảo an toàn cho sức khỏe mẹ nhé!
Những điều mà mẹ bầu cần lưu ý để có thể tiến hành giảm cân sau sinh hiệu quả
Khác với cơ thể của người thường thì mẹ bầu sau sinh muốn giảm cân cần lưu ý những điều sau:
Thời gian giảm cân hiệu quả nhất
Có thể nói là chế độ ăn uống kiêng khem khổ sở hoàn toàn không phù hợp với mẹ bầu vừa mới sinh. Vì thế mẹ đừng nên quá vội vàng trong việc lấy lại vòng eo thon gọn của mình. Theo các chuyên gia thì thời điểm mà mẹ nên thực hiện giảm cân chính là từ tuần thứ 6 sau sinh trở đi là hợp lý và khoa học nhất.
Tuy nhiên khi mẹ đang trong giai đoạn cho con bú thì tốt nhất là mẹ nên cân nhắc thật kỹ. Vì thời gian này bé cần sữa mẹ cũng như những chất dinh dưỡng có trong sữa. Do đó, nếu như mẹ kiêng cữ quá mức thì có thể ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, nguồn sữa cũng như là sự phát triển trí não của bé.
- Tham khảo thêm: CÁCH GIÚP MẸ GIẢM CÂN SAU SINH NHANH CHÓNG
Mẹ nên thực hiện giảm cân chính là từ tuần thứ 6 sau sinh trở đi
Giảm cân một cách từ từ
Với phụ nữ sau sinh thì có thể nói việc giảm cân hông phải một sớm một chiều mà cần một khoảng thời gian và cần thực hiện một cách chậm rãi. Lý do là mẹ vẫn còn nuôi con bằng sữa, vẫn cần đảm bảo sức khỏe. Do đó nhịn ăn hoàn toàn, hay kiêng cữ quá mức là điều hoàn toàn không nên.
Cân nặng mà mẹ tích lũy trong 9 tháng cần thời gian để được loại bỏ nó. Theo các chuyên gia thì trung bình mẹ không nên giảm quá 0,25 kg. Trường hợp mẹ không cho con bú thì mẹ có thể giảm từ 0.5 đến 1kg sau 6 tuần sinh con.
Cho con bú không giúp ích nhiều trong việc giảm cân của mẹ
Thường thì các mẹ sẽ được khuyên là cho con bú chính là cách giảm cân tự nhiên một cách tự nhiên, an toàn và cực kỳ hiệu quả. Trung bình sau một ngày cho con bú thì mẹ sẽ tiêu tốn khoảng 500 calo tương đương quãng đường chạy 8km/ngày.
Mẹ cho bé bú có thể sẽ không giảm cân được nhiều
Thế nhưng cách này chỉ phù hợp với số ít mà thôi. Vì hầu hết các mẹ đều cảm thấy rất đói sau khi cho con bú. Dẫn đến tình trạng nạp năng lượng khá là nhiều để lấy lại sức. Một trong những nguyên nhân khiến mẹ không giảm được ký. Tình trạng này có thể kéo dài cho đến khi bé cai sữa hoàn toàn.
Vì thế quá phụ thuộc vào việc cho con bú để giảm cân nhanh có thể sẽ khiến mẹ thất vọng đấy.
Kiên nhẫn là yếu tố quan trọng không thể thiếu
Mẹ nên nhớ rằng với số cân hiện tại mà mình đang có thì mẹ phải mất 9 tháng mới đạt được. Điều này nói lên rằng mẹ phải mất một khoảng thời gian khá lâu thì mới có thể lấy lại vóc dáng thời con gái của mình.
Kiên nhẫn, không bỏ cuộc, hài lòng với những gì mà chính mình đã thực hiện được chính là nguồn động rất lớn để mẹ có thể tiếp tục hoàn thành tốt hành trình mà mình đã chọn.
Hy vọng với những thông tin mà bài viết của công ty NatuQueens chúng tôi vừa cung cấp thì mẹ sẽ thật sự có được cho mình một tinh thần thật tốt để hoàn thành xuất sắc mục tiêu giảm cân mẹ nhé!