Con cái khỏe mạnh chào đời luôn là niềm hạnh phúc to lớn của người mẹ. Tuy nhiên sau khoảng thời gian “mang nặng đẻ đau”, không ít chị em cảm thấy lo lắng, tự ti vì vóc dáng có phần “quá khổ” của mình. Ngoài những bài tập khoa học, thì có loại nước ép sau đâu sẽ là cách giảm cân sau sinh an toàn cho mẹ.
Giảm cân sau sinh bằng nước ép là một phương pháp an toàn và dễ thực hiện. Mẹ sẽ không cần tốn quá nhiều thời gian mà cơ thể vẫn có thể thon gọn, săn chắc. Nước ép có hàm lượng dinh dưỡng cao. Giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể giúp mẹ giảm cân ăn toàn sau khi sinh.
1. Giảm cân sau sinh bằng nước ép táo
Là loại trái cây được ưa chuộng, táo chứa nhiều hàm lượng chất dinh dưỡng. Nguồn vitamin C dồi dào có trong táo có tác dụng đốt cháy mỡ thừa tích tụ lâu năm. Trả lại cho mẹ vóc dáng như mong muốn. Ngoài ra, trong táo còn chứa một lượng lớn polyphenol, một loại dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, táo còn có tác dụng giúp mẹ sau sinh thanh lọc cơ thể.
Mẹ có thể kết hợp táo với một ít cần tây hoặc ép cùng các loại trái cây khác để tăng thêm hương vị.
Nguyên liệu: 1 trái táo, 3 nhánh cần tây, 1 trái dưa leo, 1 lát gừng tươi, nửa quả chanh được vắt lấy cốt.
Hỗn hợp nước ép này chứa nhiều chất dinh dưỡng và ít calo. Thích hợp với nhiều mẹ có nhu cầu giảm cân sau sinh. Mẹ có thể dùng ngay cùng đá hoặc cho vào tủ lạnh dùng dần trong ngày. Uống từ 1 đến 2 ly nước ép táo mỗi ngày
2. Nước ép trái thơm giúp giảm cân hiệu quả
Nước ép thơm là món uống mẹ không nên bỏ qua nếu muốn giảm cân sau sinh nhanh chóng. Công thức chế biến nước ép thơm hoàn hảo để giảm cân sau sinh là cho thêm bột quế và nước cốt chanh.
Trong thơm có chứa nhiều hàm lượng enzyme và vitamin C giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, đánh bay mỡ thừa hiệu quả. Quế là loại dược liệu có hàm lượng chất dinh dưỡng đặc biệt cao. Giúp hạ thấp lượng đường trong máu của mẹ, với chỉ số polyphenol cao, quế sẽ giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể nhanh và ổn định hơn. Nước cốt chanh có tác dụng chống oxy hóa, tăng cường khả năng miễn dịch, giúp no lâu.
Cách làm: 1 trái dứa để ép lấy nước cốt. Nếu mong muốn hương vị thơm ngon hơn. Mẹ có thể kêt hợp cùng với các loại trái cây khác như lê, dâu, am, táo… Bạn chỉ nên cho một chút muối để dậy lên hương vị của hỗn hợp.
Chú ý: mỗi ngày không nên uống hơn một trái và uống tối đa 4 trái mỗi tuần.
3. Cà chua là loại nước ép giúp giảm cân sau sinh an toàn
Cà chua chứa nhiều chất dinh dưỡng thực vật, các loại axit có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể. Hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào trong cà chua giúp chống lại những bệnh như tiểu đường, béo phì, tim mạch… Không chỉ thế, thuộc loại thực phẩm giàu vitamin C. Sử dụng cà chua thường xuyên sẽ giúp chống lại các hoạt động tyrosinase, phòng ngừa sự hình thành của melanin, là cơ chế gây nên tàn nhang.
- Bài viết liên quan: CÁCH GIẢM CÂN SAU SINH CHO MẸ VỚI SINH TỐ
Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng, mỗi ngày uống một ly nước ép cà chua trong 8 tuần liên tục sẽ giúp vòng eo của mẹ giảm đi đáng kể.
Cách làm: dùng 6 đến 8 quả cà chua chín rồi ép lấy nước. Để dễ uống hơn thì bạn có thể kết hợp cùng với cà rốt hoặc dâu tươi.
4. Chế biến nước ép bí đao giảm cân hiệu quả cho mẹ
Ngoài tác dụng làm đẹp da, nước ép bí đao còn giúp mẹ sau sinh giảm cân một cách dễ dàng. Bí đao là thực phẩm chứa nhiều chất xơ. Hợp chất hyterin – caperic trong bí đao có tác dụng ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, chống lại sự tích mỡ trong cơ thể. Trong bí đao không chứa hàm lượng chất béo và có lượng natri thấp giúp đẩy nhanh tốc độ tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể. Các chị em có thể uống nước ép bí đao thay nước lọc hàng ngày. Vừa có tác dụng giải khát, vừa giảm mỡ bụng nhanh chóng cho mẹ.
Cách làm: chuẩn bị 1 quả bí đao, gọt sạch, cắt bỏ đi phần ruột và hạt bí rồi tiến hành ép lấy nước.
5. Nước ép cà rốt vừa giảm cân hiệu quả, vừa tốt cho sức khỏe của mẹ
Được biết đến là loài thực vật giúp sáng mắt, chắc xương, thanh lọc gan. Cà rốt là loại củ chứa nhiều vitamin A, B, C và các phân tử protein cũng như hàm lượng chất xơ khá cao. Sử dụng nước ép cà rốt thường xuyên giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, hàm lượng calo tương đối ít nhưng vẫn tạo cho mẹ cảm giác no lâu. Nó được xem là một trong những loại nước ép giúp giảm cân nhanh chóng.
Nguyên liệu: 2 củ cà rốt, ½ hũ sữa chua không đường, vài lát gừng tươi.
Để hỗn hợp ngon hơn, mẹ có thể cho vài viên đá và một chút nước cốt chanh.
Ngoài những gợi ý trên, các chị em có thể kết hợp nhiều loại rau củ quả khác để đem đến hiệu quả giảm cân tương tự. Ngoài ra, NatuQueens còn cung cấp nhiều cách giảm cân sau sinh an toàn cho mẹ. Truy cập ngay website https://naturalqueen.com.vn/ để tham khảo những dịch vụ của chúng tôi nếu bạn muốn lấy lại vóc dáng của mình một cách nhanh chóng.