Ngoài thức ăn chính thì mẹ bầu sau sinh cũng nên bổ sung cho mình nguồn khoáng chất và Vitamin cần thiết từ trái cây vào bữa ăn hàng ngày. Vậy đâu là những loại quả thật sự tốt cho mẹ thì các bạn hãy theo dõi bài viết sau đây nhé!
Vì sao mẹ sau sinh cần bổ sung nguồn dinh dưỡng từ rau củ quả?
Nhiều người quan niệm rằng trong giai đoạn ở cữ thì mẹ bầu dĩ nhiên là không được ăn hoa quả vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Thế nhưng, việc này có thể khiến mẹ bị thiếu hụt một số Vitamin và khoáng chất cần thiết. Theo các chuyên gia thì việc mẹ bầu nên bổ sung thêm cho mình hoa quả vào bữa ăn hàng ngày chính là nguồn dinh dưỡng rất dồi dào và cần thiết, đảm bảo cho mẹ luôn tràn đầy năng lượng sống tích cực mỗi ngày.
Sản phụ không ăn hoa quả sẽ dẫn đến tình trạng thiếu chất, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, đường ruột, gây thiếu hụt Vitamin, không tốt cho nguồn sữa. Thường thì sau sinh khoảng 3 – 4 ngày thì mẹ có thể bắt đầu ăn trái cây rồi đấy!
Những loại trái cây tốt cho mẹ bầu sau sinh
Sau đây là top những loại trái cây tốt cho mẹ bầu mà chúng ta có thể tham khảo:
Chuối tiêu
Táo bón là nỗi khổ khó nói của mẹ sau sinh. Sở dĩ nhiều mẹ gặp phải tình trạng này là do trong suốt thai kỳ, lượng hormone Progesterone tăng cao. Bên cạnh đó, hệ tiêu hóa của cũng làm việc chậm lại trong quá trình chuyển dạ. Việc bổ sung chuối tiêu vào bữa ăn hàng ngày được xem là giải pháp hiệu quả nhất. ì trong chuối có chứa hàm lượng lớn chất Xenlulozơ và sắt, có tác dụng hỗ trợ tiêu hoá, bổ máu. Do vậy sản phụ ăn nhiều chuối tiêu có thể tránh được hiện tượng thiếu máu và táo bón nhé!
Tham khảo thêm:
Đu đủ
Đây là loại trái cây “vàng” mẹ nên ăn để lợi sữa cũng như là chống táo bón rất hiệu quả. Với đu đủ xanh, mẹ có thể hầm canh ăn sẽ cung cấp Protein, Vitamin A, B, C, D, E và kích thích vị giác cho sản phụ cũng như là giúp tuyến sữa hoạt động tốt hơn. Còn đu đủ chín chứa nhiều chất xơ chống, táo bón cực hiệu quả. Ăn đu đủ chín thường xuyên giúp tăng đề kháng, bổ máu, lợi sữa, nhuận tràng.
Quả sung
Theo Đông y, trong quả sung có vị ngọt, hơi chát, tính mát. Tác dụng thông huyết, lợi tiểu, chỉ thống, tiêu đàm, tiêu thủng, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết. Đồng thời quả sung và lá non giúp lợi sữa, tăng tiết sữa cho mẹ mới sinh con. Ngoài ăn sống mẹ có thể nấu cháo sung hoặc sắc lấy nước uống
Dưa hấu
Dưa hấu giúp giải nhiệt, lợi tiểu và tăng cường khả năng phục hồi của da. Hơn nữa, với lượng nước dồi dào, dưa hấu cũng là lựa chọn tuyệt vời giúp mẹ bổ sung chất lỏng cho cơ thể, giúp sữa tiết ra nhiều hơn.
Vú sữa
Trái cây tốt cho mẹ bầu
Vú sữa là một loại trái cây cực lành tính cho mẹ sau sinh. Nó chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3, C, nhất là Glucid, Calcium, sắt, chất xơ, Protein và Lipid. Vì thế việc mẹ bầu ăn nhiều vú sữa sẽ giúp tăng cường Vitamin cho cơ thể và tăng lượng sữa lên gấp bội.
Sơn trà
Có thể nói đây chính là một trong những loại quả rất đặc biệt giúp kích thích vị giác, giúp mẹ ăn ngon hơn. Ngoài ra, sơn trà chứa lượng lớn A-xít Citric và Maslinic có tác dụng hoạt huyết đào thải máu đọng bên trong cổ tử cung. Giúp giảm đau rất hiệu quả.
Long nhãn
Long nhãn vị ngọt, tính bình, không độc, là loại quả tốt cho việc bổ huyết dưỡng tì. Sản phụ bị suy nhược sau sinh, ăn một lượng long nhãn tươi hoặc long nhãn khô thích hợp. Vừa có thể bổ khí cho tùy vị, vừa có thể bổ máu.
Trên đây là những loại quả rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu sau sinh mà bạn không thể nào bỏ qua. Hy vọng với những thông tin mà bài viết của NatuQueens chúng tôi cung cấp thì mẹ sẽ chọn được cho mình những loại quả thật phù hợp để có thể bổ sung vào bữa ăn hàng ngày các mẹ nhé!