Béo phì sau khi sinh là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em. Vì nó không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe của người phụ nữ nữa đấy. Tuy nhiên, với những loại thực phẩm giúp giảm cân sau sinh sau đây chắc chắn sẽ giúp ích được cho bạn đấy.
Nguyên nhân bị béo sau khi sinh
Do thay đổi trong cơ thể
+ Theo khảo sát, rất nhiều phụ nữ thường bị thừa cân sau khi sinh con. Một lý do chủ yếu khiến nhiều chị em bị béo phì. Đó chính là những thay đổi chức năng trong cơ thể nên đã phá vỡ sự cân bằng của quá trình chuyển hóa chất béo.
+ Mặt khác, béo phì sau khi sinh cũng do việc ăn quá nhiều khi mang thai. Nên đã dẫn đến tình trạng dư thừa năng lượng. Chất dinh dưỡng và đã dẫn đến thừa cân nghiêm trọng.
+ Thông thường, trong suốt thời kỳ mang thai thì đa số các chị em phụ nữ cần tăng lên nhiều ký. Ngoài bào thai, nước ối và nhau thai ra thì các mẹ bầu cũng cần phải tăng cân để dự trữ năng lượng cho cơ thể.
+ Bên cạnh đó, tình trạng tăng cân quá nhiều suốt thai kỳ. Sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến thẩm mỹ cũng như sức khỏe của mẹ bầu nữa đấy.
Do thay đổi thói quen
+ Khi mang thai, nếu như các mẹ bầu ăn quá ít cũng bị người thân xung quanh ép ăn thật nhiều để con có đủ chất dinh dưỡng. Vì vậy mà nhiều người mẹ đã cố gắng ăn thật nhiều thực phẩm bổ dưỡng.
+ Nhưng sau khi đứa trẻ được sinh ra thì để có đủ sữa cho con. Cũng như giúp cơ thể các mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau khi sinh thì người mẹ buộc phải ăn rất nhiều thực phẩm giàu calo.
+ Ngoài ra, trong thời gian ở cữ thì người mẹ ít vận động. Vì vậy mà các chất béo trong cơ thể không được tiêu thụ nên sẽ chuyển hóa gây nên tình trạng thừa cân ở người mẹ ngày càng nặng hơn.
Top những thực phẩm giúp giảm cân sau khi sinh
Táo
+ Táo được biết đến là loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả. Vì thế mà táo luôn xuất hiện trong thực đơn của nhiều người với kết quả mang lại vô cùng tuyệt vời.
+ Trong táo có chứa pectin và đây được biết đến một loại chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Đồng thời, trong táo có chứa nhiều nước nên sẽ luôn giúp bạn cảm thấy no khi không nạp thêm calo vào cơ thể.
Dâu tây
+ Dâu tây cũng là một trong những thực phẩm ít calo nổi tiếng. Nên luôn nằm trong danh sách giảm cân hiệu quả. Bên cạnh chất xơ thì dâu tây còn cung cấp một lượng chất chống oxy hóa và vitamin C đáng kể cho cơ thể nữa đấy.
+ Đồng thời, dâu tây còn giúp ổn định nhịp thở khi vận động và có thể giúp ngăn ngừa tai biến mạch máu não hiệu quả nhờ giảm cholesterol trong máu.
+ Với dâu tây thì các mẹ muốn giảm cân hiệu quả nhất. Có thể ăn tươi như trái cây hay có thể cho vào salad, yến mạch hoặc xay sinh tố cũng tuyệt vời lắm đấy.
Bột yến mạch
+ Chỉ với nửa chén yến mạch khô cũng đã cung cấp đầy đủ protein và chất xơ cho cơ thể. Đây là hai thành phần quan trọng đều tác động đến cơn đói và sự thèm ăn của bạn đấy.
+ Bên cạnh đó, bột yến mạch còn giúp tăng cảm no và giảm cảm giác đói nhanh chóng. Đồng thời ức chế sự thèm ăn suốt cả ngày nên bạn sẽ ăn ít hơn vào các bữa kế tiếp.
+ Vì vậy mà bạn hãy dùng cháo yến mạch vào bữa sáng và bạn. Sẽ thấy hiệu quả tuyệt vời mà sản phẩm này mang lại đấy.
Khoai tây
+ Khoai tây cũng được biết đến là thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Vì nó có thể chế biến được nhiều món ăn khác nhau. Nên giúp bữa ăn của bạn phong phú hơn.
+ Thật ra, khoai tây cũng là một trong những loại thực phẩm ít calo lành mạnh nhất giúp giảm cân hiệu quả. Vì vậy mà bạn. Nên thêm vào thực đơn nếu đang muốn cắt giảm năng lượng nạp vào cơ thể nhé.
+ Với lượng calo có vẻ khá cao so với nhiều loại rau củ khác. Nhưng khoai tây cũng cũng cung cấp thêm protein và chất xơ nên sẽ giúp bạn no lâu hơn.
+ Với nguyên liệu khoai tây này thì bạn hãy hấp, luộc hoặc nướng khoai tây. Để có được một bữa ăn nhẹ thật ngon miệng và giàu năng lượng đang trong thời kỳ giảm cân.
Bông cải xanh
+ Bông cải xanh không chỉ ít calo và giàu chất xơ. Mà bông cải xanh còn được biết đến là một trong những loại rau bổ dưỡng rất tốt có thể giúp phòng chống ung thư. Giảm sưng viêm và giải độc cơ thể cực kỳ tốt nữa đấy.
+ Vì vậy, đối với các chị em sau khi sinh đang muốn giảm cân hay muốn tăng cường sức đề kháng. Phòng chống ung thư thì hãy thêm bông cải xanh vào thực đơn mỗi ngày.
Hạt chia
+ Ngoài lượng calo thấp thì hạt chia còn cung cấp protein và chất xơ cho cơ thể của các mẹ. Sau khi sinh đang thực hiện chế độ giảm cân đấy.
+ Đặc biệt, hạt chia còn có độ trương nở rất lớn nhờ hấp thụ nước nhiều so với trọng lượng ban đầu. Nên sẽ tiêu hóa chậm và giúp bạn no lâu hơn.
+ Vì vậy mà khi thêm một ít hạt chia vào chế độ ăn uống giảm cân hàng ngày. Các chị em sau khi sinh có thể hạn chế được cảm giác thèm ăn và kiểm soát tốt được việc ăn uống của bản thân.
Hy vọng với phương pháp giảm cân sau sinh bằng những thực phẩm đơn giản. Dễ tìm mà Naturalqueen.com.vn chúng tôi đưa ra sẽ giúp cho các bạn có thêm một phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả nhất.
Vì vậy mà bạn hãy thường xuyên truy cập vào website của chúng tôi. Để có được những thông tin hữu ích nhất về những phương pháp giảm cân tuyệt vời nhất. Chúc bạn thành công!