Chuẩn bị sinh con và tâm trạng háo hức chờ đón con chào đời với mọi người mẹ là một niềm hạnh phúc. Có những người nghén nhẹ, nhưng cũng có những người bị nghén rất nặng và còn nhiều triệu chứng khó chịu khác khi mang thai.
Một số biểu hiện nghén xuất hiện khoảng thời gian đầu rồi hết đi, nhưng cũng có những cơn nghén kéo dài đến hết thai kỳ. Vậy nên mẹ cần biết những mẹo để cảm thấy dễ chịu, thoải mái hơn trải qua trong thai kỳ của mình.
Mẹ sẽ có lúc bị tức ngực, khó chịu khi mang thai
Tình trạng tức ngực sẽ thường xảy ra với các chị em khi mang thai vào những tháng cuối thai kỳ. Tuy nhiên, mẹ hoàn toàn có thể kiểm soát được những cơn đau tức và cảm thấy dễ chịu hơn.
Nên chọn áo ngực dễ chịu, thoải mái
Tất cả những thay đổi ở bầu ngực của mẹ là hoàn toàn bình thường vậy nên mẹ không nên quá lo lắng.
Mẹ nên làm gì khi ngực bị căng, tức:
- Ngay từ đầu, mẹ nên có sự lựa chọn áo ngực thích hợp. Khi bước vào thai kỳ ngực mẹ sẽ to hơn bình thường. Vậy nên mẹ cần loại áo ngực với kích cỡ phù hợp. Tránh việc mặc áo ngực quá chật, bởi nó sẽ khiến mẹ khó chịu, khó thở.
- Khi mặc áo ngực mẹ nên bỏ thêm bông vào bên trong để thấm hút mồ hôi và dịch chảy ra.
- Vào ban đêm, nên lựa chọn loại áo ngực thoải mái, ôm ngực để mẹ dễ ngủ hơn.
- Khi vệ sinh vùng ngực và cơ thể trong thai kỳ, mẹ nên pha nước ấm nhẹ, như vậy cơ thể sẽ cảm thấy thoải mái.
Mệt mỏi hơn trong thai kỳ
Nếu như bình thường không mang thai, cơ thể chúng ta nhẹ nhàng. Thì khi có em bé trong bụng, cơ thể mẹ sẽ có rất nhiều sự thay đổi. Điều này dẫn đến tình trạng mẹ cảm thấy mỏi mệt nhiều hơn trong thai kỳ.
Việc mẹ bị mệt mỏi xảy ra rất bình thường, bởi khi cơ thể có nhiều sự chuyển biến, mẹ chưa thích nghi được thì sẽ mỏi mệt.
Khi mệt trong lúc mang thai, mẹ nên chú ý những điều sau:
- Trú trọng giấc ngủ, luôn chú ý ngủ đủ giấc, ngủ đúng giờ
- Mọi sinh hoạt cần giữ điều độ
- Hoạt động và nghỉ ngơi làm việc cần được cân bằng với nhau. Tránh làm việc quá sức.
- Lựa chọn những phương pháp thể dục phù hợp để trở nên khỏe khoắn hơn.
- Mẹ bầu cần phải giữ liên lạc với bác sĩ, đến thăm khám định kỳ.
Tình trạng buồn nôn, ói mửa khó chịu khi mang thai
Mẹ bị nghén trong những tháng đầu tiên mang thai thường sẽ có biểu hiện ói mửa, khi ăn bất cứ gì cũng không để trong bụng được lâu.
Tình trạng này sẽ thường xảy ra vào những tháng đầu. Khi mẹ bị nghén nặng nó có thể kéo dài rất lâu.
Bạn nên xem thêm:
- Biện pháp khắc phục triệu chứng nghén khi mang thai
- Cảm giác ớn lạnh khi mang thai và những điều cần lưu ý
Cần biết các mẹo để giảm buồn nôn trong thai kỳ
Khi mẹ thường hay bị buồn nôn khó chịu khi mang thai phải nên làm những điều này:
- Mẹ nên chuẩn bị một số những loại ngũ cốc, loại hạt tốt cho sức khỏe để ăn dặm trước khi ra khỏi giường sau giấc ngủ.
- Nếu cơ thể cảm thấy đói, bạn có thể tham khảo những món ăn nhạt như chuối, trà gừng.
- Một ngày không nên chỉ ăn dồn vào 3 bữa, thay vào đó hãy chia bữa ăn nhỏ ra thành nhiều bữa.
- Uống đủ lượng nước cần thiết, nếu thích có thể uống thêm nước ép hoa quả nguyên chất để bổ sung dinh dưỡng.
- Tuyệt đối tránh xa các loại thức ăn cay, hoặc những thức ăn nhiều dầu mỡ không tốt cho sức khỏe.
- Khi cảm thấy tình trạng nôn mửa kéo dài quá lâu, chị em nên đến bác sĩ để được thăm khám.
Đau đầu trong quá trình mang thai
Tình trạng nhức đầu cũng rất thường xảy ra trong suốt thai kỳ. Nguyên nhân có thể đến từ nhiều các lí do khác nhau.
Khi bị nhức đầu mẹ có thể:
- Sử dụng một túi nước lạnh chườm sau gáy
- Dành nhiều thời gian hơn cho việc nghỉ ngơi, mẹ có thể thư giãn và giảm bớt tình trạng đau đầu.
Bị tình trạng táo bón khó chịu khi mang thai
Khi mang bầu em bé, tử cung bị gây áp lực nên sẽ dễ dẫn đến táo bón. Khi rơi vào trường hợp này, mẹ nên:
- Lựa chọn những thực phẩm hàng ngày nhiều chất xơ hơn.
- Chú ý uống nhiều nước, đủ nước
- Khi đi đại tiện, hãy thả lỏng để cơ thể thoải mái
- Nếu táo bón kéo dài, mẹ cũng có thể hỏi hoặc tham khảo lời khuyên của bác sĩ.
Khó ngủ khi mang thai
Khó ngủ là tình trạng thường xuyên xảy ra khi mang thai. Khi khó ngủ sức khỏe của mẹ sẽ suy giảm. Đồng thời ảnh hưởng đến em bé.
Mẹ nên chọn một môn vận động để cơ thể thoải mái hơn, cơ thể dẻo dai và ngủ ngon hơn. Khi ngủ nên nằm nghiêng để cơ thể dễ chịu nhất. Đồng thời không nên bỏ bữa.
Chăm sóc mẹ bầu với liệu trình của NatuQueens
Nếu bạn cũng đang gặp phải những tình trạng mệt mỏi, khó chịu khi mang thai. Và bạn muốn giảm mệt mỏi khi mang thai. Vậy thì hãy tham khảo liệu trình chăm sóc mẹ bầu của Nature Queen nhé.
Nếu bạn đang có nhu cầu hãy truy cập https://naturalqueen.com.vn hoặc liên hệ với NatuQueens chúng tôi ngay hôm nay để được báo giá sớm nhất!