Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng chủ yếu cung cấp dưỡng chất cho em bé sơ sinh. Vậy nên nguồn sữa cho bé bú rất quan trọng. Mẹ ngoài việc phải ăn uống với chế độ tốt để nuôi con bằng nguồn sữa dồi dào. Vừa đồng thời phải lưu ý tránh những món ăn làm mất sữa, hoặc gây sữa có mùi khiến bé khó uống.
Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho bạn một số thông tin, về những thực phẩm mẹ cần tránh để đảm bảo nguồn sữa tốt nhất cho em bé.
Để nuôi con bằng sữa mẹ an toàn, chị em nên chú ý các món ăn sau sinh
Mẹ cần tránh những loại thức ăn gây mất sữa
Trong thực đơn ăn uống hàng ngày, việc mẹ sau sinh ăn nhiều hơn bình thường là điều rất dễ hiểu. Bởi mẹ phải cung cấp cho cơ thể lượng dinh dưỡng đủ để sản sinh ra lượng sữa chất lượng cho em bé bú.
Tuy nhiên, trước khi thử, hoặc ăn món gì mới, những món lạ lạ. Mẹ nên tìm hiểu qua xem liệu món ăn này có làm bé cảm thấy khó chịu và không muốn ti mẹ hay không. Nếu lời khuyên là thức ăn khiến bé khó ti mẹ, hoặc không tốt cho sức khỏe của mẹ. Vậy nên thì nên tránh để đảm bảo lượng sữa tốt cho bé.
Tránh những loại rau dễ làm mất sữa
Rau xanh là thực phẩm quan trọng và không thể thiếu trong khẩu phần ăn mỗi ngày của mẹ. Trong rau xanh sẽ có rất nhiều loại vitamin tốt, đồng thời giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên cũng có một số loại rau, hoặc rau thơm sẽ dễ gây mất sữa ảnh hưởng trực tiếp đến bé.
Vậy nên, mẹ nên tránh ăn những loại rau sau đây để đảm bảo giữ được lượng sữa tốt nhất cho con:
- Rau lá lốt
- Các loại măng tre
- Món bí đỏ…
Đó là một số những loại thực phẩm rất dễ gây mất sữa ở mẹ. Vì vậy trong thực đơn mẹ nên tránh những thực phẩm này để đảm bảo lượng sữa đầy đủ cho em bé bú.
Có thể bạn quan tâm:
- Công dụng của sữa mẹ và những điều mẹ cần biết
- Thực đơn siêu lợi sữa dành cho các mẹ gần cuối thai kỳ
Một số loại thực phẩm độc hại, không tốt cho sức khỏe của con
Không nên ăn các loại thức ăn được muối chua
Các loại thực phẩm có muối chua, như cà pháo muối, kim chi, cải muối chua…nghe thì rất ngon miệng và đưa cơm. Tuy nhiên, nó là những món ăn không được các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên ăn. Đặc biệt với các mẹ cho con bú, ăn những loại thực phẩm này cũng sẽ không tốt.
Ngoài ra, trong khoảng thời gian sau sinh, dạ dày mẹ còn rất yếu. Chính vì vậy, nếu như ăn các thực phẩm có chứa chất chua nhiều. Nó sẽ dẫn đến ảnh hưởng đến dạ dày, di chứng có thể khiến mẹ bị đau dạ dày về sau.
Cùng với đó, các loại đồ chua không đem lại nhiều chất dinh dưỡng tốt để tạo sữa cho em bé bú. Nên mẹ hạn chế ăn hoặc không nên ăn là hợp lí.
Tuyệt đối kiêng những món thức ăn tái
Có một số chị em ưa chuộng các món ăn tái. Cụ thể kể đến như món ăn phở bò tái, gỏi, nộm…Trên các món tái này, vì chưa được làm chín kỹ nên sẽ còn ở đó một số vi khuẩn. Mẹ sau sinh bụng còn yếu, khi ăn rất dễ bị rối loạn tiêu hóa.
Và khi sức khỏe mẹ không được tốt, vậy thì sẽ dẫn đến ảnh hưởng đến lượng sữa cho bé.
Tránh các món tái, nên ăn uống các món được nấu chín kỹ
Mẹ nên tránh uống cà phê
Tại sao nhỉ, tại sao cà phê lại là món thức uống mẹ sau sinh nên kiêng? Đó chính là vì trong cà phê sau khi mẹ uống vào sẽ tích tụ trong sữa chất cafein. Khi trẻ em ti sữa mẹ, lượng cafein này sẽ vào cơ thể con. Và vì em bé còn nhỏ, hệ tiêu hóa chưa tốt như người lớn. Nên điều này dẫn đến khiến bé bị mệt mỏi. Con có thể mất ngủ, khó chịu.
Lưu ý điều này, mẹ nên cắt giảm hẳn đi café, hoặc loại bỏ luôn café ra ngoài thực đơn.
Hạn chế ăn tỏi
Tỏi sau khi ăn vào sẽ có mùi. Đặc biệt mùi sẽ còn lưu lại qua sữa của mẹ. Chính vì vậy, mẹ nên hạn chế ăn tỏi, hoặc cho tỏi vào các món ăn của mình.
Nếu khi cho con bú, mẹ thấy em khó bú vậy thì cần lưu ý xem có ăn tỏi hay không. Bởi vì có các em bé sợ mùi tỏi. Một số em bé khác lại không bị ảnh hưởng bởi mùi tỏi.
Chính vì vậy, mẹ cần quan sát con để hiểu hơn về đặc tính của bé.
Tránh mọi loại đồ uống có cồn
Thông thường, các loại đồ uống có cồn sẽ được lưu ý để tránh khi mẹ mang thai. Tuy nhiên ngay cả khi mẹ đã sinh em bé xong rồi, và đang trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ. Thì mẹ vẫn cần thiết phải tránh các loại thức uống có cồn.
Bởi nếu mẹ uống trong giai đoạn này, sẽ dễ làm cho bé bị mệt, chóng mặt, có thể ảnh hưởng đến não bộ, đến gan.
Gợi ý liệu trình chăm sóc sức khỏe toàn diện cho mẹ sau sinh của NatuQueens
Với mong muốn chị em sau sinh có nhiều thời gian hơn cho bản thân, chăm sóc mình để có sức khỏe ổn định nhất. Vậy nên NatuQueens đã mang đến liệu trình chăm sóc mẹ sau sinh. Đến với dịch vụ chăm sóc của NatuQueens mẹ sẽ được massage tư vấn để hồi phục sức khỏe tốt nhất.
Liên hệ ngay để được tư vấn, báo giá trong thời gian sớm nhất!
