Khi mang thai thì bà bầu sẽ trải qua rất nhiều điều khó chịu. Và có thể nói triệu chứng đầy bụng kèm theo ốm nghén là một trong những hiện tượng khiến mẹ vô cùng khó chịu. Vậy đầy bụng, buồn nôn khi mang thai có nguy hiểm không? Nguyên nhân do đâu thì xin mời các mẹ cùng theo dõi nội dung bài viết ngay sau đây.
Vì sao mẹ thường hay đầy bụng, buồn nôn khi mang thai?
Trên thực tế thì hầu như mẹ bầu nào cũng sẽ trải qua hiện tượng đầy bụng này. Có những mẹ chỉ vài tuần nhưng có mẹ có thể là vài tháng. Tuy nhiên, rõ nhất là vào 3 tháng đầu của thai kỳ.
Đây là khoảng thời gian mà cơ thể của mẹ bắt đầu có những thay đổi rõ rệt. Hệ tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ hơn để kích thích sự thèm ăn. Mẹ bắt đầu ăn nhiều hơn và ăn tất cả những thứ mà mình muốn. Chế độ ăn uống không hợp lý, kèm theo thói quen ăn uống thất thường, là nguyên chính khiến cho mẹ bị đầy hơi, dễ buồn nôn hơn.
Đầy bụng luôn khiến mẹ cảm thấy khó chịu
Các triệu chứng kèm theo chính là ợ chua, khó tiêu sẽ làm tăng tần suất nghén của mẹ lên nhiều hơn. Do đó, mẹ sẽ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, và dường như là kiệt sức.
Những thủ phạm chính gây nên tình trạng đầy bụng mẹ cần nên tránh trong 3 tháng đầu của thai kỳ đó chính là những thức ăn chiên xào, có quá nhiều dầu mỡ, thức ăn qua nhiều tinh bột, nước uống có gas, cà phê… Đây là những món ăn mà mẹ cần hạn chế tối đa trong suốt 9 tháng của thai kỳ.
Đảm bảo cho mình một chế độ ăn uống dinh dưỡng, khoa học, sẽ giúp mẹ luôn cảm thấy thoải mái và thai nhi được phát triển khỏe mạnh mẹ nhé!
Những biểu hiện của triệu chứng đầy bụng
Vậy làm thế nào để mẹ có thể nhận ra mình đang bị đầy bụng do ăn uống sai cách? Sau đây chính là những biểu hiện mà chúng ta thường gặp phải nhất.
+ Bụng của mẹ luôn có cảm giác như có vật gì đè nặng bên trong gây ra cảm giác rất khó chịu khi ngồi.
+ Mẹ bị thôi thúc ợ thường xuyên nhưng tình trạng vẫn không cải thiện.
+ Mẹ ợ chua, ợ khan, và luôn cảm thấy bụng của mình chứa đầy nước.
+ Ăn không ngon miệng, nhanh no, thậm chí là không có cảm giác thèm ăn, nhìn món nào cũng ngán.
+ Luôn cảm thấy buồn nôn mỗi khi cố gắng ăn một món gì đó.
+ Mẹ thường xuyên bị táo bón.
Bài viết liên quan:
- Liên tục buồn nôn vào buổi sáng khi mang thai là do đâu
- Biện pháp khắc phục triệu chứng nghén khi mang thai
Mẹ ăn quá nhiều đồ chiên xào rất dễ bị đầy hơi
Cách khắc phục buồn nôn khi mang thai
Nếu như mẹ đã và đang chịu đựng cảm giác đầy bụng, khó chịu thì sau đây chính là những cách cải thiện rất đơn giản mà mẹ có thể thực hiện ngay tại nhà:
Ngủ đúng tư thế
Khi ngủ đúng tư thế thì mẹ có thể sẽ ngăn được hiện tượng axit trào ngược từ dạ dày lên thực quản, giúp mẹ cảm thấy thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Mẹ nên kê giường sao cho đầu giường cao hơn một chút. Lưu ý là kê đầu giường cao hơn chứ không phải là gối mẹ nhé! Vì gối quá cao có thể khiến mẹ ngay lập tức bị đau vai, gáy, cổ ngay khi thức dậy vào buổi sáng hôm sau đấy!
Tránh càng xa thuốc lá càng tốt
Khói thuốc lá rất có hại cho sức khỏe của mẹ và thai nhi, cũng như tăng khả năng dị tật bẩm sinh lên gấp 10 lần. Không những thế mà khi mẹ hít phải khói thuốc lá thì dịch vị trong dạ dày của mẹ sẽ bị đảo lộn, khiến tình trạng đầy hơi của mẹ trở nên trầm trọng. Vì thế tránh càng xa thuốc lá là việc mà mẹ hết sức lưu ý thực hiện trong suốt thai kỳ.
Chia bữa ăn trong ngày thành nhiều bữa nhỏ
Với mẹ bầu thì không nên ăn quá nhiều trong một bữa sẽ rất dễ bị tức bụng vì lượng thức ăn nạp vào quá lớn. Do đó thay vì là ăn 3 bữa một ngày thì mẹ nên chia thành 6 bữa. Ăn chậm, nhai thật kỹ để kích thích và giúp cho hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động tốt hơn. Hạn chế tối đa hiện tượng đầy hơi, ợ chua một chúa một cách hiệu quả nhất!
Chia nhỏ bữa ăn trong ngày để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn
Vận động thật nhẹ nhàng tránh buồn nôn khi mang thai
Sau mỗi bữa ăn thì mẹ nên chú ý vận động thật nhẹ nhàng, tránh nằm hoặc ngồi quá lâu ngay sau ăn. Mặc dù mẹ đảm bảo được mình ăn không quá no nhưng cũng đừng vì thế mà quá chủ quan. Hãy tập cho mình thói quen đi bộ sau ăn 1 tiếng để hệ tiêu hóa làm việc được dễ dàng và hiệu quả hơn.
Trên đây Naturalqueen.com.vn đã chỉ ra những nguyên nhân cũng như là cách khắc phục tình trạng đầy bụng, buồn nôn ở mẹ bầu. Hy vọng bài viết sẽ cung cấp cho bạn đọc thật nhiều thông tin hữu ích!